Good Lifestyle

Beberapa tahun yang lalu,Harvard T.H. Chan School of Public Health merilis penelitian yang mengurapiLima kebiasaan sehat terkait dengan kehidupan yang lebih panjang. Sejauh tips kesehatan, kita harus mengatakan: Tidak adaton pada daftar yang akan mengejutkan Anda. Ini termasuk diet sehat, olahraga teratur, tidak merokok, menghindari kelebihan alkohol, dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Tetapi hidup lebih lama sesederhana itu? Haruskah Anda berinvestasi dengan treadmill, hindari terlalu banyak anggur dengan makan malam, dan jaga kebingungan makanan cepat saji Anda, dan Anda akan menikmati kehidupan yang lebih lama, lebih sehat, dan berbuah? Mungkin. Tetapi kenyataannya adalah, ada banyak kegiatan, hobi, dan perilaku di luar sana yang secara diam-diam memengaruhi harapan hidup Anda, dan banyak dari mereka akan membuat Anda benar-benar terkejut. Ingin tahu lebih banyak? Baca terus untuk beberapa hal yang tidak mungkin yang berpotensi memengaruhi waktu Anda di planet ini, baik atau lebih buruk. Dan untuk beberapa cara hebat untuk meningkatkan umur panjang Anda, lihat ini65 kebiasaan luar biasa terkait dengan kehidupan yang lebih panjang.

Jika Anda memerlukan motivasi ekstra untuk mengeluarkan benang gigi, ingatlah bahwa flossing secara teratur telah terbukti mempromosikan umur yang lebih lama, karena penelitian telah menunjukkan bahwa untuk menggabungkan flossing menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit gusi dan kehilangan gigi.

Apa hubungannya dengan umur panjang? Yah, percaya atau tidak, penyakit gusi telah dikaitkan dengan sejumlah kondisi yang jauh lebih mengancam jiwa, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan gagal ginjal. Satu studi, diterbitkan diJurnal Penuaan Penuaan, menyimpulkan bahwa tidak pernah flossing meningkatkan risiko kematian seseorang dengan penuh 30% dibandingkan dengan flossing harian.

Mengingat semua kehilangan tidur dan stres yang terkait dengan membesarkan anak-anak, Anda akan diampuni karena berpikir bahwa menjadi orang tua akan menyingkat hidup Anda. Salah. Bahkan, satu baru-baru iniproyek Penelitian melaporkan bahwa pada usia 60, ayah memiliki harapan hidup selama dua tahun (dan ibu)keuntungan lebih dari pasangan tanpa anak. Anggap saja dorongan tambahan yang orang tua akan memiliki kemewahan mengandalkan anak-anak mereka untuk dukungan dan perawatan di usia lanjut.

Ini adalah yang lain yang sangat mengejutkan. Sudah diperlihatkan waktu dan waktu lagi bahwa menjaga pikiran seseorang aktif dan bertunangan sebanyak mungkin adalah cara yang bagus untuk tetap tajam dan mempromosikan umur panjang secara keseluruhan. Anehnya, studi Harvard lain yang diterbitkan dalam jurnal ilmiahAlammenemukan bahwa "aktivitas saraf yang berlebihan" di otak dikaitkan dengan asingkat umur yang diharapkan. Penelitian yang sama juga menyatakan bahwa menekan atau menenangkan bahwa aktivitas saraf ekstra dapat membantu membatalkan efek ini.

Temuan-temuan itu pada akhirnya awal, tetapi masih menyediakan makanan untuk dipikirkan. Sulit diperdebatkan bahwa menjaga pikiran bergerak di usia tua tidak menguntungkan, tetapi penelitian ini hanya menunjukkan bahwa ada media bahagia di antara keduanya. Jika pikiran seseorang memantul di sekitar kepala mereka secara konstan dengan cara yang agresif, itu bukan situasi yang ideal.

Membaca hampir tidak biasa hobi seperti dulu, dan apakah ada heran mengapa? Kita semua memiliki begitu banyak pilihan hiburan pada setiap layanan streaming momen tertentu, podcast, video game. Membaca buku kuno yang baik mungkin tidak secarik ketika Snyder memotong banyak, tetapi itu bisa menambah beberapa tahun untuk hidup Anda.

2016 iniStudi YaleMembandingkan hasil kesehatan pembaca buku kebiasaan dengan non-pembaca lainnya. Grup membaca menunjukkan pengurangan 20% yang mengejutkan dalam risiko kematian selama periode 12 tahun.

Makan kelas dunia, museum, seni, dan kehidupan malam yang berkembang - ada banyak hal yang disukai tentang tinggal di kota. Tetapi jika Anda seorang penghuni kota, itu akan membawat Anda untuk mengukir setidaknya beberapa akhir pekan untuk dihabiskan di lingkungan pedesaan. Yang didokumentasikan dengan baikBahaya Smog., paparan jangka panjang terhadap "polusi kebisingan perkotaan" sekarang dikaitkan dengan umur singkat. Satubelajar Dari dua tahun yang lalu laporan yang tinggal di daerah perkotaan yang bising dapat meningkatkan risiko stroke yang serius. Baru-baru ini, sebuah studi baru menemukan bahwa wanita yang tinggal di lingkungan yang lebih rapi mungkin telah menggandakan risiko kematian dini. Untuk lebih lanjut tentang itu, baca tentangKebiasaan tidur yang menggandakan risiko kematian dini pada wanita.