Good Lifestyle

Jangan tertipu:Yogurt rasa hanya sedikit daries krim. Bahkan, dengan beberapa cangkir membawa hingga 30 gram gula - sebanyak yang Anda temukan dalam dua sendok breyers all-natural vanilla - itu mungkin benar-benar lebih buruk. Anda akan selalu lebih baik memulai dengan yogurt biasa dan kemudian menambahkan rasa pada diri sendiri. Mayoritas gula dalam resep ini secara alami terjadi gula dari buah-buahan (kiwi, nanas, dan mangga).

Ramuan menyegarkan ini memang buah tropis dengan ledakan sirup jahe pedas untuk mengobati manis yang akan terasa seperti Anda sedang berlibur - bahkan jika Anda hanya di sofa Anda.

Nutrisi:330 kalori, 4 g lemak (0,5 g jenuh), 43 g gula

Melayani 4.

Kamu akan membutuhkan

1 gelas air
1/4 gelas gula.
1 "bagian yang dikupas jahe segar, diiris
24 oz yogurt gaya Yunani (empat wadah 6-Oz)
2 kiwi, dikupas dan diiris
1 cangkir nanas cincang
1 mangga, dikupas, diadu, dan dicincang
1/2 cangkir Granola.

Cara membuatnya

• Gabungkan air, gula, dan jahe di panci kecil dan didihkan. Didihkan selama 10 menit. Biarkan dingin setidaknya 10 menit. Buang potongan jahe.
• Bagilah yogurt di antara empat mangkuk, teratas dengan buah-buahan dan granola, lalu gerimis dengan sirup jahe. Untuk presentasi yang lebih dramatis, lapis yogurt, buah, granola, dan sirup dalam kacamata tinggi, seperti parfaits.

Makan tip ini

yogurt Yunani lebih multiguna daripada yang Anda pikirkan! Bukan hanya dorongan protein besar (lebih dari dua kali lipat ditemukan di sebagian besar merek konvensional) yang membuat yogurt gaya Yunani begitu hebat; Tekstur tebal dan krem ​​dan tang yang diucapkan memberikan fleksibilitas yang tidak dimiliki yogurt lain. Cobalah dalam salah satu aplikasi non-sarapan berikut:

• Sebagai dasar untuk saus salad
• Sebagai pengganti krim asam
• Dicampur dengan minyak zaitun dan herbal untuk saus untuk daging dan ikan bakar
• Diaduk menjadi sup pada detik terakhir, bukan krim
• Dimaniskan dengan sirup maple dan menuangkan buah panggang untuk hidangan penutup
• Buat saus tzatziki dengan menambahkan mentimun cincang, bawang putih, jus lemon, dan semangat, dill, garam, dan merica secukupnya
• Dikombinasikan dengan krim kocok saat membuat pai kapur kunci
• Sebagai pengganti krim kental dalam saus Alfredo favorit Anda
• Ditambahkan ke resep guacamole favorit Anda. Ya, sungguh.