Good Lifestyle

Ketika datang untuk mengejar gaya hidup sehat, kami mendengar banyak pembicaraan tentangmetabolisme. Ini hanya proses memutar apa yang kita konsumsi menjadi energi untuk tubuh kita, sehingga memiliki metabolisme "cepat" membantu kita membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat. Ada banyak faktor gaya hidupyang mungkin memperlambat metabolisme Anda, seperti tidak makan makanan yang cukup, tidak berolahraga, atau memiliki kebiasaan tidur yang buruk.

Tetapi jika Anda memiliki pola makan teratur, berolahraga secara teratur, tidur nyenyak di malam hari, dan masih menemukan kesulitan membakar kalori, metabolisme Anda mungkin membutuhkan dorongan ekstra.Dipasangkan dengan gaya hidup sehat, ekstrak teh hijau adalah suplemen terbaik # 1 untuk metabolisme Anda. Kami mengumpulkan penelitian dan berbicara denganVictoria Swift, MD tentang apa yang membuat teh hijau yang sangat dicari suplemen. Baca terus, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa50 cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda, kata Sains.

Ekstrak Teh Hijau adalah suplemen yang baik untuk metabolisme yang lebih cepat

Teh hijau berasal dari daun aCamellia sinensis. tanaman. Daun-daun ini kaya dalam dua hal yang sangat penting:kafein dan antioksidan yang dikenal sebagai katekin polifenol. "Teh hijau mengandung banyak katekin dan kafein, sehingga diketahui untuk mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak," kata Dr. Swift.

Studi telah ditemukan Kafein itu dapat meningkatkan laju metabolisme kita dan meningkatkan oksidasi lemak dalam tubuh kita. Dengan kata lain, kafein dapat membantu tubuh kita membakar lebih banyak kalori dan lemak. Namun, penting untuk dicatat bahwasatu studi Kafein yang dilaporkan memiliki dampak yang lebih besar pada metabolisme pada pasien yang lebih ramping daripada pada pasien obesitas.

Teh hijau penuh dengan antioksidan alami, termasuk yang ada dalam kategori katekin. Ini adalah antioksidan kuat dari keluarga Flavonoid yang juga ditemukan di kakao dan jenis buah tertentu. Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalamJurnal American College of Nutrition, teh hijau mengandung katekin spesifik yang dikenal sebagai epigallocatechin galat (EGCG), yang diketahui secara langsung mempercepat metabolisme Anda.

Bagaimana Teh Hijau Meningkatkan Metabolisme Anda

Kombinasi katekin-katek ini ditemukan dalam ekstrak teh hijau, bersama dengan kafein yang ditemukan dalam daun teh hijau, dikenal sebagai duo metabolisme yang efektif. Menurut sebuah penelitian yang ditemukan diAmerican Journal of Clinical Nutrition, kombinasi antioksidan dan kafein ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar, metabolisme yang lebih cepat, dan oksidasi lemak yang lebih tinggi.

Teh hijau diketahui memiliki efek jangka pendek dan jangka panjang pada metabolisme, terutama pada apa yang dikenal sebagai "Metabolisme Lemak Beristirahat." Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diKemajuan dalam nutrisi., Mengambil suplemen teh hijau dapat secara positif mempengaruhi seberapa cepat metabolisme Anda bekerja saat Anda beristirahat, baik lebih dari periode jangka pendek dan jangka panjang. Lebih banyak penelitian masih perlu dilakukan pada bagaimana teh hijau mempengaruhi metabolisme Anda selama dan setelah berolahraga.

(TERKAIT:Apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda minum teh hijau)

Suplemen Teh Hijau Vs. Minum Teh

Ketika datang untuk mengambil suplemen teh hijau versus hanya minum secangkir teh hijau, itu datang ke dua hal: berapa antioksidan yang Anda konsumsi dan kemungkinan nutrisi yang bisa Anda dapatkan. Menurut Dr. Swift, suplemen sepertiIrwin Naturals Teh Hijau Metabolizer Lemak adalah pilihan yang bagus untuk suplemen teh hijau. Seiring dengan mengandung semua antioksidan teh hijau, Dr. Swift mengatakan produk ini "juga memiliki bioperine, yang membuat bioavailabilitas dan penyerapan nutrisi lain lebih baik."

Dengan banyak suplemen teh hijau, Anda juga akan mendapatkan tingkat antioksidan yang lebih tinggi daripada jika Anda hanya minum teh. Jika kita menggunakan suplemen Irwin Naturals sebagai contoh, Anda akan mendapatkan hingga 200 miligram epigallocatechin gallate (EGCG), dibandingkan dengan hanya tentang50-100 miligram. dalam secangkir teh 8 ons.

Jika Anda ingin meningkatkan metabolisme Anda, suplemen teh hijau mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda! Pasangkan ini dengan diet seimbang dan olahraga teratur, dan Anda berpotensi dalam perjalanan ke metabolisme yang cepat. Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!

Baca ini selanjutnya:

• Suplemen terbaik untuk fokus yang lebih baik, menurut diet
• Suplemen terbaik untuk wanita, menurut diet
• Suplemen terbaik # 1 untuk mengambil kecemasan, kata diet