Good Lifestyle

Pada satu titik atau yang lain, secara praktis kita semua telah melihat foto diri kita sendiri dan memancarkan penampilan kita. Mungkin kita cringed dan hanya memalingkan muka - atau mungkin kita memutuskan untuk melakukan sesuatu tentang itu. Dalam kasus Lisa Erickson, seorang spesialis subrogasi asuransi dan ibu kerja di rumah tiga tahun dari Minnesota, dia melakukan sesuatu tentang itu.

Tahun lalu, ketika Erickson melihat foto dirinya sendiri bahwa dia tidak suka dari pesta ulang tahun ke-50, dia bertekad untuk mengubah gaya hidupnya. "Bukan itu yang ingin aku mainkan," katanya kepada Kare 11 News, afiliasi NBC di Minneapolis, MN.

Di sekitar awal pandemi, dia membeli meja berdiri dan treadmill lipat, dan dia mulai berjalan saat bekerja. Dia terus berjalan. Lima pasang sepatu lari, 13 juta langkah, dan lebih dari 6.500 mil kemudian, anak-anak berusia 51 tahun telah kehilangan 50 pound. "Tidak terasa sulit ketika aku melakukannya," katanya kepada Kare 11. "Itu rasanya seperti hari di kantor. Tapi ketika aku melihat [data], aku seperti, itu cukup keren. . Aku berjalan hampir maraton saat aku bekerja. "

Terkait: Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berjalan lebih, kata sains

Kunci kesuksesan Erickson adalah bahwa dia praktis tidak pernah duduk. Setiap hari, dia masuk ke suatu tempat di ranah 17 hingga 20 mil setiap hari. Pada kecepatan 3 mph, itu akan menjadi hampir 7 jam berjalan terus menerus. Untuk orang 120 pound, yang akan memperhitungkan luka bakar harian sekitar 1.100 kalori - atau setara dengan aMac Big Mac., termasuk kentang goreng dan soda.

Menggunakan meja treadmill adalah cara yang hebat untuk menghitung langkah Anda, menjaga darah Anda mengalir, dan memastikan bahwa otak Anda bekerja secara optimal. "Semua fungsi tubuh kita - termasuk aliran darah, tekanan darah, fungsi jantung dan paru-paru, dan pemrosesan gula darah - meningkat ketika kita mengeluarkan energi dengan aktivitas fisik, tetapi mereka menurun dengan tidak aktif," I-Min Lee, MD, seorang profesor Pengobatan di Harvard Medical School, dijelaskanHarvard Health., ketika ditanya tentang workstation berdiri dan berjalan kaki. (Karena berkaitan dengan berjalan saat di komputer Anda, Lee memperingatkan bahwa itu akan berlatih dan koordinasi untuk merasa nyaman.)

Untuk bagiannya, Erickson masih berjalan, dan telah menjadi semacam gump forrest di media sosial. Di Tiktok dia dikenal sebagai "pekerja berjalan, "Dan sejauh ini memiliki hampir 4.000 pengikut." Ini lebih banyak pengikut daripada anak-anak saya, "dia bercanda. Dan untuk beberapa cara bagus untuk berjalan ke tingkat yang lebih tinggi, pastikan Anda menyadari Anda.Trik rahasia untuk berjalan untuk berolahraga, menurut pakar kesehatan di Universitas Harvard.