Good Lifestyle

Untuk memaksimalkan upaya Anda di gym, Anda akan ingin memastikan Anda selalu mendapatkan protein berkualitas cukup dari dapur Anda. Jangan lupa yang sering diabaikanserat; itu bisa membantu Andapenurunan berat badan Upaya, juga, dan di situlah biji rami masuk. Flaxseed adalah sumber kualitas pokok makanan penting seperti protein dan serat, dan itu tersedia sebagai tablet, bubuk, atau minyak, sehingga ada banyak cara untuk memastikan Anda mendapatkannya. mengalami manfaat kesehatan biji rami.

Namun, statusnya sebagai protein dan sumber serat jauh dari satu-satunya kualitas yang mengesankan. Berikut adalah enam manfaat kesehatan terbaik dari biji rami.

Biji rami menurunkan tekanan darah

Kira-kira satu dari tiga orang Amerika (75 juta) memiliki tekanan darah tinggi, juga dikenal sebagaihipertensi, MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Pembacaan tekanan darah normal adalah 120 lebih dari 80, jadi jika Anda menemukan Anda secara konsisten melebihi angka-angka ini, saatnya untuk mengunjungi dokter Anda. Minyak biji rami, harus dapat membantu, menurutPeneliti Yunani. Dalam studi 12 minggu mereka terhadap 59 pria paruh baya, mereka menemukan bahwa konsumsi minyak ini menghasilkan pembacaan tekanan darah yang secara signifikan menundukkan. Tambahan kecil ini untuk diet harian Anda dapat menghemat diri Anda - secara harfiah - dari sakit kepala yang terkait dengan hipertensi.

Flaxseed melawan tumor

Tidak ada yang menyoroti otot seperti cokelat, tetapi ada risiko kanker kulit, apa pun jenis sinar matahari yang Anda gunakan. Jadi, jika Anda cukup beruntung berada dalam iklim yang lebih hangat, dan matahari terus-menerus menelepon Anda, menerapkan tabir surya dan, tolong, lupakan penyamakan dalam ruangan jika Anda belum melakukannya; Penelitian telah membuktikan betapa merusaknya. Menambahkan biji rami untuk diet harian Anda mungkin membantu mengurangi risiko terkena tumor. Omaha Penelitiditemukan dalam sebuah penelitian Tikus yang menerima suplementasi flaxseed 10% dikembangkan sebanyak 63 persen lebih sedikit tumor daripada mereka yang tidak mendapatkan benih.

Flaxseed mengangkat mood Anda

Bukan rahasia lagi bahwa depresi menyakitkan, dan setiap saat hari Anda dapat dipengaruhi olehnya. Ada banyak antidepresan yang dapat diresepkan oleh dokter, dan sementara tidak ada yang salah dengan minum obat untuk membantu menstabilkan suasana hati Anda, penambahan diet sederhana dari biji rami juga terbukti bermanfaat, menurut aStudi Jepang. Studi ini menemukan bahwa tingkat depresi yang signifikan sering berjalan dengan tangan dengan kadar docosahexaenoic dan asam eicosapentanoat yang lebih rendah (ditemukan dalam berbagai makanan termasuk ikan, kenari, dan rami) pada pasien.

TERKAIT: Panduan Anda untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Flaxseed memangkas risiko penyakit hati Anda

Apakah Anda menjalani gaya hidup yang sehat dan bugar, namun masih tidak bisa mengguncang konsumsi alkohol? Sementara minum di sini atau tidak akan membunuh Anda, minum berlebihan adalah menempatkan diri Anda pada risiko besar, terutama ketika datang kehati penyakit. Untungnya, mungkin ada cara untuk mengurangi faktor risiko yang terlibat dengan penyakit hati.Penelitian dilakukan Pada 30 pria menemukan bahwa mereka yang menerima kapsul lignan biji rami secara efektif mengurangi faktor risiko penyakit hati mereka. Mereka menyimpulkan bahwa suplementasi 100 mg dapat bermanfaat.

Flaxseed menjaga kolesterol Anda dalam cek

Apakah Anda menderita kolesterol tinggi? Tidak diobati, arteri Anda bisa menjadi tersumbat, menyebabkan serangan jantung ataupukulan. Rami dapat membantu, menurut penelitian. Meskipun cukup menarik, itu hanya memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol pria, menurutPeneliti Universitas Negeri Iowa. Jadi, sementara mereka memperingatkan bahwa itu tidak dapat menyamai efek penurun kolesterol dari obat resep, jika Anda mencari cara bebas narkoba, relatif murah untuk mengobati masalah Anda, pertimbangkan untuk mengambil tablet lignan biji rami atau menaburkan beberapa overs foto rami Anda makanan. Ditambah lagi, dorongan nutrisi yang sehat dan sehat.

Flaxseed Blok Pembentukan Sel Kanker

Diperkirakan 1.735.350 kasus kanker baru didiagnosis di Amerika Serikat pada tahun 2018, menurutNational Cancer Institute., jadi tidak heran peneliti terus mencari cara untuk memerangi itu. Flaxseed tampaknya secara signifikan mengurangi tingkat penciptaan sel kanker,Menurut salah satu studi tersebutdari 161 pasien kanker prostat pra-operasi. Bagaimana cara kerjanya? Kemungkinan karena biji rami memiliki kemampuan untuk mengganggu peristiwa yang mengarah ke produksi sel kanker. Plus,penelitian telah menunjukkan kepada Biji biji itu dapat berperan dalam mengurangi risiko kanker payudara pada wanita pascamenopause.

Courtesy ofKebugaran pria