Good Lifestyle

Depresi adalah gangguan kesehatan mental bahwa jutaan orang berhubungan dengan semua kata. Setidaknya satu dari tiga orang telah mengalami episode depresi. Apakah itu klinis, disebabkan oleh cuaca, atau waktu yang sulit dalam hidup, ada banyak cara untuk berurusan dengan depresi. Satu hal yang seharusnya tidak Anda lakukan? Abaikan itu. Inilah tips terbaik kami untuk menghilangkan depresi.

Jadi apa sebenarnya depresi dan bagaimana Anda bisa tahu apakah Anda memilikinya? Ketika Anda mengalami depresi, perasaan kesedihan yang ekstrem tidak menghilang dengan cara yang biasanya terjadi. Anda mungkin mengalami depresi jika Anda mengalami kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya menyenangkan, Anda merasa sedih sepanjang waktu atau kelelahan secara emosional, dan merasa sulit untuk termotivasi.

Syphons fisik dapat mencakup kelelahan fisik, insomnia, hilangnya minat pada keintiman, dan hilangnya nafsu makan serta penurunan berat badan.

Tidak ada yang positif tentang apa yang sebenarnya menyebabkan depresi, meskipun genetika jelas memainkan peran dan depresi berjalan pada banyak keluarga seperti gangguan suasana hati lainnya. Peristiwa-peristiwa kehidupan yang penuh tekanan seperti lewat orang yang dicintai, putus asa atau depresi, kesulitan keuangan atau pensiun dapat menyebabkan masalah ini. Depresi juga dapat disebabkan oleh obat yang berbeda, pil KB, diabetes, atau zat lain.

Ada banyak solusi berbeda untuk berurusan dengan depresi, dan banyak metode sering digabungkan satu sama lain. Opsi utama adalah terapi perilaku kognitif atau CBT, obat antidepresan, dosis mikro, dan strategi koping yang berbeda.

Ini dapat mencakup berbagai latihan. Cobalah untuk menetapkan tujuan untuk kegiatan sehari-hari, membuat daftar semua kegiatan yang akan Anda lakukan sepanjang hari. Tingkatkan waktu untuk kegiatan apa pun yang Anda temukan menyenangkan, seperti berolahraga yang dapat meningkatkan endorfin. Hadiahi diri Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas kecil dan hal-hal yang membutuhkan usaha. Ini seperti belajar berjalan lagi. Memecah tugas keras menjadi tugas yang lebih mudah, meluangkan waktu Anda.

Cobalah merawat atau menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan jika mengadopsi satu terlalu menakutkan tugas untuk tingkat energi Anda. Hewan peliharaan luar biasa intuitif ketika datang ke kesedihan manusia dan dapat membantu membuat Anda merasa kurang terisolasi melalui sukacita dan persahabatan. Mereka juga menyediakan rasa dibutuhkan.

Obat antidepresan sering digunakan pada pasien yang depresi berat tetapi tidak direkomendasikan sebagai pengobatan pertama bagi mereka yang mengalami depresi ringan atau sedang.

Cobalah untuk mengimplementasikan beberapa hal ini dalam jadwal Anda sehari-hari, yang merupakan alat koping yang hebat untuk episode depresi. Bermain dengan binatang, mandi air panas, daftarkan hal-hal favorit Anda tentang diri Anda, atau menonton film lucu.

Anda juga dapat menggabungkan perubahan diet untuk melawan depresi, seperti meningkatkan vitamin B dan asam lemak omega-3, mengurangi karbohidrat dan gula olahan, dan tidak melewatkan makanan.

Yang paling penting dari semuanya adalah memiliki jaringan pendukung yang mencintai, yang dapat menjadi teman, keluarga atau kelompok pendukung (online atau secara langsung).

Ketika Anda mengalami depresi, Anda mungkin memiliki pikiran bunuh diri atau keinginan untuk menyakiti diri sendiri. Aways menjangkau orang yang dicintai, Tepercaya Elder, atau hubungi hotline bunuh diri lokal jika Anda memiliki perasaan ini. Ingatlah bahwa depresi tidak pernah menjadi tanda kelemahan. Ini adalah penyakit umum dengan banyak pilihan perawatan yang efektif, meskipun tingkat kekambuhan tinggi.