Good Lifestyle

Bukan rahasia lagisoda adalah satu minuman yang harus Anda hindari kapan pun Anda bisa. Serius, minum yang lain biasanyaPilihan yang lebih sehat. Tetapi jika Anda berpikir menghirup jus buah dan es teh adalah taruhan yang lebih aman, Anda mungkin ingin memikirkan kembali apa yang ada di daftar belanja Anda.

Sebuah studi baru baru saja mengungkapkan ituMengkonsumsi minuman manisadalah pelakunya yang benar, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, penyakit kardiovaskular secara khusus.

Mengapa minuman manis begitu buruk?

MenurutJurnal American Heart Association, studi yang dilakukan menemukan ituSatu porsi setiap hari minuman manis dapat secara signifikan meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular.

Studi yang sedang berlangsung, yang dimulai pada tahun 1995, meneliti guru California wanita yang belum didiagnosis menderita penyakit jantung, stroke, atau diabetes ketika mereka pertama kali mendaftar, dan menemukan bahwa mereka yang minum satu atau lebih minuman manis setiap hari memiliki aRisiko 42 persen lebih tinggiMengembangkan penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang tidak atau jarang minum minuman ini. Para peserta yang minum minuman ringan (alias soda) setiap hariRisiko 23 persen penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang tidak atau jarang mengkonsumsi minuman ringan.

Dalam penelitian ini, yang membentang lebih dari 20 tahun, minuman manis termasuk minuman ringan, perairan kemasan yang dimanis, dan minuman buah yang ditambahkan gula. Para wanita yang dilaporkan sendiri berapa banyak dan apa yang mereka minum dalam kuesioner makanan dan catatan rawat inap dipandang untuk menentukan apakah ada perempuan yang mengalami serangan jantung, stroke, atau operasi untuk membuka arteri yang tersumbat selama bertahun-tahun.

"Kami berhipotesis bahwa gula dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dalam beberapa cara,"kata penulis utama Cheryl Anderson, seorang profesor kesehatan keluarga dan masyarakat di Universitas California San Diego. "Ini meningkatkan kadar glukosa dan konsentrasi insulin dalam darah, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan obesitas, faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular."

American Heart Association merekomendasikan wanita harus mengkonsumsi tidak lebih dari 100 kalori per harimenambahkan gula, atau sekitar 6 sendok teh, dan laki-laki seharusnya tidak memiliki lebih dari 150 kalori per hari barang-barang manis, atau sekitar 9 sendok teh. Jelas, intinya Studi ini berusaha membuatnya adalah bahwa minuman manis yang menenggelamkan setiap hari bukanlah taruhan terbaik, jadi Anda ingin selalu membaca label itu untuk memeriksa jumlah gula tambahan yang Anda konsumsi.

Apa yang bisa Anda lakukan ketika Anda ingin minum sesuatu yang manis? Yah, itu tidak pernah menyakitkan untuk menyesap air, yang dengan mudah, Anda dapat dengan mudah menambahkan buah segar untuk rasa manis alami itu. Jika Anda mencari lebih banyak ide tentangmakanan sehat danMinuman untuk membuat di rumah, pastikan untukDaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!