Good Lifestyle

Menikmati semangkukhavermut untuk sarapan adalah cara yang bagus untuk memulai pagi Anda dan dapat menyediakanHost manfaat kesehatan, dari kolesterol yang lebih rendah ke gerakan usus yang lebih teratur.

Namun, tidak semua varietas oatmeal sehat. Bahkan, beberapaOatmeal instan harus dihindari sama sekali. Ketika Anda melihat label nutrisi dan daftar bahan di bagian belakang sekotak oatmeal instan, kami ingin Anda mengetahui bahan-bahan mana yang harus Anda hindari dan juga bahan yang baik untuk dikonsumsi.

Di bawah ini, kami memanggil empat bahan yang mungkin ada di oatmeal Anda dan Anda bahkan tidak mengetahuinya. Setelah, pastikan untuk check outMakanan Costco yang harus selalu Anda hindari, menurut ahli gizi.

Kelompok Kerja Lingkungan (EWG)menerbitkan laporan Pada 2018 yang dikatakantingkat herbisida yang tidak aman, glifosat, ditemukan di berbagai sereal oat, oatmeal, dan produk granola di rak supermarket. Sementara itu diyakini sebagai karsinogen, penelitian masih belum meyakinkan. Badan Perlindungan Lingkungan (EPA) mengatakan bahwa batas yang dapat ditoleransi untuk residu glaryfosis dalam biji-bijian adalah 30 bagian per juta (ppm), yang secara signifikan lebih rendah daripada apa yang ditemukan dalam makanan sarapan yang diperiksa (dari 0,3 hingga 1,67 ppm), EWG masih berpendapat bahwa itu kemungkinan tidak dikonsumsi dalam jumlah berapa pun. Mungkin memilih merek Oatmeal organik dapat membantu mengurangi paparan pestisida yang mungkin digunakan oleh petani pra-panen.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Kenyamanan menuangkan paket pra-campuranOatmeal beraroma Ke dalam mangkuk dan menambahkan air atau susu hampir terlalu menggoda untuk melewatkan - terutama ketika Anda sedang bepergian dan terburu-buru. Namun, seringkali pilihan beraroma ini dimuat dalam gula tambahan-Hingga 17 gram!

Sebagai gantinya, pilih oat potong baja polos, gerimis sirup maple, dan buah beri segar untuk sarapan yang lebih sehat.

Lihat beberapa pelanggar gula tambahan terburuk di oatmeal pra-buatan dalam panduan utama kami:Setiap oatmeal di Amerika di 2021.

Guar gum sering digunakan sebagai aditif makanan dalam berbagai makanan olahan termasuk es krim, yogurt, saus salad, barang-barang panggang bebas gluten, dan bahkan sup. Meskipun tidakperlu tidak sehat bagi Anda - sebenarnya, itu terbuat dari kacang-kacangan yang disebutKacang Guar. dan sebagian besar terdiri dariserat larut, yang membantu pencernaan dan membantu Anda pergi ke kamar mandi dengan lebih mudah - aditif inidapat memicu reaksi alergi Pada beberapa orang, meskipun sangat jarang. Itu juga dapat mengakibatkan gas berlebih dan kembung. Jika Anda menemukan bahwa Anda mengalami efek samping negatif sering dalam produk yang mengandung guar gum, pertimbangkan untuk membatasi asupan Anda.

Oatmeal instan yang memiliki rasa menyenangkan untuk anak-anak, sepertiQuaker Oats dinosaurus telur gula merah, berisi beberapa bahan yang dipertanyakan, yaitu minyak kernel sawit yang terhidrogenasi dan minyak kelapa sawit. Kedua minyak nabati ini adalah sumber tinggi lemak jenuh, dan paket oatmeal kecil ini mengandung 11% dari nilai harian lemak jenuh.Studi Telah menunjukkan bahwa kelebihan, asupan minyak sawit jangka panjang dapat menghasilkan kadar LDL yang lebih tinggi atau kolesterol "buruk", yang dapat menyebabkan masalah jantung selama bertahun-tahun.

Untuk lebih, pastikan untuk check out14 sereal anak-anak yang selalu Anda tinggalkan di rak toko kelontong.