Good Lifestyle

Meskipun Anda kemungkinan besar menghabiskanLebih banyak waktu di rumah membuat makanan Anda sendiri, memesan tidaksama sekali keluar dari pertanyaan. Banyak restoran beralih untuk menawarkan takeout hanya kepada pelanggan mereka, sehingga Anda masih dapat memesan hidangan favorit Anda dari restoran lokal Anda danDapatkan mereka dikirimkan kepada Anda. (Pastikan sajaAnda sedang mengambil tindakan pencegahandan dan berlatih jarak sosial!) Dan sementara Anda mungkin tergoda untuk memesan apa pun yang diinginkan hati Anda, Anda masih ingin membuat pilihan terbaik yang Anda bisa.

Ada banyak hidangan besar untuk dipesan, dan banyak untuk menghindari pemesanan di semua biaya juga. Anda ingin memastikan Anda berpesta dengan makanan yang enak, bukan? Di sini, kami memecah makanan yang tidak boleh Anda pesan untuk pengiriman, apa pun yang terjadi.

Hanya ada beberapa pagi ketika Anda ingin sepotot kopi dan hidangan lezat dari sisi cerah atau telur rebus - tetapi dikirim ke pintu Anda. Tapi ini mungkin bukan pilihan terbaik untuk dibuat.

"Kami lupa betapa telurnya telurnya tidak segar," kata Ari Banayan, co-founder ofKebiasaan sarang. "Plus, selera telur dingin tidak terasa hampir sebaik yang kamu harapkan."

Subs bakso mungkin apa yang Anda idamkan - tetapi mereka tidak akan datang untuk melihat atau mencicipi perasaan Anda.

"Saus tomat yang mereka gunakan duduk di ember yang dihangatkan untuk waktu yang lama dan minyak naik ke atas," jelas Christine Hart, R.D., M.S., seorang ahli penurunan berat badan. "Mereka menuangkan sejumlah saus di atas bakso dan kemudian melelehkan keju di atasnya dan menutup sub gulungan. Apa yang Anda terima adalah roll bawah cairan basah, merah basah dengan sekitar 2.300 kalori!" Ya, kami akan lulus.

Jika Anda mendambakan steak yang juicy, gurih, dan benar, lalu nyalakan BBQ Anda dan dapatkan untuk memanggang diri sendiri - karena setelah disampaikan dijamin mengecewakan.

"Apakah kamu pernah minum steak dingin atau hangat?" meminta banayan. "Rasanya mirip dengan ayam tanpa rasa dan memiliki kecenderungan untuk lebih mudah terjebak di gigi Anda." Houch! Bukankah itu percaya diri dalam game grill Anda? Pelajari ini24 tips untuk memanggang steak terbaik dalam hidup Anda!

Kami tidak akan mengambil pokok pemesanan; Kami tahu perlunya makan nyaman klasik yang dibawa langsung ke ruang tamu Anda sesekali. Tetapi jika Anda dapat menahan diri dari memesan liter ayam manis dan asam, perut Anda akan berterima kasih.

"Ini adalah bom yang penuh lemak dan penuh gula. Potongan ayam babak belur dalam tepung dan kemudian digoreng dalam lemak. Selain itu, saus manis dan asam terbuat dari gula," kataGISELA BOUVIER., diet terdaftar. "Meskipun resep restoran mungkin sedikit bervariasi, satu porsi ayam manis dan asam akan menyediakan sekitar 14 gram lemak dan 13 gram gula."

Inilah fakta serius: 74 persen restoran sushi mislabel ikan mereka. Jadi, gulungan tuna pedas itu sebenarnya bisa menjadi sesuatu yang lain.

"Ketika memesan dari tempat takeout Sushi tanpa nama, kemungkinan Anda tidak mendapatkan ikan yang Anda pikir Anda. Dalam beberapa kasus, seperti di New York, Anda bisa mendapatkan ikan yang ada di daftar jangan makan, tetapi Anda tidak tahu, "kataRachna Govani., pendiri dan CEO Foodstand. "Yang terbaik adalah hanya memesan sushi dari sebuah restoran yang Anda kenal sumber ikan secara lokal atau memilih sushi vegetarian."

TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

Hidangan kari Thailand biasanya domba, ayam atau babi - tetapi biasanya daging berkualitas rendah karena mereka terkubur dalam saus. Juga, Anda biasanya akan menemukan globula lemak oranye yang mengambang di atas saus - yang tidak pernah menjadi pertanda baik. Hart menjelaskan bahwa globula oranye muncul karena mereka membuat sejumlah besar saus untuk minggu ini, mendinginkannya setiap malam, dan kemudian lemak dalam saus terus membingungkan setiap kali mereka mengangkutnya untuk menempatkan daging atau unggas yang disiapkan pada minggu itu. ke dalamnya.

Ada dua masalah dengan sandwich salad telur dan tuna dari restoran: Mereka biasanya tinggi lemak karena mereka selalu kelebihan beban dengan mayones, dan mereka juga bisaMudah rusak Ketika mereka tidak disimpan dalam suhu dingin atau dimakan segera. "Belum lagi, bahwa mereka bisa menjadi basah dengan cepat dan bisa mulai mencium bau sesaat setelah dibuat," kata Bouvier.

Sementara bahan-bahan yang datang paling populerHidangan MeksikoSeperti alpukat, keju, nasi, dan kacang baik-baik saja (atau bahkan sangat sehat) dalam jumlah kecil - kalori bertambah cepat ketika digabungkan bersama. "Ini terutama benar ketika dimasukkan ke dalam tortilla raksasa dan disiram dengan krim asam," kata praktisi kesehatan holistik bersertifikat dewanJillian Levy. "Pilihan terbaik Anda adalah mendapatkan salad tipe taco dengan topping di samping."

Mendesah. Pada dasarnya, yang ini berisiko karena peluangnya sangat tinggi sehingga burger Anda akan dibuat dengan daging yang murah dan terangkat pertanian dan keju yang sangat diproses. "Semuanya sangat tinggi dalam kalori, natrium, lemak jenuh, karbohidrat halus dan memberikan sedikit vitamin atau mineral aktual," kata Levy. Jika Anda mendambakan cheeseburger dan ingin itu dikirim ke pintu Anda, pony up dolar ekstra untuk aburger berbakat rumput.

Nevermind fakta bahwa smoothie Anda dapat dan akan meleleh dalam transit; Smoothie komersial bukanlah pilihan yang sehat yang mereka inginkan. "Mereka cenderung sangat tinggi dalam gula dan sering mengandung pemanis tambahan seperti madu atau agave," kata Levy. "Kamu lebih baik membuatmu sendiri dan membatasi buah dan bahkan menambahkan beberapa sayuran jika memungkinkan." Jika Anda memiliki blender, kami tidak yakin mengapa Anda pernah memesan di smoothie; Anda benar-benar dapat membuat semua iniSmoothie terbaik Pada pers tombol!

Menurut Liana Werner-Grey, koki makanan alami dan penulisDiet bumi, abaikan semua makanan goreng pada menu take-out Anda.

"Mereka kemungkinan besar digoreng dalam minyak berkualitas rendah, dimodifikasi secara genetik yang menyumbat pori-pori kita, menciptakan semua jenis masalah kulit, dan dapat membuat kita merasa lamban selama berhari-hari!" dia berkata. Dan jika itu tidak mematikan Anda, ingatlah bahwa makanan goreng kemungkinan besar akan tiba basah dan kotor. "Mereka adalah perangkap gemuk utama - kecuali mereka benar-benar dimasak dalam minyak berkualitas tinggi seperti minyak kelapa extra virgin, minyak kacang harimau, minyak kanola non-gmo atau minyak zaitun," jelasnya. Namun, dengan sebagian besar sendi pengiriman, kami tidak akan bertaruh.

Jika Anda berminat untuk sesuatu dengan bakat Asia, mie beras selalu tampak menjadi pilihan yang lebih sehat. "Dan ya, sementara mereka dianggap lebih baik untukmu daripada mie gandum, mereka cenderung mendapatkan batu yang keras sekali didinginkan," kata ahli gizi bersertifikat dan penulis Ariane Resnick. "Dan jika mereka terbuat dari nasi putih, mereka bisa sangat sembelit."

Sangat menggoda pada malam musim dingin yang dingin untuk menginginkan apa-apa selain semangkuk sup yang menghibur. Tetapi jika Anda dapat memanaskan sendiri di rumah, Anda jauh lebih baik. "Sup harus idealnya tidak dipesan sejak suhu tinggi dan konsistensi sup membuatnya lintah utama bahan kimia dari wadah makanan," kata diet terdaftar berbasis NYCJackie Arnett Elnahar. Rd, Esq. "Sebagian besar restoran tidak menggunakan produk-produk bebas BPA atau hijau, jadi mengingat pangan dan wadah makanan itu penting." Kami sarankan Anda mendidih apanci sup lezat di rumah, sebagai gantinya.

Jika kamuCraving Dessert., lewati cheesecake - itu sesederhana itu. "Mereka tidak bepergian dengan baik, kerak bisa menjadi lamban dan mereka hanya berantakan dalam perjalanan mereka," kata Werner-Gray.

Bagi sebagian dari kita, wadah bundar pasta raksasa dari sendi Italia tercinta di dekatnya bisa berarti beberapa makan malam. Tapi ukuran porsi itu ada di sanaadalah masalah.

"Sebagian besar restoran Italia akan memberi Anda wadah yang berisi sekitar empat porta pasta," kata Govani. "Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa servensi pasta jauh lebih kecil dari apa yang Anda sajikan dalam wadah takeout, memimpin orang untuk makan berlebihan. Anda lebih baik memesan sayuran Primavera jika Anda mendambakan Italia."

Ya, kita tahu, Bacon hanya terdengar seperti topping yang sempurna pada apa pun dari pizza ke sandwich - tetapi Anda mengambil kesempatan besar ketika Anda memesannya Cincang bacon yang membuat Anda dengan aftertaste yang terbakar, "kata Hart. Blech pada kedua akun.

Terkadang, Anda benar-benar hanya perlu sepotong pizza yang bagus. Dan kami akan mengakui bahwa pizza kerak isi itu sering ditampilkan dalam iklan terlihat sangat lezat. Tetapi tahan keinginan untuk meningkatkan kerak Anda!

"Kerak boneka tinggi lemak, karbohidrat, dan natrium. Satu irisan pizza kerak isi tanpa topping tambahan memiliki sekitar 13 gram lemak dan lebih dari 700 miligram natrium," kata Bouvier. "Memilih pizza kerak tipis dengan topping sayur dan lebih sedikit keju adalah pilihan yang lebih sehat yang masih memungkinkan Anda untuk menikmati pizza."

Apa pun yang disajikan dalam bungkus adalah bom yang gemuk; Tidak ada yang berkeliling itu, sayangnya.

"Ya, nyali dari burrito chipotle Anda mungkin penuh dengan protein dan sayuran, tetapi begitu Anda menambahkan semua fixing, itu sekitar 700 kalori - atau sekitar dua kali makan," jelas Jan Hauser, Bersertifikat Gizi dan PelatihMakanan pelatih pribadi. "Membungkus semuanya dalam tortilla besar dan berupaya menambah 300 kalori lain yang akan lebih lanjut menghina pinggang Anda. Tidak mungkin tubuh Anda dapat membakar 1.000 kalori sekaligus, jadi itu jaminan bahwa sebagian besar dari mereka akan berakhir pada area masalah Anda. "

Jika Anda tidak dapat menolak memesan bungkus untuk pengiriman, kami menyarankan agar Anda selesai (tidak ada permainan kata-kata) satu setengah dan menyimpannya untuk hari lain sehingga Anda dapat mengontrol porsi Anda. Dapatkan salad di samping (bukan kentang goreng) dan selalu minta berpakaian di samping, apakah itu seharusnya bagian dari resep bungkus atau di atas salad Anda.

"Ketika Anda memesan cincin bawang dan mengeluarkan air liur atas krisis renyah yang Anda pesan, Andaakan Kecewa, "kata Hart." Pada saat mereka disampaikan, sebagian besar roti goreng telah jatuh, dan Anda meninggalkan sebagian besar bawang putih. "Tidak persis apa yang Anda idam!

Jika Anda menyukai secangkir teh herbal yang enak - seperti yang hijau - cukup persiapkan di rumah. Jangan memesannya dengan makanan Anda jika Anda dapat membantunya karena, cukup masukkan, itu buang-buang uang. "Teh herbal biaya $ 2-4 ketika Anda memesannya sebagai takeout, yang sangat mahal, terutama mengingat bahwa kami dapat membeli seluruh kotak teh untuk beberapa dolar," kata Werner-Gray. "Aku tidak pernah mengerti margin laba yang sangat tinggi menempatkan permintaan pada jual teh ketika semua yang kita beli adalah kantong teh 10 sen ditambah air panas - dan lebih baik menjadi air yang disaring dengan harga itu!"

Fettuccine adalah salah satunyamakanan terburuk untuk pergi dari restoran Italia-Ataata usaha apa pun, dalam hal ini. Sebagai ahli gizi dan ahli gizi terdaftarLisa de Fazio., MS, RD menjelaskan, "Hidangan krim, cheesy, mentega ini sangat tinggi dalam kalori dan lemak, mungkin juga disebut serangan jantung di atas piring!"