Good Lifestyle

Jangan khawatir, kami tidak akan memberitahumu makan abstrakSUPERFOODS. setiap hari. Bahkan, makanan yang harus Anda makan setiap hari sebenarnya adalah makanan yang Anda cukup akrab, berkat pedoman gizi yang mudah diatur oleh USDA.

MenurutPedoman MyPlate., satu set pedoman yang dirilis oleh USDA untuk kesehatan gizi yang tepat, ada lima kelompok makanan yang harus difokuskan semua orang. Dengan menyiapkan "piring" Anda dengan barang-barang ini, Anda harus selalu memiliki makanan bergizi di tangan Anda.

Plus, dengan mengonsumsi makanan dari lima kelompok makanan ini, Anda mendapatkan jumlah nutrisi yang sehat untuk tubuh Anda sepanjang hari. PadaSitus web USDA, mereka menyatakan bahwa "setiap kelompok makanan meliputi berbagai makanan yang serupa dalam riasan gizi, dan setiap kelompok memainkan peran penting dalam pola makan sehat secara keseluruhan. Beberapa kelompok makanan dipecah lebih jauh ke dalam subkelompok untuk menekankan makanan. Sumber-sumber tertentu yang baikvitamin dan mineral. "

Berikut adalah lima makanan yang harus Anda makan setiap hari, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Tidak hanya buah penuhserat, tetapi mereka memiliki gula alami di dalamnya (fruktosa) yang membuat buah suguhan manis yang lezat untuk menambah makanan apa pun. USDA merekomendasikan untuk mengkonsumsi seluruh buah seperti:

• Apel
• Pisang
• Jeruk
• Buah pir
• Persik
• Grapes.
• Semangka
• Blewah
• Delima
• Stroberi
• nanas
• Mangga
• kismis
• Jeruk bali
• Ceri

Anda bahkan dapat menikmatinya dalam smoothie dengan menggunakan salah satu dari kami27 Resep Smoothie Boosting Boosting Terbaik!

Sayuran adalah cara mudah untuk mengisi makanan Anda tanpa menambahkan terlalu banyak kalori. Plus, mereka bisa datang dalam semua bentuk yang berbeda! Ada lima kelompok sayuran yang dapat Anda pilih, termasuk:

• Sayuran Hijau Tua: Brokoli, collard greens, bayam, romaine, dll.
• Sayuran Merah dan Oranye: Wortel, paprika merah, tomat, ubi jalar, dll.
• Kacang dan kacang polongs (juga dianggap protein!): Kacang ginjal, kacang hitam, buncis, kacang polong, lentil
• Sayuran bertepung: Kentang putih, jagung, kacang hijau, dll.
• Aneka ragam: Jamur, squash musim panas, selada gunung es, alpukat, dll.

Di sini adalah9 tanda peringatan Anda tidak makan cukup sayuran.

Bertentangan dengan kepercayaan populer, itu sebenarnya baik untuk dimilikikarbohidrat Dalam diet Anda - terutama biji-bijian yang belum dilucuti dari nutrisi mereka - termasuk serat dan membuat Anda merasa lebih penuh lebih lama. Beberapa butiran terbaik untuk diletakkan di atas piring Anda meliputi:

• Roti gandum
• beras merah
• Jagung meletus
• Havermut
• Pasta gandum
• biji gandum

Dan banyak lagi, seperti ini24 karbohidrat sehat terbaik untuk dimakan untuk menurunkan berat badan.

Tidak hanya ituprotein. Penting dalam diet untuk membantu Anda merasa kenyang, tetapi juga baik untuk dikonsumsi untuk kesehatan otot dan metabolisme Anda secara keseluruhan. Beberapa protein terbaik untuk diletakkan di atas piring Anda meliputi:

• Makanan laut: Salmon, Tuna, Trout, Tilapia, Sarden, Herring, Mackerel, Udang, Kepiting, Tiram, Kerang, dll.
• Daging unggas: Daging sapi, ayam, kalkun, babi, telur, dll.
• Berbasis Tanaman: Kacang, mentega kacang, biji, produk kedelai, dll.

Kami terutama menyukai iniBentuk terbaik protein tanpa lemak yang bisa Anda makan.

Akhirnya,Dairy. Produk dapat berfungsi sebagai sumber ekstra protein dalam diet dan lemak Anda, yang sangat membantu membuat Anda merasa kenyang setelah makan. Sementara Dairy tidak termasuk dalam empat kelompok pada panduan myplate, itu dalam "mangkuk" yang terpisah di samping, dan sesuatu untuk terus memakan moderasi. Beberapa produk susu terbaik meliputi:

• susu
• yogurt
• Keifer.
• Keju
• Pondok keju
• SOTIUM-FORTIFER SOOYMILK

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!