Good Lifestyle

Jika Anda melemparkan dan berbelok selama berjam-jam di malam hari mencoba tidur atau menemukan pikiran Anda balap dari tenggat waktu yang luar biasa dan aliran email yang konstan, stres dapat merasa tercekik. Ada banyak cara mengatasi kecemasan, termasuk terapi, meditasi, dan obat-obatan, tetapi yang mungkin tidak Anda pertimbangkan adalah menambahkan dosis minyak CBD ke rutinitas Anda untuk memerangi kecemasan.

Cara menggunakan CBD untuk kecemasan (dan insomnia)

CBD-pendek untuk Cannabidiol - telah memperoleh popularitas selama beberapa tahun terakhir, dengan formulir daritinctur minyak rami untuk menanamkan seltzer dan permen. Jika Anda belum pernah mengambilnya sebelumnya, hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah bahwa Anda tidak bisa mendapatkan "tinggi" atau kecanduan CBD. Meskipun itu adalah produk kanabis,tidak memiliki THC (Tetrahydrocannabinol), bagian psikoaktif dari ganja yang menyebabkan efek psikedelik. Ini sering digunakan untuk membantu rasa sakit, peradangan, insomnia, kecemasan, dan depresi, tetapi belum terbukti sebagai obat (yang merupakan kasus untuk sebagian besar produk kesehatan). Satu-satunya bahan aktif yang berasal dari ganja saat iniDisetujui oleh FDA adalah yang secara khusus dikaitkan dengan membantu mengobati kejang epilepsi.

"Karena reseptor untuk kanabinoid ditemukan dalam sistem pencernaan, reproduksi, saraf, dan kekebalan tubuh, mereka berinteraksi dengan hampir setiap sistem dalam tubuh kita," jelas Alexa Ibarra, seorang pendidik CBD dan instruktur yoga. "Meskipun mereka tidak benar-benar dapat mengobati segalanya, mereka mengatur fungsi neurotransmitter, peradangan, fungsi mitokondria, dan metabolisme." Ibarra mencatat bahwa kunci di sini adalah peraturan keseluruhan, dan menambahkan CBD ke rutinitas rutin Anda dapat membantu tubuh Anda mencerna, memetabolisme, mengelola nyeri, dan berpikir lebih jelas, yang dapat, pada gilirannya, lebih rendah kecemasan dan mengurangi stres secara keseluruhan.

TERKAIT: Cara mudah untukmembuat makanan yang lebih sehat.

Jenis CBD apa yang harus Anda coba?

Dengan mengatakan itu, CBD harus menjadi sesuatu yang Anda perkenalkan secara rutin dengan beberapa tetes ke dalam air atau teh. Gummy atau cokelat tunggal juga dapat digunakan dalam pengantar bertahap, yang memungkinkan diri Anda untuk melihat bagaimana pengaruhnya sebelum meningkatkan dosis. Ibarra mencatat bahwa "beberapa tetes tidak meringankan atau 'memperbaiki' kecemasan - pikirkan seperti vitamin, yang harus Anda lakukan secara konsisten untuk menciptakan efek positif. CBD membutuhkan waktu untuk benar-benar membangun dalam tubuh Anda dan mulai berlaku." Untuk memulai rutin CBD, dia menyarankan untuk mengambil beberapa tetes tingtur CBD yang dicampur dalam minuman atau jatuh langsung di bawah lidah Anda, dan merekomendasikan merek sepertiKesehatan gelombang yang lebih tinggi danBumi ditambang. (Gelombang yang lebih tinggi membuat aVersi larut dalam air Itu akan segera menyerap untuk bantuan lebih cepat.) Jika Anda pergi dengan gummy atau cokelat, perlakukan seperti suplemen harian atau vitamin sehingga Anda dapat melihat bagaimana hal itu memengaruhi Anda dan kapan untuk menaikkan dosis. Pilih jenis CBD apa yang bekerja dengan gaya hidup Anda. Kadang-kadang CBD dapat membuat Anda lelah, jadi kami sarankan untuk mengambilnya sebelum tidur, terutama jika Anda memiliki masalah dengan kecemasan atau insomnia malam hari. (Namun, beberapa orang lebih suka mengambilnya di pagi hari untuk mengelola stres harian.)

Salah satu cara Anda mungkin tidak mempertimbangkan untuk menggunakan CBD secara topikal melalui krim dan salap. "Kami memegang begitu banyak ketegangan sehari-hari di bahu, trapesium, punggung bawah, dan pinggul, dan menggosok daerah-daerah dengan salep CBD dapat memberi Anda euforia, membebaskan perasaan dan meredakan stres dan kecemasan," katanya. Ibarra menyarankanBumi Mined 300 mg krim topikal, yang dia gunakan sebagai bagian dari rutinitas CBD penuh untuk membantunya menyembuhkan setelah melanggar beberapa tulang rusuk tahun lalu.

Intinya: Haruskah Anda memberikan CBD untuk kecemasan?

CBD bukan perbaikan ajaib - semua untuk kecemasan atau ketegangan, tetapi dapat membantu sebagai bagian dari pendekatan holistik ketika dikombinasikan dengan bentuk perawatan lain seperti terapi kognitif-perilaku.

Ada baiknya memberinya uji coba dengan dosis rendah untuk memulai, dan memantau apakah itu membantu meringankan gejala apa pun. Perlu diingat bahwa biasanya butuh waktu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas baru, jadi cobalah mengambilnya secara konsisten selama beberapa hari paling tidak. Apakah Anda perlu bantuan tidur atau hanya membawa sedikit stres sehari-hari, itu mungkin memberi Anda ketenangan pikiran.