Satu efek samping utama dari tidak minum air yang cukup, kata studi
Jika Anda tidak minum air sepanjang hari, Anda mungkin mengalami ini.
Jika Anda telah menghabiskan waktu di media sosial, sangat mungkin Anda menemukan semacam penggemar kesehatan atau kebugaran yang berkhotbah kepada Anda betapa pentingnyaminum air yang cukup seharian. Dan sementara kita tahu tubuh kita membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik dan bertahan, kebenarannya adalah, jika Anda tidak minum cukup air di siang hari, ada satu efek samping serius yang perlu Anda ketahui - dan itulah cara air Anda dapat memengaruhi Anda suasana hati.
Memang benar, sains ada di sana.Air minum terkait secara ilmiah untuk membantu Anda merasa terjaga, membuat Anda tetap waspada, dan bahkan membuat Anda tetap dalam semangat tinggi, menurut sebuah studi dariPLOU SATU. Begini caranya, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Tidak minum air akan menempatkan Anda dalam suasana hati yang buruk.
Dalam studi spesifik olehPLOU SATU, para peneliti mengevaluasi apa yang terjadi ketika mereka meminta dua kelompok yang berbeda untuk minum berbagai jumlah air. Grup pertama mewakili peminum air volume tinggi, yang diminta untuk mengurangi jumlah yang biasa setiap hari. Kelompok kedua mewakili peminum air volume rendah, yang diminta untuk meningkatkan jumlah yang biasa mereka.
Hasil penelitian menunjukkan hal itusuasana hati terpengaruh secara signifikan berdasarkan asupan air untuk kedua kelompok. Peminum air volume tinggi khas mengalami "penurunan kekejaman, ketenangan, emosi positif, dan kekuatan / aktivitas" ketika diminta minum lebih sedikit air dari biasanya setelah tiga hari. Peminum air volume rendah khas mengalami kebalikan ketika diminta minum lebih banyak air daripada biasanya selama tiga hari itu, mengalami "penurunan kelelahan / inersia, kebingungan / kebingungan, dan haus dan tren untuk menurunkan kantuk."
Kelompok yang minum sedikit air selama periode uji coba tiga hari mengeluhkan sakit kepala, haus, kantuk, dan kesulitan dalam konsentrasi. Jadi apakah Anda didorong untuk minum lebih banyak air dari influencer kebugaran atau tidak, ambil ini sebagai tanda untuk mengisi Andabotol air SECEPAT MUNGKIN.
Berapa banyak air yang harus Anda minum untuk suasana hati yang positif?
Jika Anda melihat penelitian, kelompok yang mengalami peningkatan suasana hati mereka minum2,5 liter air sehari, yang ada sekitar 10,5 gelas air. Kelompok yang tidak terasa baik dan mengalami penurunan suasana hati mereka hanya minum 1 liter air di siang hari, yang hanya 4 gelas air di siang hari.
Penting juga untuk dicatat bahwa setiap badan berbeda dan jumlah air yang dibutuhkan tubuh Anda akan berbeda dibandingkan dengan yang lain. Cara mudah untuk menentukan berapa banyak air yang harus Anda minum dalam sehari adalah melalui perhitungan sederhana. Secara sederhanaBagilah berat badan Anda menjadi dua dan minum nomor itu dalam ons. Jadi jika Anda 160 pound, Anda harus minum 80 ons air sehari - yang setara dengan 10 gelas. Inilah yang lebih tahuBerapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari.
Lebih banyak cerita air makan ini, bukan itu!
- Apa yang terjadi pada kulit Anda ketika Anda minum air setiap hari
- Ini adalah berapa banyak air yang perlu Anda minum untuk menurunkan berat badan
- 10 merek air berkilau terbaik untuk dibeli
- Cara air Anda membuat Anda sakit, katakanlah para ahli
- Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti minum air
Trik untuk menghindari makan berlebihan selama liburan
