Good Lifestyle

Ketika kita memikirkan kesehatan kita, kita tidak menghabiskan hampir cukup waktu memikirkan mulut kita - dan kita harus! Tidak hanya masalah estetika untuk menjaga gigi Anda mutiara putih dan napas Anda minty segar, tapi baguskesehatan mulut dapat memiliki efek menguntungkan pada kesehatan Anda secara umum, tidak sedikit di antaranyaMencegah penyakit jantung.

Dengan semua kekhawatiran ini dalam pikiran, berikut adalah makanan yang akan membantu Anda menjaga gigi, gusi, dan mulut sehat dan kuat, dan pelakter kesehatan mulut terburuk juga. Saat Anda membuat pilihan yang lebih sehat, pastikan untuk menyimpan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Pertama, makanan terbaik untuk kesehatan mulut.

Telur sangat bagus untuk kesehatan mulut, menjelaskanSmileDirectClub's. Kepala Petugas Klinis Dr. Jeffrey Sulitzer, DMD, karena mereka kaya, tidak hanya di kalsium, tetapi divitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfat. Mineral ini sangat penting untuk membangun dan melindungi enamel gigi.

Dairy. Juga kaya akan kalsium dan protein, dan dapat menaikkan level pH di mulut Anda, mengurangi risiko kerusakan gigi. Tetapi tidak seperti makanan susu lainnya seperti susu dan keju, yogurt juga mengandungprobiotik. Mikroorganisme esensial ini "membantu untuk memangkas bakteri yang menyebabkan rongga," kata Chris Moffatt, manajer pemasaran senior diKent Express Perlengkapan Gigi. Pastikan untuk memilih yogurt biasa dengan gula tambahan, dan Anda akan berkontribusi pada kesehatan mulut yang lebih baik dengan setiap sendok.

Hijau berdaun baik untuk seluruh tubuh Anda, tetapi terutama mulut Anda.

"Hijau berdaun, serta penuh dengan vitamin dan mineral, tinggi kalsium dan asam folat yang dapat berkontribusi pada kesehatan mulut yang baik," kata Moffatt. Mike Golpa, DirekturG4 oleh Golpa. Implan gigi merekomendasikan memilih hijau sepertibayam danBrokoli Itu juga kaya akan vitamin C, yang membantu melindungi gusi Anda dan mengurangi peradangan.

TERKAIT: Panduan mudah untuk mengurangi gula akhirnya ada di sini.

Sayuran yang renyah dankaya serat. Jangan hanya membawa nutrisi penting ke meja. Tindakan makan mereka juga dapat meningkatkan kesehatan mulut karena teksturnya.

"Wortel mentah, mentimun, kembang kol, seledri, kacang hijau, dan kacang polong 'makanan mengunyah' yang secara mekanis membersihkan gigi dan gusi anak-anak," kata Sulitzer. "Sayuran renyah memiliki kemampuan untuk secara alami mengikis plakat yang seharusnya menumpuk di antara waktu makan atau anak-anak itu ketinggalan saat menyikat."

Dan sementara cerah dalam warna, tekstur keras dari makanan ini "cenderung tidak menodai gigi," kata Lisa Richards, seorang ahli gizi dan penulisDiet Candida., "Karena mereka sedang membersihkan saat Anda memakannya."

Polifenol dalam teh hijau dan hitam sangat bagus untuk kesehatan mulut, Moffatt menjelaskan, karena mereka berinteraksi dengan bakteri plak dan menjaga mereka dari berkali-kali di mulut.

"Ingat saja untuk membilas setelah minum sehingga teh tidak menodai gigimu," kata Dr. Rajan Sharma, DDS, dariImplan Gigi Klinik Eon.

Kaya kalsium dan fosfor,gila juga merupakan pilihan bagus untuk kesehatan mulut, menurut Dr. Jared Cox dariKedokteran Gigi Keluarga Hari Ini Di Searcy, Arkansas, yang merekomendasikan almond, kacang, dan kacang mete. Sulitzer menambahkan bahwa lemak alami dalam kacang-kacangan dan benih "gandum gigi dan membantu melindungi dari bakteri."

"Minyak dalam benih membantu memperkuat enamel," kata Cox, "membuat gigi lebih tahan terhadap rongga."

Tetapi hal terbaik yang dapat Anda konsumsi untuk gigi Anda juga termudah: air.

"Mungkin terdengar jelas tetapi minum air putih baik untuk gigimu," kata Dr. Daniel Atkinson, timah klinis diDiperlakukan.com. "Ini membantu untuk membersihkan partikel yang tersisa yang mungkin ada setelah makan."

Rehidrasi, pembersihan, dan sederhana, air adalah pilihan yang bagus untuk peningkatan kesehatan mulut.

Dan sekarang, makanan terburuk untuk kesehatan mulut.

Tidak mengherankan ituPermen adalah pelakunya utama untuk kesehatan mulut yang buruk. Menurut Moffatt, "makanan manis dan minuman adalah salah satu penyebab utama pembusukan gigi." Dan ini disebabkan oleh sejumlah faktor. Lihat kapan bakteri di mulut Anda memecah gula, itu memecah asam. Asam ini merusak permukaan gigi, membuatnya lebih rentan terhadap rongga dan masalah lainnya.

"Apa pun yang keasaman tinggi dapat menyebabkan erosi asam dan melemahnya enamel, yang kemudian dapat menyebabkan kerusakan gigi," kata Dr. Sheehan, dan tidak semua permen diciptakan sama. Beberapa lebih buruk untuk gigi Anda daripada yang lain, seperti permen asam. Yap, suguhan asam dari masa kecil Anda tidak melakukan bantuan Anda.

Permen-permen ini, menjelaskan moffatt, "mengandung asam berbeda yang bahkan lebih keras pada gigi kita." Permen keras juga bermasalah, menjelaskan Dr. Atkinson, karena ketegangan itu mengenakan gigi.

"Kau lebih cenderung memicu gigi mencoba mengunyah sesuatu yang keras," katanya, "dan ketika gigi terkelupas menciptakan celah, lebih mudah bagi makanan lain untuk diajukan." Tapi kenyal, permen lengket seperti Taffy, Karamel, atau Gummies juga tidak bagus.

"Permen yang lengket lebih cenderung menyebabkan gigi berlubang, karena kekakuan akan mematuhi gigi, sedangkan gula akan menyebabkan kehancuran," kata Dr. Sheehan. Tapi Candy bukan satu-satunya pelakunya. Makanan manis lengket lainnya seperti buah-buahan kering dapat menimbulkan masalah yang sama. |

"Sementara makanan yang tinggi gula olahan buruk untuk gigi Anda, ada sumber gula 'yang lebih sehat' yang dapat merusak gigi dan gusi seiring waktu," kata Dr. Sharma. "Buah kering, jus buah, dan makanan lain yang mengandung gula alami dapat menyebabkan pembusukan gigi jika gula melapisi gigi untuk waktu yang lama."

"Makan banyak makanan manis juga bisa membuat lubang kecil antara gigi dan garis gusi Anda, di mana partikel makanan bisa terperangkap," kata Atkinson. "Ini adalah bagaimana kondisinya seperti gingivitis dan infeksi, seperti abses, bisa berkembang."

Tambahkan ini fakta bahwa makanan manis dapat menyebabkan bau mulut dengan merangsang produksi bakteri berbau busuk, dan lebih baik menghindari jernih.

Jika gula buruk untuk gigi Anda, itu tidak mengejutkansoda adalah. Tapi itu bukan hanya gula yang membuat Anda dengan minuman bersoda ini.

"Minuman manis juga dapat mengikis enamel gigi," kata Atkinson. "Ketika minuman ini berkarbonasi [seperti soda] Ini dapat memperkuat efek pada gigi, karena mereka dianggap bereaksi dengan plak untuk meningkatkan adanya asam di mulut."

Asam ini menyerang enamel gigi, membuat efek gula soda bahkan lebih buruk untuk gigi Anda. Soda benar-benar dipenuhi dengan terlalu banyak hal manis. Bukti? PeriksaSodas dengan lebih banyak gula dari 4 donat.

Roti mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi pada kenyataannya, pati dalam roti bisa bermasalah untuk mulut Anda.

"Karbohidrat olahan adalah di antara makanan terburuk untuk dikonsumsi sambil mempertahankan kesehatan mulut," kata Richards, ahli gizi dan penulisDiet Candida.. "Karbohidrat, terutama bentuk yang disempurnakan, dipecah menjadi gula dengan enzim dalam air liur Anda. Karbohidrat olahan melalui proses ini jauh lebih cepat yang dapat menyebabkan mereka pada dasarnya menjadi gula di mulut Anda dan menempel pada gigi Anda."

Ini berlaku untuk karbohidrat yang disempurnakan, tetapi terutama berlaku untuk makanan yang menjadi seperti pasta saat dikunyah.

"Ketika Anda mengunyah roti, air liur Anda memecah pati menjadi gula dan mengubahnya menjadi zat seperti pasta bergetah, yang menempel pada celah-celah antara gigi dan dapat menyebabkan rongga," kata Dr. Sulitzer.

Dia merekomendasikan mencari roti yang kurang olahan, yang mengandung gula tambahan lebih sedikit dan lebih baik baik untuk mulut Anda dan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Makanan toket lainnya menimbulkan masalah yang sama dengan roti, tetapi ini terutama benar dari makanan renyahkeripik kentang.

"Selain dari kenyataan bahwa mereka dapat berubah menjadi gundukan keras yang menempel di celah-celah di gigi Anda, mereka juga tinggi pati, yang enzim di mulut Anda akan berubah menjadi asam [yang pada gilirannya menyebabkan kerusakan gigi]," kata Atkinson. "Makanan apa pun yang bisa terjebak di antara gigi Anda bisa mudah dilewatkan saat menyikat gigi dan semakin panjangnya tetap ada, semakin besar kemungkinannya untuk memberi Anda halitosis (bau mulut), karena bakteri yang berkembang sebagai hasilnya. "

Seiring dengan bit, kecap, dan anggur merah, kopi adalah aCulprit utama untuk pewarnaan gigi. Tapi itu bukan satu-satunya alasan kopi berkontribusi terhadap kesehatan mulut yang buruk.

"Kopi bisa mengeringkan mulut, menghasilkan napas buruk dengan membiarkan bakteri berkembang tanpa air liur mencuci," kata Moffatt. Dan menambahkan creamer ke kopi itu membuat segalanya lebih buruk.

"Masalah terbesar dengan krim kopi ini adalah bahwa mereka macet penuh gula, dan banyak dari kita menyesap kopi kita sepanjang hari atau memiliki beberapa cangkir," kata Dr. Andrea Santo, DMD, dariLakeview Dental of Coral Springs. "Ini pada dasarnya sama dengan mengonsumsi minuman gula tinggi lainnya sepanjang hari dan memandikan gigi kita dalam substansi manis."

Minum air setelah kopi atau anggur merah untuk mengurangi beberapa downside dariMinuman dehidrasi.

Bawang danBawang putihberkontribusi pada bau mulut dengan lebih banyak cara. Tidak hanya mereka zat yang kuat-berbau sendiri, tetapi, Dr. Golpa menjelaskan, senyawa di sayuran juga berlama-lama dalam tubuh Anda.

"Mereka mengandung senyawa sulfat yang terserap ke dalam aliran darah Anda, lalu pergi ke paru-paru kami untuk kembali dengan bau melalui mulut," katanya. Meskipun ini tidak selalu buruk untuk kesehatan mulut secara keseluruhan, itu berarti bahwa napas buruk tetap dengan Anda lama setelah menyikat gigi.