Good Lifestyle

Apakah Anda sedang mencarikehilangan 10 pound atau 50, perjalanan ke depan Anda pasti akan menantang. Tapi jangan biarkan itu menghalangi Anda untuk memulai! Sebagai para ahli, kita tahu bahwa ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan yang membuat transisi untuk berdiet dan cocok dengan mudah mulus.

Langkah pertama? Mempersenjatai diri Anda dengan senjata berkelahi perut yang tepat. Gadget, alat, dan barang-barang ini semua akan menambah bahan bakar ke api get-slim Anda dengan mengatur Anda untuk sukses. Sediaan esensi ini dan Anda akan mulai melihat ujung skala yang menguntungkan Anda. Setelah Anda bersenjata dan siap untuk akhirnya memenangkan pertempuran tonjolan, juga pastikan untuk mencakup ini50 hal-hal kecil membuat Anda lebih gemuk dan lebih gemuk Jadi Anda tidak membatalkan kerja keras Anda!

Etekcity skala berat badan digital

Beli di Amazon!

Hal pertama yang pertama: Dapatkan skala! Itu akan menunjukkan kepada Anda di mana perjalanan Anda dimulai dan membantu Anda dalam perjalanan, menurut studi Universitas Cornell. Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang menimbang diri mereka setiap hari dan melacak hasilnya lebih cenderung menurunkan berat badan dan mencegahnya daripada mereka yang lebih jarang memeriksanya. Metode "memaksa Anda untuk mengetahui hubungan antara makan dan berat badan Anda," kata penulis senior David Levitsky dalam pernyataan pers. "Kami pikir skala ini juga bertindak sebagai mekanisme priming, membuat Anda sadar akan makanan dan memungkinkan Anda untuk membuat pilihan yang konsisten dengan berat badan Anda." Untuk lebih banyak cara untuk mengecilkan usus Anda, periksa ini50 Tips Penurunan Berat Badan Terbaik.

Hydro Flask Vakum-Terisolasi, Botol Air Stainless Steel, 24 ons

Beli di Amazon!

Tetap terhidrasi dapat membantu Anda mengisi, menangkis perasaan kelaparan palsu, menjaga metabolisme Anda bersenandung, mengurangi kembung, dan menghemat ratusan kalori ketika Anda memilihnya melalui minuman manis lainnya. Cara termudah untuk memastikan Anda mendapatkan air yang cukup dengan selalu membawa botol air dengan Anda. Taruhan terbaik Anda adalah botol terisolasi seperti Hydro Flask yang dapat menjaga minuman Anda tetap dingin selama berjam-jam saat Anda pergi sekitar hari Anda.

Moleskine Notebook Berwarna Klasik

Beli di Amazon!

Kami tidak mengatakan Anda harus menghitung kalori dan merekam asupan makanan Anda secara religius, tetapi melacak apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dapat membantu Anda menyadari di manakalori yang tidak perlu berasal dari dan membuatnya mudah untuk melihat apa yang bisa Anda potong. Plus, harus mendokumentasikan bahwa Anda makan donat membuat Anda cenderung melakukannya, sekarang bukan? Pada hari-hari pertama diet Anda, rekam dalam jurnal Anda bagaimana makanan tertentu membuat Anda merasa. Apakah Anda merasa kembung setelah makan biji-bijian? Terus-menerus merasa tersumbat setelah sendok es krim? Ini mungkin tanda-tanda intoleransi makanan atau alergi, yang dapat berkontribusi pada peradangan ekstra, sistem kekebalan yang melemah, dan penambahan berat badan. Belajar mendengarkan tubuh atau panggilan Anda di pro-inilah15 tanda Anda harus pergi menemui ahli gizi.

Zhpuath Morning Clock dengan Pemantauan Suhu

Beli di Amazon!

Saatnya bangkit dan bersinar! Penelitian menunjukkan pelaku diet yang berpegang pada siklus tidur-bangun yang sama lebih beristirahat dan kurang tepat agar diet mereka dirusak oleh kudapan yang diinduksi. Bahkan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang-orang yang kekurangan tidur mengkonsumsi sekitar 300 kalori sehari daripada rekan-rekan mereka yang beristirahat dengan baik. Kamu! Menangkal itu dengan mengatur jam alarm untuk waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan atau hari libur. Dan ya, ponsel yang memancarkan cahaya biru yang mengganggu produksi hormon tidur tidak dihitung. Kami menyukai model ini oleh zhpuat karena juga memungkinkan Anda mengetahui suhu di kamar Anda! Pastikan sekitar 66 derajat untuk membantu meningkatkan efektivitas lemak coklat yang membakar lemak-perut kami - itu hanya salah satu dari40 hal yang harus Anda lakukan untuk perut rata.

AmazonBasics bento kotak makan siang

Beli di Amazon!

Perencanaan makan mingguan dapat memastikan Anda mendapatkan kendali atas asupan makanan Anda secara keseluruhan. Diet paling sukses bekerja dengan rotasi hanya beberapa kali makan dan makanan ringan - karena ketika perut Anda bergemuruh, secara spontan mencari tahu apa yang harus Anda makan biasanya berakhir dengan meraih item terdekat yang dapat Anda ambil (sehat atau tidak). Persiapkan makanan dan makanan ringan Anda terlebih dahulu pada hari Minggu dan simpan dalam wadah kontrol-portable, kompartemen, bagian-bagian ini sehingga Anda selalu dapat memiliki makanan sehat yang siap makan dengan Anda. Mulai dengan check out kamiRencana makan datar realistis untuk minggu yang sehat. (Psst! Kami bahkan menggunakan kembali sisa makanan!)

MegaFood Megaflora Plus

Beli di Amazon!

Salah satu alasan mengapa banyak orang cenderung mendapatkan kembali berat badan adalah karena mereka tidak meluangkan waktu untuk memperbaiki kesehatan usus mereka. Bertahun-tahun makan makanan inflamasi seperti lemak dan gula dapat menggagalkan bioma perut Anda ke titik di mana sebenarnya menyebabkan kenaikan berat badan. Sebaliknya, memperbaiki usus Anda dapat membantu pound meleleh: sebuah studi diJurnal Nutrisi Inggris Menemukan bahwa ketika wanita gemuk diberi suplemen probiotik harian di atas diet terbatas kalori untuk menurunkan berat badan, penurunan berat badan rata-rata mereka secara signifikan lebih tinggi daripada wanita yang mengikuti diet terbatas yang sama tetapi diberi plasebo. Merek kami pergi adalah suplemen megafood dengan berbagai strain probiotik atau memeriksa ini18 Makanan sehat dengan probiotik alami.

Epicurean Daur Ulang Poly Cutting Board

Beli di Amazon!

Bambu 3 piece bambu set bambu set

Beli di Amazon!

Keberhasilan penurunan berat badan dimulai di rumah. Dan itu berarti saatnya untuk mendapatkan cookin '! Mulailah dengan dasar-dasar dan persediaan di papan potong. Untuk daging mentah, kami penggemar papan pemotong plastik daur ulang epicurean karena bisa dicuci piring. Tidak hanya mereka menjaga bakteri keluar, tetapi mereka juga terbuat dari kendi susu daur ulang - jadi mereka juga ramah lingkungan! Adapun buah-buahan dan sayuran Anda, pergilah dengan satu set papan pemotong bambu seperti mereka yang benar-benar bambu. Bahan lembut itu mudah di pisau Anda, dan karena tanaman ini tumbuh cepat, juga ramah lingkungan! Pilih satu dan kemudian masak dengan salah satunya35 resep ayam terbaik untuk menurunkan berat badan!

Pisau Shun Chef, 8-inci

Beli di Amazon!

Berbicara tentang pisau, pastikan Anda memiliki yang baik! Dengan semua yang memotong buah-buahan segar dan sayuran, yang akan Anda lakukan, Anda akan senang Anda memiliki pisau sebaik Shun.

Misto Brushed Aluminium Olive Oil Sprayer

Beli di Amazon!

Meskipun ada sejumlah minyak sehat datar-perut yang kami sukai, kunci untuk menggunakan minyak apa pun adalah moderasi - terutama karena satu sendok makan adalah sekitar 120 kalori. Misto membuatnya mudah untuk menyempurnakan seluruh hidangan tanpa berlebihan.

Contigo AutoSeal West Loop Mug Travel Stainless Steel, 20 ons

Beli di Amazon!

Kami tahu Anda mengandalkan Java Anda setiap hari, tetapi kreasi kopi seperti makanan penutup tidak memiliki tempat di program Get-Slim Anda. FrankenKofofon ini dapat berisi sebanyak 600 kalori dan 88 gram gula ketika Anda memesan ukuran besar-Starbucks S'mores Frappuccino, kami melihat Anda. Selamatkan diri Anda kalori kosong tanpa kehilangan jolt kafein yang memberi energi dengan menyeduh secangkir joe Anda sendiri (atau menambah tasteh) di rumah. Bawa untuk bekerja di mug perjalanan anti bocor ini oleh Contigo!

Packit Tas Uptown Freezable

Beli di Amazon!

Memesan makan siang setiap hari tidak hanya buang-buang uang, tetapi juga menempatkan sebagian besar keputusan gizi Anda di tangan restoran dan sambungan makanan cepat saji, yang tidak membuat tujuan penurunan berat badan Anda menjadi prioritas. Hemat uang tunai dan kalori dengan makan siang yang mengantongi coklat untuk bekerja setiap hari dan membawa camilan buatan sendiri alih-alih mengambil sampah padat energi dari toko. Kami penggemar paket - tas makan siang yang modis yang dilengkapi dengan paket pendinginnya sendiri (dan berfungsi ganda sebagai tas tangan yang bagus)! Buang saja di freezer, bawa untuk mengepak makan siang Anda, dan itu akan tetap dingin hingga 10 jam. Mulailah dengan salah satunya10 makan siang rendah kalori untuk minggu kerja.

Anda dapat menggambar dalam 30 hari: Cara yang menyenangkan dan mudah untuk belajar menggambar dalam satu bulan atau kurang

Beli di Amazon!

Cukup sering, orang-orang makan karena kebosanan daripada sebenarnya secara fisik lapar. Untuk mencegah hal itu terjadi, belajarlah untuk mengalihkan keinginan makan dengan berjalan-jalan di luar, menelepon teman, atau memanjakan diri dalam menggambar seperti hobi yang baru! Ketika Anda mulai meretas dasi antara emosi dan makanan, Anda akan mulai melihat perubahan gaya hidup Anda, dan akan lebih mudah untuk membuat pilihan makanan sehat bergerak maju. Anda bahkan dapat menggunakan jurnal makanan Anda untuk memulai gambar mencoret-coret sayuran baru, seperti wortel!

Untuk Wanita: Asics Gel-Quick Wk 2 Berjalan Sepatu

Beli di Amazon!

Untuk Pria: Sepatu Berjalan Mw411v2 Balance Baru

Beli di Amazon!

Perjalanan penurunan berat badan Anda akan mengambil banyak langkah, jadi pastikan Anda memiliki sepatu yang tepat untuk pekerjaan itu! Jadi ketika AndaBerjalan untuk menurunkan berat badan Raih sepasang sepatu kets baru dan tekan trotoar. Pilihan ini akan membuat kaki Anda tetap enak, bahkan jika Anda sedang berupaya meningkatkan jarak tempuh Anda.

Gaiam Print Premium Yoga Mat

Beli di Amazon!

Alat latihan ini bukan hanya untuk namaste-ing saat matahari terbit. Anda juga dapat menggunakannya untuk melakukan pekerjaan AB, plyometrics, atau push-up. Dan, mungkin yang paling penting, gunakan untuk "bernafas!" David Zinczenko, penulisNol perut smoothie. Memberitahu kita, "Stres adalah pemicu yang kuat untuk kenaikan berat badan. Ketika Anda stres, tubuh Anda meningkatkan produksinya dari hormon penyimpanan lemak, kortisol, dan bahkan dapat mendatangkan malapetaka pada metabolisme pembakaran kalori Anda." Ketika Anda merasa diri Anda menarik rambut Anda, meraih matamu, lakukan sepasang anjing, dan latih napasmu. Atau, meraih salah satunya11 makanan yang memerangi stres.

GE SELURUH PM Lighting Bulb

Beli di Amazon!

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, tidur adalah kunci untuk penurunan berat badan yang sukses. Dan salah satu faktor utama dalam menyakiti malam yang tenang dari ZZZ adalah cahaya dari ponsel dan komputer kami. Lampu biru yang dipancarkan dari perangkat elektronik ini telah ditemukan menghambat produksi melatonin. Melatonin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur ritme tidur. Selain menjaga elektronik Anda keluar dari kamar, Anda juga dapat berinvestasi dalam bola lampu seperti ini dari GE. Memancarkan cahaya hangat yang memandikan kamar Anda dengan cahaya hangat sehingga tidak mengganggu produksi melatonin Anda sebelum tidur. Untuk membantu Anda menunda dengan lebih baik, baca juga ini30 hal yang harus dilakukan 30 menit sebelum tidur untuk menurunkan berat badan.

Set Piring Makan Malam Amazonbasics 6-Piece

Beli di Amazon!

Sebagian khas makanan pada piring besar mungkin tampak lebih kecil dari yang sebenarnya, yang dapat menipu otak Anda agar berpikir Anda membutuhkan lebih banyak makanan. Investasikan pada satu set piring, seperti ini dari Amazonbasics, yang lebih kecil dari rata-rata dan dapat membuat porsi makanan tampak jauh lebih besar. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Obesitas menemukan bahwa taktik ini menipu pikiran Anda untuk berpikir Anda akan mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada Anda sebenarnya, menunjukkan bahwa perasaan penuh dapat didasarkan pada persepsi kuantitas makanan daripada semata-mata berdasarkan asupan kalori. Jika Anda makan piring besar di reg, itu mungkin salah satu30 alasan Anda selalu lapar.

Timex Ironman Sleek 50 Classic Mid-size Watch, dengan Penghitung Lap dan Interval Hitung mundur Timer

Beli di Amazon!

Waktu untuk berolahraga! Timex ini memiliki semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan bentuk: penghitung putaran, timer interval hitung mundur yang berulang untuk banyak set yang Anda butuhkan, jam alarm, dan tentu saja, itu menceritakan waktu.

Oxo grips genggam spiralizer

Beli di Amazon!

Tukar mie itu untuk Zoodles! Seorang spiralizer mengubah hampir semua veggie menjadi mie palsu hanya dengan engkol pegangan. Swap ini akan menghemat 50 kalori per cangkir dan menyediakan Anda dengan porsi sayuran ekstra di tempat pasta berbasis tepung yang kekurangan nutrisi tradisional. Setelah Anda melemparkannya dengan saus dan topping, Anda tidak akan pernah tahu bedanya. Kami suka mencampur zoodles dengan pesto, tomat blistered, dan ayam bakar cincang, dan wortel spiral kami dengan sriracha pedas dan saus kacang kedelai. Ini adalah satu swap36 Cara Mudah untuk Memotong 50+ Kalori.

Dekobros Kawat Buah Buah Mangkuk Dengan Gantungan Pisang

Beli di Amazon!

Keputusan diet yang buruk terjadi ketika Anda (1) lapar dan (2) tidak siap. Sebagai gantinya, jauhkan semangkuk buah di konter Anda untuk berfungsi sebagai pengingat pilihan makanan sehat Anda yang mudah. Snack ambil dan-go favorit baru Anda akan membantu Anda menaikkan asupan antioksidan pertempuran kanker dan serat dan air yang cukup untuk mencegah pang lapar tergelincir diet.

Blender KitchenAid 5-Speed

Beli di Amazon!

Siapa yang tahu penurunan berat badan yang cepat bisa dengan sentuhan tombol? Blender adalah alat yang mengubah permainan yang setiap kebutuhan dieter yang kekurangan waktu. Mereka tidak hanya dapat menyatukan smoothie padat nutrisi dalam hitungan detik, mereka juga dapat digunakan untuk mencampur sup sehat, protein getar, pestos, saus sederhana, susu kacang, dan puding Chia. Mulailah dengan ini56 Resep Smoothie Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.

Vega satu dalam satu bak goyah nutrisi, vanilla Prancis

Beli di Amazon!

Jangan biarkan mengambil bubuk protein terasa seperti itu membutuhkan keterampilan dan wawasan sebagai penikmat anggur di restoran Nilai Michelin. Kami telah membahas Anda. Kami suka pergi dengan bubuk protein vegan, seperti ini oleh Vega karena protein tanaman lebih pelangsing dan kurang radang daripada produk yang berasal susu. Vega terdiri dari enam porsi hijau, probiotik, antioksidan dan 50 persen dari asupan vitamin dan mineral berbasis makanan Anda. Apakah Anda suka melemparkannya ke dalam smoothie, getar, atau kumpulan kue segar,bubuk proteinadalah cara yang bagus untuk menaikkan asupan Anda dari quelling, macronutrient otot-boosting.