Good Lifestyle

Ketika keluarga Hungaria saya mengumpulkan untuk reuni tahunan kami, sorot hari adalah szalonnasütés, yangdaging babi asap memanggang. Kami tusuk lembaran tebal pemotongan lemak asin babi pada switch hijau dan panggang mereka bara lebih keras sampai mereka menetes lemak lezat, yang kita tekan ke dalam roti gandum disiapkan dengan paprika, iris tipis bawang, mentimun, paprika, dan potongan renyah daging babi asap.

Kelezatan Eropa timur ini hanya mulia. ahli jantung Anda mungkin akan menambahkan "dan mematikan."

Untungnya, demi arteri kami, kami menikmati memperlakukan ini hanya sekali setahun. Makan terlalu banyak daging adalah kebiasaan yang mungkin datang dengan beberapa efek samping jelek, ilmu pengetahuan menunjukkan (meskipun grandpop, yang makan szalonna secara teratur dan menjalani kehidupan yang cukup aktif untuk 93, akan tidak setuju). Berikut adalah potensi kerugian mendapatkan daging lemak di dagu Anda setiap hari, dan bukannya mengalami efek samping yang buruk dari makan terlalu banyak daging, mengapa tidak fokus pada ini7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang?

Anda dapat berterima kasih kepadasodium bacon untuk keduanya.Empat irisan tipis daging, Jumlah khas Anda mendapatkan dalam urutan restoran dari daging dan telur sarapan, mengandung 776 miligram sodium, sekitar setengah dari "ideal" 1.500 miligram batas harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa denganAmerican Heart Association.. Terlalu banyak sodium dalam diet harian Anda meningkatkan risikotekanan darah tinggi dan masalah kesehatan terkait seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, dan stroke. IniEfek Samping Berbahaya Memiliki Tekanan Darah Tinggi.

Sebuah pokok daridiet ketogenik Rencananya, daging dapat membantu Andamenurunkan berat badan pada diet ultra-rendah karbohidrat karena protein dan lemak sangat satiating. Dan sementara daging mengandunglemak jenuh, Juga mengandung lemak tak jenuh tunggal, termasuk asam oleat yang membuat minyak zaitun sehingga jantung-sehat.

Tapi ingat, daging juga merupakan makanan padat kalori.Empat potong daging ditumis mengandung sekitar 220 kalori. Jika Anda menambahkan daging bahwa untuk sandwich telur dan keju-on-a-bagel setiap hari, Anda bisa mendapatkan jumlah yang cukup dari lemak tubuh.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Diet dengan sangatdaging olahan berhubungan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 serta penyakit kardiovaskular dan semua penyebab kematian, menurut banyak penelitian. Dan Anda tidak mendapatkan jauh lebih diproses dari daging sembuh.

satu diSirkulasi oleh Harvard peneliti menunjukkan bahwa rata-rata setiap 50 gram setiap hari melayani daging olahan (sekitar 5 iris daging asap, 2 irisdaging deli, Atau 1 hot dog) dikaitkan dengan risiko tinggi 42% terkena penyakit jantung dan risiko 19% lebih tinggi dari diabetes. Dibandingkan dengan daging merah, daging olahan mempelajari terkandung rata-rata empat kali lebih natrium dan 50% bahan pengawet lebih nitrat, menurut penulis studi Renata Micha, seorang ahli epidemiologi di Harvard School of Public Health.

"Ini menunjukkan bahwa perbedaan dalam garam dan pengawet, daripada lemak, mungkin menjelaskan risiko lebih tinggi penyakit jantung dan diabetes terlihat di daging olahan, tapi tidak dengan daging merah yang belum diproses," katanya kepada Harvard T.H. Chan Sekolah News.

Ini7 Efek Samping Berbahaya dari Eating Deli Daging, Menurut Ahli.

Bacon dan daging olahan lainnya sembuh biasanya mengandungnitrit dan nitrat, Senyawa pengawet yang meningkatkan kualitas daging dan memperpanjang umur simpan mereka. Ketika terkena panas tinggi, baik nitrit dan nitrat dapat membentuk nitrosamin, karsinogen dikenal.

Pada 2015, Badan Internasional untuk Penelitian Kanker melaporkan bahwa diet biasa daging olahan dapat meningkatkan risiko seseorang untuk kanker kolorektal. Studi epidemiologis diperkirakan bahwa makan dua iris daging asap tebal harian peningkatan risiko kanker kolorektal sebesar 18%, menurutJournal of Clinical Nutrition dan Diet. Untuk pengawet batas, Anda dapat mencari label membaca "tidak diawetkan Bacon, tidak ada Nitrat atau Nitrit menambahkan" tapi ingat bahwa daging tidak diawetkan masih mengandung banyak lemak jenuh, yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan kematian akibat kanker lebih tinggi.

Dengan semua potensi masalah yang berhubungan dengan daging olahan, Anda mungkin ingin mulai membatasi makanan gemuk Anda dan belajarBagaimana Senin Tanpa Daging Can Simpan Uang Anda dan Bantuan Planet.

Gangguan bipolar, juga disebut Mania, adalah penyakit depresi yang dapat dipicu dalam beberapa kasus dengan eksposur lingkungan. Dalam satu penelitian, para peneliti menemukan bahwa daging tikus memberi makan dengan nitrat pengawet makanan menyebabkan tikus menunjukkan perilaku hiperaktif yang mengingatkan pada mania manusia serta perubahan dalam mikrobiota usus yang mirip dengan gangguan bipolar.

Selain itu, studi diPsikiatri molekuler. Membandingkan diet pasien yang didiagnosis dengan gangguan kejiwaan klinis seperti Mania dengan individu yang sehat secara mental dan menemukan bahwa riwayat daging kering yang dikuruhkan secara teratur yang mengandung nitrat dikaitkan dengan orang yang menderita mania.

Hal terbaik untuk dilakukan untuk tubuh Anda jika Anda mencintai Bacon? Batasi asupan bacon Anda, dan porsi keluar. Anda dapat dengan mudah mengontrol ukuran porsi Anda dengan mencambuk salah satunya33 resep bacon terbaik yang pernah ada.