Good Lifestyle

Teh terbaik untuk kehilangan lemak adalah teh polos yang tidak dipakai yang Anda pilih untuk diminum alih-alih beberapa lainnyaminuman yang tidak sehat Seperti Belly Busters ini: Teh manis, soda, jus, smoothie, bir, dll.). (Untuk lebih banyak latar belakang, ini dia7 cara teh dapat membantu Anda menurunkan berat badan.)

Kecewa dengan jawaban itu? Jangan. Ini kebenaran yang jujur: Jika Anda mencari peluru ajaib untuk menurunkan berat badan, Anda tidak akan menemukannya dalam cangkir teh.Minum teh Sendirian tidak lebih efektif daripada teknik kehilangan lemak lainnya jika Anda tidak menggabungkannya dengan praktik makan sehat lainnya. Dengan kata lain, teh cuppa biasa tidak akan membatalkan biskuit teh.

Yang mengatakan, teh tanpa pemanis hanya kedua untuk air karena minuman penurunan berat badan yang paling direkomendasikan oleh ahli gizi dan pakar kesehatan lainnya. Untuk alasan yang baik: teh polos mengandung nol kalori dankaya akan senyawa alami yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Tapi yang merupakan jenis teh terbaik untuk kehilangan lemak? Seseorang dapat berpendapat bahwa teh hijau berada di puncak hanya karena teh hijau telah dipelajari secara klinis lebih dari jenis teh lainnya. Banyak penelitian menunjukkan bahwa karunia antioksidan dalam teh hijau dapat mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Penelitian menunjukkan bahwa senyawa khusus yang disebut katekin dan kafein dalam teh hijau merangsang termogenesis dan meningkatkan metabolisme. Studi lain berkorelasi meminum beberapa cangkir teh hijau sehari selama lebih dari enam minggu dengan penurunan berat badan.

Tentu saja, teh bebas kalori dapat membantu menurunkan berat badan jika menggantikan minuman berkalori tinggi. Untuk mendapatkan manfaat kehilangan lemak terbesar dari teh, pilih favorit Anda dari jenis teh ini yang direkomendasikan oleh ahli gizi dan pasangkan dengan salah satu6 diet terbaik yang akan membuat Anda hidup lebih lama.

"Salah satu teh terbaik yang mendukung kehilangan lemak adalah teh hitam," kataTiffany Joy Yamut., seorang perawat terdaftar, ahli gizi bersertifikat, dan co-founder dari sumber makanan diet ketoTeman ketogenik. Teh hitam terbuat dari daun tanaman yang sama dari mana teh hijau dibuat: Camellia sinensis. Perbedaan besar adalah bagaimana prosesnya. Daun teh hitam terpapar udara dan diizinkan teroksidasi ke dalam warna coklat gelap merek dagang itu. "Studi A 2016 yang diterbitkan diMolekul menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hitam dapat mencegah obesitas; Salah satu mekanismenya adalah menghambat penyerapan lipid (lemak), "kata Yamut." Saya mengikuti diet rendah karbohidrat dan teh hitam sesuai dengan gaya hidup saya dengan baik karena tidak mengandung karbohidrat ditambah beberapa kafein untuk memulai metabolisme saya. "Namun, hitam Teh bukan untuk semua orang, dia berhati-hati. "Teh memiliki kafein, yang dapat memperburuk gejala penyakit refluks gastroesophageal."

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Teh polos apa pun tanpa gula, sayang, dan sirup sangat bagus untukpenurunan berat badan, "kataAmanda A Kostro Miller, RD, LDN, yang melayani di Dewan Penasihat untukHidup lebih bugar. "Tidak hanya Anda bisa mendapatkan fluida untuk hidrasi, [tetapi Anda juga] mengisi perut Anda hanya untuk beberapa kalori." Jika Anda kehabisan teh, Anda selalu dapat melembabkan untuk kehilangan lemak dengan mengetahuiIni adalah berapa banyak air yang perlu Anda minum untuk menurunkan berat badan.

Teh Cina tradisional ini, juga dikenal sebagai Black Dragon, dibuat dari daun tanaman yang sama yang menghasilkan teh hijau dan hitam. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa tidak seperti teh hijau, oolong diizinkan mengoksidasi, tetapi tidak cukup lama untuk berubah menjadi teh hitam. Hasilnya adalah rasa yang kurang pahit daripada teh hitam, lebih ringan, dan lebih banyak "berumput." Teh oolong belum dipelajari sampai tingkat teh hijau, tetapi penelitian menunjukkan potensinya sebagaiminuman penurunan berat badan. Dalam satu penelitian yang diterbitkan diJurnal Cina Obat Integratif, 102 orang yang kelebihan berat badan mengkonsumsi 8 gram teh oolong, atau sekitar empat cangkir sehari selama enam minggu. Mengukur lemak tubuh dan berat badan, peneliti menemukan bahwa 70% dari subjek terberat kehilangan sedikit lebih dari 2 pound sementara 22% kehilangan lebih dari 6,5 pound. Juga, 12% subjek mengalami penurunan lemak subkutan.

Ahli gizi berbasis tanamanStephanie Mantilla.Teh penurunan berat badan favorit adalah rooibos bebas kafein dari Afrika Selatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa Teh Merah "membantu menghalangi pembuatan sel-sel lemak dan meningkatkan metabolisme," kata pendiriMenanam sejahtera.

Karena teh herbal tinggi antioksidan dan mengandung sifat anti-inflamasi, satu peneliti Afrika Selatan sedang menyelidiki pengaruhnya terhadap sel induk lemak.Hanél Sadie-van GijsenDari Divisi Fisiologi Medis di Universitas Stellenbosch berusaha mengatasi peradangan dan stres oksidatif dalam jaringan lemak untuk meringankan peradangan seluruh tubuh dan resistensi insulin. Dia mengatakan peradangan dan stres oksidatif adalah keunggulan "lemak disfungsional," dan bertanggung jawab atas banyak penyakit yang terkait dengan obesitas.

Peppermint adalah obat rumahan yang dihormati waktu untuk gangguan pencernaan, dan diyakini sebagai penguat metabolisme. "Alam antijamur teh ini juga bertanggung jawab atas kemampuannya untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan," kata ahli giziLisa Richards., penulis.Diet Candida.. "Secangkir teh peppermint setelah makanmembantu meringankan gas dan kembung Sementara juga mempercepat pencernaan dan berpotensi metabolisme dengan cara ini juga. "

Teh jahe adalah favoritTrista Best, Rd, ahli gizi terdaftar dengan keseimbangan setelah suplemen, karena rasa dan kekayaan antioksidannya yang kuat. "Jahe unik untuk menurunkan berat badan sehingga mengandung senyawa yang dikenal sebagai gingerol dan shogaol, senyawa yang mengurangi stres oksidatif yang memperburuk obesitas," katanya. "Kerusakan ini terjadi pada tingkat seluler dan begitu sel-sel yang rusak itu mereplikasi proses alami tubuh yang mempertahankan homeostasis dapat terganggu mengarah pada penurunan metabolisme, energi, dan banyak lagi."

Sejumlah ahli mengatakan kepada kami bahwa teh hijau, Matcha (teh hijau bubuk), dan ekstrak teh hijau dianggap sebagai beberapa yang terbaik untuk mendukung penurunan berat badan yang sehat karena mereka sangat tinggi antioksidan dan senyawa anti-inflamasi termasuk EGCG ( epigallocatechin-3-gallate).

"EGCG tampaknya membantu memblokir pembentukan sel-sel lemak baru dan juga dapat mengurangi rasa lapar dan mengidam, ditambah kafein dalam teh hijau memiliki efek yang berkurang selera," kata Dr. Josh Axe, CNS, pendiriDr.AXE.COM..

Catechin ini berlimpah dalam teh hijau juga dianggap meningkatkan pemulihan dari olahraga, meningkatkan metabolisme dan berpotensi mengurangi penyimpanan lemak. "Antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau dapat mendukung kesehatan metabolisme dengan menurunkan stres oksidatif, ditambah mereka menjaga kadar gula darah lebih seimbang yang bermanfaat untuk mengendalikan penyimpanan lemak," kata Axe.

"ECGC dalam teh hijau dapat menonaktifkan pemicu genetik untuk diabetes dan obesitas," kata Kelly Choi, penulis makan ini, bukan itu! bukuTeh Flat-Belly 7 hari Bersihkan.

Untuk mempelajari bagaimana minum teh hijau mengubah kehidupan Choi, bacaSaya mencoba membersihkan teh selama 7 hari dan inilah yang terjadi.