Good Lifestyle

Dari semua hal pada daftar skydiving ember Anda, walkabout, menulis novel Amerika yang hebat - kami menebak ujian prostat tidak berada di puncak. Harus. Karena tidak peduli seberapa muda Anda melihat, bertindak atau merasakan, ketika Anda mencapai tanda abad pertengahan, Anda perlu menyadari berbagai masalah kesehatan.

Di sini dari makan ini, bukan itu! Kesehatan adalah 20 kesalahan kesehatan yang dilakukan pria dalam 50-an-dan juga saran dari dokter top di seluruh negeri tentang cara memperbaikinya. Centang, dankemudian Jalani hidup yang layak Anda dapatkan.

Menurut pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit, kanker prostat adalah kanker kedua paling umum bagi pria di Amerika Serikat. Dan untuk beberapa alasan, banyak pria menghindari diputar seiring bertambahnya usia. Apa yang kamu tunggu?

RX: Jangan takut untuk menyelesaikan skrining prostat Anda! Ini disebut PSA. Dan ingat bahwa skrining "tidak menguji," jelas Murray Wadsworth, penulis buku iniKanker prostat: domba atau serigala?. Seorang dokter dapat memesan investigasi lebih lanjut seperti MRI multiparametrik, genom, BRCA2 dan pengujian lainnya.

Ini bisa rumit membedakan gejala umum karena penuaan dari komplikasi kesehatan lain, tetapi sangat penting. Menurut Dokter Keluarga Bersertifikat DewanMonique May, MD, setiap gejala - termasuk inkontinensia, sesak napas dengan olahraga, nyeri sendi, pembengkakan, penurunan drive seks, kelelahan, insomnia, depresi, atau masalah memori, dll-tidak bisa menjadi apa-apa. Atau mereka bisa menjadi tanda awal penyakit serius seperti gagal jantung, kanker, defisiensi hormon, apnea tidur, demensia dan lainnya.

RX: Bahkan jika Anda berpikir gejala Anda disebabkan oleh penuaan, masih mendiskusikannya dengan MD Anda. Itu bisa menyelamatkan hidupmu!

Salah satu aspek terbesar yang diabaikan dari program penurunan berat badan untuk pria di atas usia 50 adalah hidrasi, menurutAllen Conrad, BS, DC, CSC, pemilik Pusat Chiropractic County Montgomery di North Wales Pa. "Jumlah air yang Anda minum secara langsung dikoordinasikan untuk membantu tubuh Anda berfungsi sebagai yang terbaik, dan ini terutama berlaku untuk membantu penurunan berat badan." Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, itu memperlambat metabolisme Anda, ia menunjukkan. Menjaga tubuh sepenuhnya terhidrasi juga penting untuk fungsi organ normal.

RX: Pastikan untuk tetap terhidrasi, tidak hanya dengan meminum delapan gelas air plus Anda per hari, tetapi dengan makan hidrate foods. Jika Anda minum minuman yang lebih berkafein atau makan makanan asin, pastikan untuk minum lebih banyak air dari biasanya.

MenurutCDC, satu dari setiap lima orang dengan hipertensi tidak menyadari bahwa mereka memilikinya. Memiliki tekanan darah tinggi menempatkan Anda pada risiko yang jauh lebih tinggi untuk penyakit jantung atau stroke, sehingga mengobatinya sesegera mungkin sangat penting.

RX: Bicaralah dengan dokter Anda dan pastikan tekanan darah Anda diperiksa secara teratur.

Jangan berpikir bahwa usia tua Anda membebaskan Anda dari vaksinasi tahunan. Bukan hanya untuk yang muda, mereka benar-benar dapat menyelamatkan hidup seiring bertambahnya usia, menurut Dr. Mei. "Ada vaksin untuk influenza, pneumonia, tetanus dan batuk rejan, dan cacar air yang sebagian besar orang dewasa di atas 50 tahun harus mendapatkan," dia menunjukkan. "Ini bisa mengurangi kemungkinan mendapatkan infeksi ini." Komplikasi dari kondisi ini, terutama ketika datang ke orang dewasa yang lebih tua, dapat secara serius mengancam jiwa, dan dapat mencakup pneumonia, infeksi otak, nyeri kronis, dan kematian.

RX: Tetap up to date pada semua vaksinasi Anda!

Diet sehat lebih dari sekadar tentang pemeliharaan berat - terutama seiring bertambahnya usia. Klinik Cleveland menunjukkan bahwa diet sehat dapat membantu pria di atas usia 50 mengurangi risiko berbagai komplikasi kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan beberapa jenis kanker.

RX: Mempertahankan diet dikemas dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, dan kacang sangat penting untuk kesehatan yang optimal. Juga, untuk hati dan berat badan Anda menjauh dari lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam, dan gula tambahan. Jika Anda tidak yakin apa yang harus dimakan, pikirkan tentang bekerja dengan ahli gizi yang terdaftar untuk membantu Anda menyusun rencana makan yang sehat.

Semakin tua kita dapatkan, tubuh kita tidak dapat memetabolisme kafein dengan cara yang sama - yang mempengaruhi berapa banyak yang bisa kita tangani. "Bahkan ada perubahan dengan sistem saraf kita yang kadang-kadang ketika kita memiliki kafein kita mendapatkan palpitasi atau takikardia - yaitu ketika detak jantung melebihi 100 denyut per menit," point outMichele C. Reed, lakukan, Dokter umum.

RX: Sesuaikan konsumsi kafein Anda jika Anda mulai merasa bersemangat atau mual.

BerdasarkanMatthew Mintz, MD, Facp, seorang Bethesda, dokter MD, wanita jauh lebih baik dalam hal menemui dokter. "Karena masalah kesehatan reproduksi dan seksual, kebanyakan wanita terbiasa melihat dokter mereka secara teratur," jelasnya. "Dengan para pria, kecuali mereka sakit, mungkin belum melihat dokter sejak fisik mereka." Tidak seperti wanita, pria tidak menerima "manual pemilik" tentang seberapa sering masuk untuk pemeriksaan rutin, ia menunjukkan.

RX: Begitu pria berusia 50 tahun, mereka harus masuk untuk fisik mereka setiap tahun, menurut Dr. Mintz. "Lima puluh adalah usia di mana pemutaran kanker mulai dan segalanya mulai rusak, aku. Tekanan darah tinggi, diabetes, dll," menunjukkan.

TERKAIT: 40 Rahasia Dokter Anda tidak akan memberi tahu Anda

Dean Mitchell, MD, menunjukkan bahwa banyak pria berusia lima puluhan tidak berpikir cukup tentang fleksibilitas dan keseimbangan, meskipun itu adalah usia ketika mereka mulai berkurang. "Semua orang sangat fokus pada pelatihan kardio dan berat badan mereka tidak menyadari bahwa mereka tidak bisa membengkokkan untuk mengikat tali sepatu mereka atau berdiri di satu kaki untuk menyeimbangkan," dia menunjukkan.

RX: Tidak ada waktu yang lebih baik untuk memulai latihan yoga! "Asanas yoga sederhana dan peregangan dengan latihan keseimbangan adalah kunci untuk menjadi tua dengan anggun," Dr. Mitchell menunjukkan.

Stres tidak melakukan tubuh yang baik - namun banyak pria berusia lima puluhan gagal mengelolanya. "Mengizinkan stres ke dalam hidup Anda dan tidak mengelola stres adalah beberapa kesalahan kesehatan terbesar yang dilakukan pria di atas 50 tahun," klaim Carolyn Dean, MD, ND adalah pola makan, nutrisi dan ahli manajemen stres dan penulisMagnesium mukjizat dan keseimbangan hormon. Dan kegagalan untuk melakukannya dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, termasuk kardiovaskular.

RX: Jika Anda belum menemukan metode destresi, mulailah mencari. Yoga dan meditasi sangat bermanfaat untuk relaksasi. Jika Anda yakin stres Anda adalah tingkat berikutnya, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter tentang pengobatan untuk mengobatinya.

TERKAIT: 30 hal stres lakukan pada tubuh Anda

MenurutCDCPria mengambil nyawa mereka hampir empat kali lipat tingkat wanita. Bahkan lebih menakutkan adalah bahwa pria 75 dan lebih tua memiliki tingkat bunuh diri hampir30 persen lebih tinggidari semua kelompok umur lainnya. Praktisi kesehatan sering menyebut ini sebagai "epidemi diam." "Mudah untuk mengabaikan bunuh diri di antara pria yang lebih tua," kata Joseph Hullett, M.D., seorang anggota komite psikiater dan eksekutif dari Aliansi Aksi Nasional untuk Pencegahan Bunuh Diri. "Itu karena ada banyak penyebab kematian lainnya pada kelompok usia yang lebih tua."

RX: Perhatikan gejala depresi dan buat kesehatan mental Anda menjadi prioritas. Anda dapat belajar lebih banyak tentang depresi dan bunuh diri pada orang dewasa yang lebih tua pada American Psychological Associationsitus web.

"Pria berusia 50-an cenderung membiarkan kenaikan berat badan mereka keluar dari kendali," kata Dr. Dean. Salah satu alasannya adalah karena kegagalan mereka untuk mengelola stres. "Stres merangsang produksi hormon stres kortisol yang meningkatkan nafsu makan dan juga meningkatkan kadar insulin yang menurunkan kadar gula darah yang menyebabkan Anda mendambakan karbohidrat, gula dan makanan berlemak," dia menunjukkan.

RX: Selain berurusan dengan stres Anda, cobalah melakukan diet dan kebugaran sebagai prioritas dalam hidup Anda. SITUS SEPERTIEatthis.combisa membantu.

Banyak orang berpikir bahwa minum vitamin dari rak yang cukup generik, atau mereka tidak yakin tentang vitamin apa yang harus diambil sehingga mereka tidak mengambil sama sekali. "Sebagian besar dari kita memiliki kekurangan vitamin tetapi bervariasi dari individu ke individu berdasarkan diet, gaya hidup, dan masalah kesehatan Anda," kataArielle Levitan, MD, Co-Founder Vous Vitamin LLC. Dia menambahkan bahwa mengambil vitamin yang tepat untuk memenuhi kebutuhan Anda sangat penting, terutama seiring bertambahnya usia, karena ada hal-hal tertentu yang Anda butuhkan lebih sebagai potensi masalah kesehatan.

RX:Kecuali Anda pasti akan mendapatkan nutrisi Anda dari makanan - yang terbaik - multivitamin kustom setiap hari adalah cara paling pasti untuk memenuhi kebutuhan pribadi Anda dan membantu mencegah penyakit di masa depan, menurut Levitan. "Pada tahun lima puluhan ini sering berarti mencari untuk membantu kesehatan tulang, kesehatan jantung, dan ingatan," katanya. Namun, mengambil multivitamin generik tidak ideal karena mereka sering mengandung terlalu banyak bahan yang tidak dibutuhkan (dan berpotensi berbahaya) namun tidak cukup dari hal-hal yang benar-benar Anda butuhkan. "Vitamin pribadi yang dibuat dokter adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang tepat."

TERKAIT: 15 suplemen setiap orang membutuhkan

Beberapa pria lebih dari lima puluh tidak melihat titik dalam meletakkan paket, terutama jika mereka belum memiliki komplikasi kesehatan hingga saat itu. Namun, klinik Cleveland menunjukkan bahwa tidak ada kata terlambat bagi tubuh Anda untuk sembuh. Juga, berhenti dapat membantu memudahkan beberapa dari mereka mendapatkan gejala yang lebih tua seperti mengalami kesulitan bernapas, kehilangan energi, dan rasa rasa dan bau yang menurun. Itu selain apa yang seharusnya menjadi motivator terbesar dari semua - itu akan mengurangi kemungkinan kanker paru-paru, serangan jantung, stroke, dan bahkan tekanan darah tinggi.

RX: Buat pilihan untuk berhenti merokok, dan lakukanlah! Jika Anda tidak yakin bagaimana berhenti, bicarakan dengan dokter Anda. Ada banyak sumber daya, termasuk obat resep dan kelompok pendukung, untuk membuat prosesnya lebih mudah.

TERKAIT: 50 kebiasaan tidak sehat di planet ini

Disfungsi ereksi mungkin tampak seperti hanya masalah seksual, tetapi sering kali adalah gejala dari sesuatu yang lebih besar. Menurut Institut Nasional Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal, itu bisa menjadi hasil dari penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

RX: Jika Anda mengalami ED, pastikan untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda.

Rupanya relatif umum bagi pria tua untuk mengabaikan perubahan di kamar mandi. "Apa yang terjadi dengan banyak pria adalah mereka menerima gejala urin yang sulit sebagai bagian dari penuaan," kataDaniel Kellner, MD, ahli urologi pengobatan yale yang berspesialisasi dalam kesehatan pria. "Mereka naik tiga hingga empat kali di malam hari dan jangan tidur dengan benar. Tapi, penting untuk tidak mengabaikan gejala kemih yang menjengkelkan, terutama jika tampaknya semakin memburuk." Ini bisa menjadi tanda sesuatu yang lebih mudah diperbaiki seperti infeksi saluran kemih, atau dapat memberi sinyal prostat yang diperbesar, yang menyebabkan gejala-gejala ini. Jika salah satu yang tidak diobati, itu dapat menyebabkan masalah dengan kandung kemih Anda, dan dalam kasus prostat yang diperbesar, itu bisa berarti mengembangkan retensi urin, yang berarti Anda mungkin dapat melewati urin Anda yang bisa menjadi darurat.

RX: "Selalu menyebutkan kepada dokter Anda jika Anda memiliki darah dalam urin Anda karena kami khawatir tentang kemungkinan tumor saluran kemih," Mendesak Dr. Kellner. Karena gejala urin mungkin terkait dengan gaya hidup, cobalah membatasi hal-hal yang dapat memperburuk kandung kemih seperti kopi atau alkohol. Dan buat janji dokter untuk membahas gejala Anda. "Jika Anda mengalami rasa sakit atau terbakar saat buang air kecil, dokter Anda akan mengevaluasi Anda untuk ISK, yang dapat diobati dengan obat. Jika gejala kemih Anda berasal dari prostat yang diperbesar, ada obat dan prosedur yang dapat dilakukan secara signifikan meningkatkan buang air kecil dan. Kualitas hidup, "katanya.

Tipe 2 Gejala Diabetes Dapat mencakup perasaan meningkat lapar atau haus, menurunkan berat badan tanpa mencoba, sering buang air kecil, mengalami masalah dengan penglihatan kabur, atau infeksi kulit. Namun, menurutInstitut Nasional tentang Penuaan, orang dewasa yang lebih tua biasanya menyikat gejala sebagai "menjadi tua."

RX: Selalu bahas setiap perubahan dalam kesehatan Anda dengan dokter Anda - bahkan jika Anda pikir mereka bukan apa-apa.

Menurut Dokter Kulit.Jeffrey fromowitz, md, salah satu pria kecelakaan kesehatan terbesar di usia 50-an mereka tidak menerapkan tabir surya. "Satu ons tabir surya adalah apa yang kita butuhkan untuk menutupi tubuh kita tetapi kebanyakan orang hanya menerapkan sepertiga hingga setengah dari jumlah," ia menunjukkan. Selain itu, pria sering lupa menerapkan tabir surya ke area utama, seperti bibir mereka, bagian belakang lutut, leher, dan kulit kepala.

RX: Pastikan untuk menutupi tubuh Anda di SPF - dan jangan pernah menerapkan konsep "kurang lebih" ke tabir surya.

Pasti Beyonce Knowles 'Matthew mengungkapkan bahwa dia berjuang melawan kanker payudara, mengingatkan dunia bahwa pria juga mendapatkan kanker payudara. BerdasarkanBreastcancerorg.com, Pada 2019, sekitar 2.670 pria diharapkan didiagnosis menderita penyakit ini. Untuk pria, risiko seumur hidup didiagnosis dengan kanker payudara sekitar 1 pada 833.

RX: Sementara peluangnya ramping, masih penting untuk memperhatikan tanda-tanda dan gejala - terutama jika ada riwayat kanker payudara di keluarga Anda. Anda juga dapat diputar untuk Gen BRCA untuk melihat apakah Anda seorang operator.

Seiring bertambahnya usia, ingatan kami mulai gagal. Salah satu cara terbaik untuk menjaga demensia di teluk begitu menjaga pikiran kita terstimulasi.Studi memiliki menemukan bahwa ada hal-hal yang dapat kita lakukan selain mempertahankan diet sehat dan latihan rejimen untuk memperkuat fungsi mental kita - seperti bermain catur atau terlibat dalam kegiatan stimulasi otak lainnya.

RX: Selain tetap aktif secara fisik, membuat aktivitas mental menjadi prioritas. Dan untuk menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat Anda, jangan lewatkan ini101 kebiasaan tidak sehat di planet ini.