Good Lifestyle

Atkins,Keto., Nutrisystem, Pantai Selatan, WW - Daftar berbagai jenis diet benar-benartak berujung. Tetapi pertanyaannya adalah: mana, jika ada, benar untuk Anda?

Apakah Anda Mencobamenurunkan berat badan Atau bersihkan diet Anda untuk alasan kesehatan lain, memilih diet baru untuk diikuti dapat terasa luar biasa - dan beberapa menyesatkan. Bahkan, ada banyak diet FAD yang seharusnya tidak Anda coba coba karena mereka dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kesehatan fisik dan mental Anda dalam jangka panjang. (Terkait:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi)

Alyssa Pike, RD dan Manajer Komunikasi Nutrisi di Dewan Informasi Pangan Internasional, menjelaskan seperti apa diet yang tidak sehat bagi Anda. Berikut adalah beberapa potensi Bendera Merah saat memilih pendekatan baru:

Apa perbedaan antara diet kecelakaan dan penurunan berat badan berkelanjutan?

Meskipun tidak ada definisi konkret tentang diet kecelakaan, sering digambarkan sebagai "perbaikan cepat" yang hanya berlangsung selama seminggu atau lebih, kata Pike. Ini juga dapat melibatkan batasan kalori ekstrem, kelalaian makanan tertentu atau bahkan seluruh kelompok makanan, dan bahkan dipasarkan sebagai "detoksifikasi".Tidak hanya jenis diet ini tidak konsisten, tetapi juga bisa berbahaya.

Mengikuti diet sepertiDiet gaya Mediterania., misalnya, memungkinkan untuk keanekaragaman makanan dan tidak menyerukan pembatasan kalori besar. Sebaliknya, ini mendorong konsumsi berbagai makanan sehat dan kaya kalori, termasuk kacang, ikan berlemak (berpikirikan salmon), dan kacang-kacangan. Jenis makanan ini tidak hanya dapat membantu Anda menumpahkan pound, tetapi juga membuat Andahati sehat, Mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, dan bahkan mungkinKurangi risiko Anda mengembangkan diabetes tipe 2.

"Kebalikan dari pengalaman diet kecelakaan yang sering kacau adalah pendekatan yang lebih fleksibel yang berfokus pada kesehatan jangka panjang dan seringkali memiliki tujuan lain dalam pikiran daripada hanya mencoba mengurangi jumlah pada skala," kata Pike.

Jadi, apa diet yang tidak sehat yang bisa Anda ikuti?

Jawabannya? Tidak hanya ada satu.

"Diet kaku yang bergantung pada banyak aturan eksternal untuk kapan, apa, dan berapa banyak makan dan mempromosikan mentalitas pass / gagal adalah jenis diet terburuk, "Kata Pike. Dia juga menyebutkan bagaimana konsekuensi jangka panjang yang terkait dengan diet fad termasuk makan pesta, makan yang tidak teratur, ketakutan intens dan kecemasan di sekitar makan, isolasi sosial, dan bahkan perkembangan gangguan makan.

"Diet Fad tidak jinak," katanya. "Apa yang mungkin dimulai sebagai upaya yang tidak bersalah untuk menurunkan berat badan dapat menjadi isolasi atau obsesif, itulah sebabnya terlibat dalam perilaku diet juga meningkatkan risiko makan patologi dan gangguan makan."

Apa diet paling sehat untuk diikuti?

Sekali lagi, tidak ada satu jawaban yang benar di sini. Sebagai gantinya,diet paling sehat untuk diikuti adalah yang membuatpalingmerasakan untuk Anda dan tidak sulit untuk mempertahankan jangka panjang.

"Idealnya, cara makan ini bergizi, memuaskan, dan berisi berbagai macam makanan yang memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi Anda," kata Pike. "Intinya adalah bahwa nutrisi sangat individual. Tidak akan pernah menjadi satu diet yang cocok untuk semua."

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!