Good Lifestyle

Apakah Anda seorang ibu yang membutuhkan pilihan bergizi dan beroperasi ketika dia sedang menunggu latihan sepak bola untuk menyelesaikan atau Anda seorang siswa yang tiba-tiba kelaparan di tengah ceramah, memiliki makanan ringan yang mudah dan sehat Saat bepergian bisa menjadi game-changer untuk hari-hari sibuk Anda.

Kami telah memilih menangani 21 favorit kami; Pertahankan mereka di tas Anda setiap saat untuk menjaga kelaparan di teluk. Dan untuk lebih banyak tips untuk menangkis monster kelaparan itu yang menyebabkan Anda makan berlebihan, jangan lewatkan ini9 makanan sehat yang mematikan saklar kelaparan Anda dengan cepat.

Buncis, Bahan dasar hummus kesayangan Anda, membanggakan 50 gram protein yang mengesankan dalam satu cangkir. Hancurkan itu menjadi ½ porsi yang lebih kecil dan panggang benih selama 25 gram camilan protein. Bonus: Ini juga mengemas banyak serat sehat dan karbohidrat, keduanya diperlukan untuk membuat Anda berjalan sepanjang hari yang sibuk.

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Jerky terbuat dari daging sapi, ayam atau kalkun sangat portabel dan dikemas dengan ke atas 28 gram protein per porsi 3 ons. Paket kemasan vakumDendeng Tidak mengambil banyak ruang dan tidak akan mengacaukan tas Anda ketika Anda sedang bepergian pada siang hari. Pastikan Anda memilih varietas rendah natrium dan rendah gula, karena banyak perusahaan menambah produk mereka untuk meningkatkan rasa.

TERKAIT:Dendeng beef terbaik dan terburuk!

Sebagian dari kacang campuran sehat - artinya varietas tanpa tambah rasa atau garam - adalah camilan yang dikemas protein yang akan berlangsung selama berminggu-minggu. Taruhan terbaik Anda adalah menambahkan satu ons pistachio ke campuran yang mencakup kacang untuk menambahkan tambahan 6 gram protein ke camilan Anda.

Yogurt Yunani mengemas pukulan protein besar dalam paket kecil, tetapi dapat berubah menjadi bom gula dan kalori jika Anda tidak memperhatikan label nutrisi. Kontainer single dari yogurt Yunani (sekitar 5 ons) memberi Anda 15 gram protein lezat. Tetap dengan versi tanpa pemanis yang mengandung sedikit gula (8 gram atau kurang) dan jumlah lemak yang rendah.

Camilan ini adalah campuran sempurna dari manis, gurih, dan protein. Cukup potong satu apel biasa dan kemudian berendam dalam mentega almond tanpa pemanis. Satu porsi badut mentega adalah sekitar 2 sendok makan dan berolahraga sekitar 7 gram protein.

Apel bukan masalah Anda? Coba gabungkan seledri dengan favorit Anda semua-alamiselai kacang Untuk membuat camilan throwback yang akan mengingatkan Anda pada hari-hari Anda di sekolah dasar. Cukup potong beberapa batang seledri dan atas dengan PB favorit Anda. Satu porsi hal-hal gila adalah sekitar 2 sendok makan, yang berolahraga sekitar 7 gram protein.

Terkejut menemukan popcorn keju pada daftar makanan ringan protein sehat? Nah, menaburkan sedikit keju parmesan atas popcorn yang muncul di udara tidak seperti mimpi buruk The Movie Theatre Popcorn. Popcorn sebenarnya merupakan sumber serat yang bagus dan rendah kalori dan Anda dapat menambahkan protein ekstra dengan menaburkannya dengan ragi gizi, atau "Nooch., "Yang merupakan opsi vegan yang rasanya seperti keju parmesan. Ini memberikan rasa keju dengan tambahan 8 gram protein.

Biji labu adalah bagian dari "nyali" yang keluar ketika Anda mengukir labu, tetapi mereka layak mendapatkan ketenaran sebanyak cangkang luar. Benih yang dikemas penuh protein - 2/3-cangkir biji labu panggang menawarkan 8 gram protein. Tambahkan sedikit rasa ekstra dengan satu atau dua bubuk garam atau cabai.

Sushi Restaurant Staple ini harus membuatnya ke rotasi camilan protein normal Anda. Alasannya: setiap cangkir hanya mengemas beberapa kalori, tetapi 17 gram protein. Banyak perusahaan sekarang membuat porsi pra-paket, membuatnya mudah untuk mendapatkan cerah menyegarkan saat bepergian.

Hummus, dibuat dengan buncis, sekarang dijual dalam paket single-porsi yang dapat Anda ambil dalam perjalanan keluar pintu. Paket 2 ons ini berjalan pada 4 gram protein, jadi hanya mengiris beberapa paprika merah vitamin, wortel atau seledri untuk alternatif yang sehatPOM bensin-Belajahi keripik kentang dan celup.

Almond sekarang hampir identik dengan diet sehat - dan untuk alasan yang baik, karena satu ons porsi almond berkemas sekitar 6 gram protein. Almond sendiri dapat jenis hambar, tetapi versi panggang menambah lebih banyak rasa - pastikan saja tidak ada garam tambahan atau gula.

Ibumu itu ke sesuatu ketika dia memberimu keju string sebagai seorang anak-itu berdua banyak kesenangan untuk dikupas dan itu adalah camilan protein portabel yang sempurna (katakanlah lima kali cepat!) Satu tongkat barang-barang berserat hanya sekitar 80 kalori dengan 8 gram protein! Bahkan, keju string sebenarnya ada dalam daftarmakanan olahan gizi menyetujui.

Para pembuat tuna yang populer seperti Bumble Bee dan Starkist sekarang menawarkan tuna yang dipenuhi protein dalam kit pra-buatan yang datang dengan kerupuk dan banyak rasa ekstra dalam bentuk bumbu seperti lemon dan lada. Paket yang mudah tote ini memiliki ke atas 18 gram protein juga.

Trail Mix adalah salah satu camilan yang bisa sehat atau sangat tidak sehat tergantung pada apa yang Anda masukkan. Yang mengatakan, campuran jejak yang sehat dibuat dengan kacang tanah, almond, biji bunga matahari, biji labu dan beberapa cranberry kering dapat mengemas satu ton protein per porsi. Pastikan Anda menyimpan porsi-porsi itu sehingga Anda tidak membuang ratusan kalori ekstra untuk camilan. Tas campuran jejak kebesaran adalah salah satunyaMakanan Bandara Terburuk. Tetapi sebaliknya tidak terlalu buruk jika Anda menyimpan semuanya.

Bar protein adalah bar protein, kan? Sama sekali tidak. Perusahaan telah mengakui bahwa menempatkan "protein" pada label pasti membuat orang berpikir itu sehat, tetapi banyak dari bar ini mengandung sejumlah gula dan bahan-bahan yang memperluas pinggang lainnya. Sebagai gantinya, dapatkan perbaikan protein on-the-go Anda dengan bilah gandum yang membanggakan gula rendah dan lebih banyak protein daripada karbohidrat.

Whey dan bubuk protein berbasis tanaman populer dengan orang-orang yang sadar kebugaran karena mereka tahu pentingnya begadang pada protein pembangun otot. Bubuk.minuman berprotein membuatnya sangat sederhana untuk mendapatkan protein saat bepergian-hanya mengguncang sendok dengan air dan Anda akan mendapatkan 15-30 gram protein dalam satu gerakan jatuh. Pastikan untuk memperhatikan jumlah gula karena beberapa perusahaan menambahkan banyak pengisi tambahan untuk membuat bubuk protein mereka meniru milkshake.

Kita tahu, kita tahu: keju pondok bisa berupa rasa yang diperoleh. Tetapi Anda beruntung serius jika Anda menyukai dadih: porsi satu cangkir keju cottage memiliki 25 gram protein yang mencengangkan. Banyak toko kelontong sekarang menjual satu-satunya wadah yang melayani, membuatnya mudah untuk pergi. Pastikan Anda mengemasnya dengan dingin karena yang terbaik dinikmati super dingin.

Ada alasan nyata untuk mencintaitelur: Pada 85 kalori dan solid 7 gram protein, telur rebus adalah camilan mudah untuk dilanjutkan. Putih telur mungkin menjadi pokok diet sehat, tetapi jangan menyingkirkan kuning telur. Bagian kuning telur rasanya enak dan juga membanggakan bahan pertempuran lemak yang dikenal sebagai kolin.

Havermut Adalah salah satu hal termudah untuk tote bersama, berkat paket dan cangkir berukuran individu yang sekarang tersedia di banyak toko kelontong. Beberapa toko serba ada juga menjual camilan yang berjam-jam pada 6 gram protein dalam porsi cangkir. Bonus: Sering kali toko-toko ini juga memiliki oven microwave untuk penggunaan pelanggan, sehingga Anda dapat memanaskan camilan Anda dengan cepat untuk gigitan gandum saat bepergian.

Susu coklat telah mendapatkan sedikit reputasi sebagai minuman pemulihan pasca-latihan yang baik, berkat rasanya dan jumlah proteinnya. Secangkir jus moo cokelat mengandung 8 gram protein. Cari versi rendah lemak untuk menjaga kalori turun tanpa mengorbankan protein bangunan otot.

Kefir telah memperoleh reputasi sebagai cara yang baik untuk menjaga usus Anda dalam memeriksa, berkat proses fermentasi-nya, tetapi cairan seperti susu ini menawarkan 10 gram protein per cangkir yang mengejutkan. Seperti keju cottage, Kefir bisa menjadi sesuatu yang harus Anda biasakan sebelum menjadi penguat protein Anda. Untungnya, banyak perusahaan sekarang menjual minuman berbasis Kefir yang diinfuskan dengan bahan-bahan sehat untuk menaikkan profil rasa tanpa mengorbankan kesehatan. Jika Anda lebih suka camilan sehat, minum, coba iniSmoothie botol terbaik yang dapat Anda beli, menurut ahli gizi.