Good Lifestyle

Meskipun ada begitu banyak yang masih perlu diselidiki tentang setiap jenis kanker, para peneliti semakin melihat efek tertentukebiasaan gaya hidup miliki pada risiko kanker payudara. Dan penelitian baru menunjukkan satu jenis makanan tertentu yang dapat dikaitkan dengan perkembangannya - dan tidak, tidakDairy..

Ulasan ilmiah baru yang diterbitkan diKemajuan dalam nutrisi. Menyarankan bahwa bahkan jika Anda tidak memiliki riwayat keluarga penyakit, risiko Anda dapat ditingkatkan dengan daging olahan. Para peneliti melihat 75 penelitian yang meneliti hubungan antara konsumsi makanan tertentu dankanker payudara insidensi. Mereka fokus pada kelompok makanan seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, telur, susu, ikan, unggas, daging merah, daging olahan, legum, kedelai, dan minuman manis. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.)

Takeaways besar? Para peneliti menemukan penurunan risiko dengan konsumsi buah-buahan yang lebih tinggi, sayuran, kedelai, dan bahkan keju,tetapi peningkatan risiko dengandaging merah- Terutama dengan daging olahan. Ini termasuk opsi seperti hot dog, sosis, bacon cured dan ham, dan daging deli.

Namun, ini tentu bukan pertama kalinya pilihan makanan jenis ini telah dipilih sebagai berpotensi bermasalah untuk kesehatan secara keseluruhan. MD Anderson Cancer Center mengeluarkan aLaporan pada 2016. mencatat bahwa kapanDaging olahan dilestarikan, bentuk zat penyebab kanker dan penelitian menunjukkan bahwa dapat meningkatkan risiko perut dan kanker kolorektal.

Meskipun mereka menyarankan makan sesedikit mungkin, mengambil pendekatan "semuanya dalam moderasi", organisasi lain lebih agresif dalam rekomendasi mereka. Misalnya,Institut Penelitian Kanker Amerika merekomendasikan menghindari daging olahan sama sekali, dan untuk membatasi daging merah (babi, domba, rusa, daging sapi, dll.) hingga kurang dari 18 ons per minggu.

Bagian dari alasan daging yang diproses sangat bermasalah adalah bahwa ia juga cenderung "menabrak" pilihan yang lebih sehat dari makanan, sehingga mereka yang makan lebih sedikit mungkin mendapatkan lebih sedikit buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, menurut peneliti giziFang Fang Zhang., MD, PhD, dari Universitas Tufts.

"Jika Anda menambahkan pilihan makanan yang buruk lainnya bersama dengan daging olahan, seperti biji-bijian yang sangat diproses dan minuman manis, maka Anda semakin meningkatkan risiko Anda," katanya. "Dalam penelitian sebelumnya, kami memperkirakan bahwa lebih dari 80.000 kasus kanker invasif baru di M.S. Di kalangan orang dewasa berusia 20 tahun ke atas dikaitkan dengan diet yang buruk, dan daging olahan adalah bagian besar dari itu."

Jika Anda tidak tahan untuk pergi bebas Bacon, satu langkah yang membantu menurunkan risiko kanker payudara - dan kanker lainnya - akan secara signifikan meningkatkan konsumsi makanan Anda yang diketahui bermanfaat, seperti sayuran dan biji-bijian. Untuk tips, lihat15 Buah Beku Terbaik & Sayuran untuk Terus.