Good Lifestyle

Ada banyak masalah yang dapat membagi suatu bangsa: Apakah Anda memotong sandwich Anda menjadi dua atau diagonal? Apakah Anda sukaCoke atau Pepsi.? Tentu, kami tidak setuju pada banyak hal, tetapi ada satu hal yang menyatukan kami sebagai orang Amerika: es krim. Bagi saya, fakta ini sangat tidak perlu dipertanyakan lagi, sangat tak terbantahkan, bahwa saya terpesona oleh apa yang saya lihat di freezer bersama saya tempo hari. Ketika saya meraih sekantong sayuran beku, saya menemukan pemandangan menakutkan: teman sekamar sayarendah kalori es krim. Aku tidak percaya mataku. Apa itu?

Bagi Anda yang menikmati makanan penutup beku sampai pada tingkat yang sama saya lakukan, Anda mungkin akan membenarkan bagaimana es krim tidak seperti pilihan gizi sebanyak yang merasakannya. Ketika dimakan dalam jumlah sedang (yang, ya, kami mengerti sulit), es krim menyajikan dosis protein bangunan otot, memuaskan lemak sehat, dan mineral yang meningkatkan kesehatan seperti kalsium, kalium, dan magnesium.

Dan di situlah kebohongan masalah: es krim sangat baik, cukup sulit untuk makan dalam jumlah sedang. Bahkan, salah satu perubahan utama FDA yang dibuat untuk pedoman label gizi meningkatkan ukuran porsi standar makanan penutup beku dari ½ cangkir ke ⅔ cangkir. Dengan mengingat hal ini, saya mulai memahami mengapa teman sekamar kalori saya memilih opsi diet. Pint reguler es krim dapat memanjat hingga 1.480 kalori dan 104 gram lemak. Itu bahkan bukan yang terburuk. BahkanBen & Jerry Opsi gula terendah, Pistachio Pistachio, masih memiliki 19 gram gula yang mendorong!

Tetapi terima kasih atas fakta bahwa banyak es krim diet memiliki jumlah kalori, lemak, dan gula yang lebih rendah, memanjakan diri dalam suguhan ramah pinggang ini tidak harus terbatas pada tamasya sekali setahun pada hari musim panas yang terik. Yang mengatakan, tidak setiap bak di pasaran "makan ini"-disetujui. Alih-alih menguraikan nutrisi yang membingungkan sendiri, kami telah melakukan pekerjaan untuk Anda di peringkat eksklusif ini.

Kami mengumpulkan semua liter es krim "diet" di supermarket dan menilai mereka sesuai dengan informasi gizi dan bahan. Mengenai bahan-bahan, kami mengurangi poin bagi mereka yang menggunakan: rasa buatan, warna, dan pemanis; Sumber lemak trans seperti mono dan diglikerida; dan pengemulsi berbahaya.

Adapun gizi? Di situlah ia menjadi sedikit rumit. Karena es krim ini dipasarkan sebagai "diet" atau "alternatif sehat" (seperti es krim vegan) kami memilih untuk menafsirkannya dikita standar - yang sedikit berbeda dari perusahaan yang membuatnya. Jadi, alih-alih memprioritaskan es krim yang rendah lemak, kalori, dan gula mungkin, kami memberikan poin untuk pint yang rendah kalori dan gula tetapi masih cukuplemak sehat dan protein untuk membuat Anda kenyang.

Maltodextrin, bahan keempat, adalah penebuk yang diturunkan patiTertaut Untuk masalah pencernaan serta mengurangi pertahanan antibakteri tubuh Anda, yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit Crohn. Rasa ini juga berlabuh karena memiliki pemanis buatan dan sumber lemak trans (mono dan diglikerida).

Tentu saja gratis dari gula tambahan, tetapi itu tidak membuat kelinci biru dari menumpuk pada pemanis buatan: Acesulfame kalium dan sucralose keduanya digunakan dalam rumus ini. Itu bukan kabar baik. Meskipun mereka tidak menambahkan kalori atau meningkatkan gula darah Anda, pemanis buatan - khususnya sucralose - dapat menyebabkan otak Anda mengkalibrasi ulang hubungannya antara rasa manis dan energi, menurut penelitian 2016 yang diterbitkan dalam jurnalMetabolisme sel.. Akibatnya, penelitian ini menunjukkan bahwa jika Anda terus-menerus makan "diet," "tidak ada gula yang ditambahkan" makanan, Anda bisa makan 30 persen lebih banyak kalori ketika Anda makan makanan yang dimaniskan secara alami. Penelitian lain telah menemukan itupemanis buatan Mempromosikan hiperaktif, insomnia, dan bahkan dapat mengurangi kemampuan usus Anda untuk menangkis peradangan yang menginduksi berat badan. Lewati.

Meskipun Breyers tidak ada gula yang ditambahkan memiliki jumlah rata-rata kalori untuk es krim diet, kami kecewa dengan penggunaan pemanis buatan mereka seperti kalium Acesulfame dan Sucralose.

Kalori yang lebih rendah adalah bonus untuk Turki Hill tetapi menemukan dirinya sangat rendah pada daftar kami karena keberadaan mono dan diglikerida - duo lemak buatan manusia yang telah ditemukan mengandung jejak lemak trans-menyumbat arteri - juga sebagai rasa, warna, dan pemanis buatan.

Lebih rendah gula daripada Turki Hill dan lebih tinggi dalam lemak, yang merupakan hal yang baik. Mengkonsumsi produk susu lebih penuh lemak sebenarnya telah dikaitkan dengan tingkat obesitas dan diabetes yang lebih rendah. Para ahli percaya hubungannya adalah itumakanan penuh lemak Butuh waktu lebih lama agar tubuh Anda mencerna, yang membuat Anda tetap lebih lama. Namun, ada pilihan yang lebih baik daripada bak mandi manis ini.

Kami suka yang berkembang memiliki lebih kalsium daripada ukuran porsi es krim khas (yang biasanya 15 persen) dan lebih banyak protein (yang biasanya 4 gram). Kami tidak suka itu salah satu pemanis, maltitol, telah dikaitkan dengan sakit perut dan perut, serta gas internal dan perut kembung yang berlebihan, menurut sebuah laporan diTinjauan nutrisi. Plus, bak pemanis gula ini tidak masuk akal gula untuk es krim "sehat".

Kami memberikan alat peraga Turki Hill untuk meninggalkan pemanis buatan, tetapi kami harus merapat mereka untuk memasukkan pengemulsifikasi Polysorbate 80. aStudi 2016 Diterbitkan dalam JurnalPenelitian kanker menghubungkan aditif pada kanker usus besar pada tikus. Tim yang sama dengan peneliti Universitas Negeri Georgia sebelumnya yang sebelumnya menghubungkan emulsifier dengan peradangan tingkat rendah di usus. Bukan tanda-tanda yang bagus.

Merek ini terdengar seperti solusi diet yang sempurna, tetapi setelah satu sendok, mengidam Anda untuk hal yang nyata akan masuk ke overdrive. Dessert beku Wink rendah kalori, tetapi mereka juga rendahsemua Nutrisi dan rasa, jadi mengapa repot-repot?

Ada lebih banyak sirup jagung daripada gula dalam ramuan bebas lemak ini. Dan itu bahkan tidak bebas lemak! Meskipun Mono dan Diglycerides dianggap pengemulsi, mereka masih merupakan sumber lemak-meskipun sangat kecil.

Kami memasukkan es krim vegan pada daftar ini karena banyak orang menganggapnya lebih sehat karena bebas susu. Tapi itu belum tentu masalahnya. Meskipun porsi khusus ini lebih rendah kalori daripada hidangan penutup berbasis susu rata-rata, masih tinggi gula, lebih rendah pada protein, dan tidak ada kalsium, yang sangat disayangkan jika Anda mencarikehilangan 10 pound. Mineral ini dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak dan menyimpan lebih sedikit lemak serta membantu menjaga produksi insulin kami - dan dengan demikian kadar gula darah. Memiliki kadar insulin yang berfungsi dengan baik dapat membantu mempertahankan tingkat energi yang lebih stabil sepanjang hari.

Tidak banyak protein di sini dan sejumlah besar lemak berasal dari expeller yang ditekan dengan minyak bunga matahari, yang tinggi asam lemak inflamasi.

Untuk kalori yang lebih rendah, rawat lemak yang lebih rendah, cobalah begitu lezat 'susu kelapa es krim vanilla bean. Ini hampir seperti es krim biasa dan memiliki manfaat tambahan dari inulin serat prebiotik! Bakteri yang hidup dalam usus fermentasi serat ini menjadi asam lemak anti-inflamasi yang membantu menangkis kenaikan berat badan.

Jika Anda akan pergi dengan produk kedelai, pastikan itu organik - seperti itu dalam penawaran yang begitu lezat. Itu berarti Anda tidak akan mengkonsumsi apa punKedelai yang dimodifikasi secara genetik, yang sering mengandung jejak residu pestisida karsinogenik. Dengan itu dikatakan, pilihan bebas susu ini masih agak terlalu tinggi gula untuk dianggap "diet."

Daripada menambahkan minyak bunga matahari seperti mimpi almond, jadi lezat menambahkanminyak kelapa, yang bagus untuk meningkatkan pengeluaran energi tubuh Anda dan membakar kalori. Ini juga lebih rendah gula dan kalori daripada opsi bebas susu lainnya.

Dekaden, kebaikan karamelly hanya untuk 70 kalori per porsi? Sepertinya Anda benar-benar tidak bisa salah. Satu-satunya alasan kita tidak akan membuat kebiasaan keluar dari sendok ke pint ini adalah dimasukkannya kalium sorbate, pengawet yang telahdiperlihatkan untuk menghasilkan efek genotoksik.

Karena itu sangat rendah kalori dan gula, sulit untuk tidak memberi peringkat nol Arktik dengan baik pada daftar es krim rendah kalori kami. Dan meskipun tidak ada lemak, masih membanggakan jumlah protein yang cukup tinggi, yang akan membantu menjaga perut Anda penuh setelah makan camilan beku ini.

Dan sekarang, es krim diet terbaik

Tidak ada bisnis lucu di sini. Cukup terbuat dari susu non-lemak dan buttermilk, opsi reguler Edy adalah salah satu es krim diet terbaik yang menyamar. Tentu lebih tinggi gula daripada yang ingin kami lihat, tetapi itu terbuat dari semua bahan alami dan rendah kalori. Kami memberikan ini jempol ganda!

Kami suka bahwa Yasso kerajinan creamy creamy dengan protein-dikemasyogurt Yunani yang memikat pint ini teksturnya yang tak tertahankan. Namun, kita tidak tertarik pada kelapa sawit menggemukkan yang ditambahkan ke dalam campuran.

Jangan khawatir lemak! Pint vegan, bebas gluten, dan bersertifikat-organik ini dikemas dengan trigliserida rantai menengah-lemak yang membakar lemak yang berasal dari santan. Jika Anda bebas susu, berikan pint hijau ini.

Inimakanan vegan Memiliki jumlah yang wajar dari lemak yang sehat, sementara rendah kalori dan gula. Dan alih-alih menggunakan pemanis buatan, begitu lezat menggunakan pemanis nol kalori seperti ekstrak buah biarawan serta alkohol gula seperti eritritol, yang kami berikan lampu hijau.

Jika Anda penggemar terbesar Ben dan Jerry (yang bukan?!), Anda akan menyukai gelas pintas mereka. Paket porsi setengah cangkir dalam setengah kalori dan lebih dari setengah gula daripada susu asli & kue-kue-tanpa mengurangi sedikit rasa.

Anda mungkin telah melihat gelatos super dekaden Talenti yang diisi di lorong freezer, tetapi menahan diri untuk membeli bak calorie-bomb. Untungnya, Talenti keluar dengan gula yang lebih rendah, pint kalori yang lebih rendah yang masih dikemas dengan banyak rasa yang bisa berskian selain daftar bahan yang bersih.

Pint sapi kurus dimaniskan dengan kombo stevia dan gula, jadi Anda dijamin nol aftertaste buatan. Belum lagi, Anda akan memeriksa 15 persen dari DV Anda dari kalsium pembuatan tulang dengan hanya setengah cangkir penuh.

Celup dingin tetap realistis dengan ukuran porsi dan tahu bahwa jika Anda membeli bak setengah gelas, Anda berencana untuk menyelesaikan semuanya. Untungnya, indulgensi tidak akan banyak merusak.

Membengkak mendapat protein bangunan ototnya dari susu dan konsentrat protein whey, yang menabrak konten ke 10 gram per porsi. Namun, jangan mencoba berbagi sendok dengan anjing-gelombang Anda dimaniskan dengan xylitol.

Dengan memakan ini! Bahan-bahan yang disetujui dan tekstur krim-as-can-be-be-be-be-be-be deeming ini tidak kurang menyenangkan.

Penawaran ini adalah USDA bersertifikat pertama USDA rendah lemak rendah, es krim rendah kalori di toko kelontong. Dengan lebih sedikit kalori, natrium, karbohidrat, dan gram lebih banyak protein daripada Vanilla Halo Top, menyendok ke pint ini hanya terasa memanjakan.

Es krim "baik-untuk-Anda" tercerahkan dibuat dengan susu skim nyata dan penuh dengan hampir sebanyak mungkinprotein sebagai telur. Itu mengalahkan Twin Slim yang hampir identik karena mengandung lebih banyak serat pengisian perut dan memiliki lebih sedikit gula.

Jika Anda tidak besar pada tekstur Beku Arktik Zero, Anda harus menulis pint ini pada daftar bahan makanan Anda. Ini adalah rival es krim nantinya namun satu porsi mempertahankan 70 kalori rendah dan hanya satu gram lemak.

Dibuat dengan susu nyata? Memeriksa. Bebas dari pemanis buatan? Memeriksa. Sumber protein dan kalsium yang baik? Memeriksa. Gula rendah? Memeriksa. Mengandung lemak sehat? Memeriksa. Hadirin sekalian, pemenangmu. (Oh, dan omong-omong, Pint top Halo juga terasasungguh, sangat bagus!) Perlakuan yang didefinisikan ini sangat cocok untuk menambah sendok untuk kopi decaf pasca-makan makan Anda, menambah apel panggang Anda, atau bahkan melemparkan sesendok ke smoothie pagi Anda. Kemungkinannya tidak ada habisnya!

Inilah salah satu yang terbaikTips Penurunan Berat Badan: menerapkan kontrol porsi. Dan itulah yang dilakukan oleh es krim ini. Mereka membantu Anda berpegang pada tujuan penurunan berat badan dengan memanjakan diri dalam satu suguhan pada suatu waktu. Sebagai penangguhan hukuman dari Vanilla tua biasa, kami memutuskan untuk pergi dengan caramel Swirl Flavour untuk empat bar es krim bonus ini.

Dengan pemanis buatan seperti ACE-K dan Sucralose, selain delapan gram lemak jenuh menakutkan dalam satu porsi, kami menanggung bilah ini total bencana diet meskipun kandungan kalsiumnya yang tinggi. Selain itu, bar ini melonjak ke daftar terburuk kami karena juga berkemas dalam Maltodextrin dan minyak kedelai inflamasi.

Bar ini memiliki 100 kalori lebih dari banyak pilihan diet kami yang lain. Alasan lain jatuh ke bagian bawah paket adalah karena 16 gram gula-lebih dari tiga kali lipat dari pilihan pertama kami. Dan akhirnya, sapi kurus menambahkan minyak sawit inflamasi dan warna karamel, yang mungkin terkontaminasi dengan karsinogen, ke resepnya. Meskipun Anda bisa menebak warna karamel akan ditemukan di es krim rasa karamel, apakah Anda tahu itu dalam hal iniMakanan mengejutkan yang mengandung bahan kimia dan pewarna makanan?

Klondike mungkin tidak menambahkan gula ke suguhan beku, tetapi menyuntikkan bar dengan tiga jenis pemanis buatan serta rasa buatan. Kami akan lulus.

Banyak dari bahan-bahan buatan yang dimanipulasi secara ilmiah ini ditemukan di bilah pengamat berat badan tidak memiliki tempat dalam diet Anda.

Tidak, itu tidak secara teknis es krim karena tidak ada yang sebenarnyakrim Dalam persembahan Arktik Zero, tetapi kami peringkat bilah ini lebih baik daripada yang mendahuluinya karena secara signifikan lebih rendah gula dan menghindari bahan-bahan buatan, rumit.

Cincin tercerahkan pada jumlah kalori dan gula yang sama dengan bar di atasnya, tetapi lebih tinggiprotein.- Makronutrien bangunan otot yang membantu meningkatkan tungku pembakaran kalori basal tubuh Anda - berkat dibuat denganSusu asli serta isolat protein susu. Sayangnya, itu juga mengandung fosfat dan mono dan diglikerida.

Meskipun bar ini terbuat dari yogurt Yunani, kami mencintai protein tinggi dan isinya rendah lemak serta daftar bahan yang bersih-bersih yang bebas dari gula dan pengawet buatan. Bagian terbaik? Anda akan mendapatkan bintik kacang vanilla nyata di setiap gigitan.

Artikel ini awalnya diterbitkan 11 November 2016, dan telah diperbarui untuk mencerminkan perubahan informasi nutrisi.