Good Lifestyle

Makan satu kali sehari bukan hanya metode yang baru populer untukmenurunkan berat badan-Untuk banyak, ini adalah pola diet yang tidak disengaja. Antara macet dengan bekerja selama seminggu atau menonton pertunjukan baru selama berjam-jam pada akhir pekan, Anda bisa sering melewatkan makan tanpa arti.

Diet satu-makan-sehari (omad) adalah persis seperti apa kedengarannya, kataTrista Best., MPH, RD, LD dari menyeimbangkan satu suplemen, menambahkan bahwa itu adalah "cara makan yang mengharuskan diet untuk makan hanya satu kali sehari dengan jendela makan satu jam dan 23 jam puasa." Pada dasarnya, individu yang mengadopsi diet omad mengambilpuasa intermiten Untuk tingkat yang sama sekali baru, dan sementara metode ini kemungkinan akan membantu Anda menjatuhkan beberapa pound pada awalnya, penting untuk mengetahui bahwa itu mungkin menimbulkan ancaman bagi tubuh dalam jangka panjang.

Kami berbicara dengan yang terbaik dan satu lagi diet untuk lebih memahami ilmu di balik potensi bahaya makan hanya satu kali sehari, sehingga Anda dilengkapi dengan semua informasi yang Anda perlukan sebelum memulai diet yang ini. Kemudian, jika Anda mencari makanan sehat untuk menyimpan dapur Anda dengan, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang!

Anda menjalankan risiko defisiensi nutrisi.

Ketika Anda membatasi diri Anda hanya satu kali sehari, Anda hanya memberi diri Anda satu kesempatan untuk mendapatkan semua yang pentingvitamin, mineral, dan makronutrients kebutuhan tubuh Anda. Selain itu, penting bahwa makanan ini bukan hanya nutrisi padat, tetapi sebagai alamat terbaik, mereka juga harus relatif tinggi kalori. Asupan kalori harian yang disarankan adalah sekitar 2.000 kalori per hari untuk wanita dan 2.500 kalori per hari untuk pria, tergantung pada tingkat aktivitas dan faktor lainnya. Jadi, mudah untuk memvisualisasikan betapa sulitnya untuk mendapatkan semua nutrisi dan kalori yang diperlukan yang dibutuhkan tubuh Anda sambil mengikuti diet omad. Paling baik mengatakan bahwa diet ketat seperti ini dapat membuat Anda berisikodefisiensi nutrisi. dan defisit kalori yang berbahaya.

Anda dapat memperpanjang penurunan berat badan.

Puasa Selama 23 jam berturut-turut kemungkinan akan menandakan tubuh Anda untuk memasuki mode kelaparan, yang merupakan respons alami terhadap batasan kalori yang diperpanjang. Akibatnya, ini sebenarnya dapat melambat penurunan berat badan karena melibatkan pengurangan jumlah kalori yang terbakar tubuh.

Maggie Michalczyk., RDN, pendiriSekali di atas labu, mencatat bahwa diet omad "meniru beberapa sinyal yang sama mode Starvation akan mengirim ke tubuh Anda, mengatakannya untuk berpegang pada energi sebanyak mungkin karena tidak yakin kapan akan mendapatkan bahan bakar lagi." Jadi, jika alasan utama Anda sedang menguji diet Omad adalah untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan dan berkelanjutan, ketahuilah bahwa Anda dapat membuatnya lebih sulit untuk diri sendiri seiring berjalannya waktu.

Belum lagi, diet ini juga dapat memiliki dampak signifikan padahormon, terutama untuk wanita. "Agar hanya makan sekali sehari, kau mengabaikan begitu banyak sinyal kelaparan tubuhmu," kata Michalczyk. Diet ini secara inheren terkait dengan menentang kebutuhan tubuh, yang sangat tidak sehat dan hampir mustahil untuk dipelihara.

Anda bisa sangat mengandalkan makanan olahan.

Bagi mereka yang mengikuti Diet Omad karena jadwal yang sibuk, mungkin saja Anda bisa mengandalkanUltra-diproses makanan kenyamanan sepertiMakan malam beku yang dikemas natrium untuk membantu Anda bertahan. Jika Anda hanya punya waktu untuk makan satu kali sehari, ada kemungkinan Anda juga memiliki waktu minimal untuk mencurahkan untuk berbelanja untuk buah-buahan dan sayuran segar - belum lagi menghabiskan waktu menyiapkan sesuatu yang segar.

"Makanan olahan harus dihindari karena mereka kaya akan karbohidrat olahan yang tidak akan menjaga dieter penuh sepanjang hari dan sangat radang," kata yang terbaik.

Tidak semua makanan membutuhkan waktu berjam-jam untuk mempersiapkan dan memasak, jadi sebelum Anda meraih makanan beku atau tas keripik yang tidak sehat, pertimbangkan untuk menguji beberapa yang baruResep Sehat Itu bisa dibuat dalam waktu kurang dari 30 menit! Menemukan makanan sehat yang cepat membuatnya bisa menjadi kunci untuk memungkinkan diri Anda makan lebih dari sekali sehari.

Untuk panduan tambahan tentang apa yang harus terdiri dari masing-masing makanan Anda, pastikan untuk check out,Satu makanan sehat yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Kemudian, dapatkan kiat yang lebih sehat yang dikirim langsung ke kotak masuk AndaMendaftar untuk buletin kami!