Good Lifestyle

Jika Anda masih memiliki niat menerima musim panas dalam kondisi baik, bahkan setelah karantina, di sini Anda memiliki beberapa rahasia yang akan membantu Anda memiliki tubuh yang pas tanpa banyak usaha.

Terkadang hanya pemikiran tentang diet yang berkecil hati dan luar biasa. Pernahkah Anda mempertimbangkan penggemar latihan yang melelahkan? Atau pecinta diet ketat dan makanan yang sama sekali sehat? Kita sudah tahu bahwa itu sulit dan bahwa kita tidak semua punya waktu, kapasitas atau kemungkinan. Tetapi ada beberapa rahasia berarti Anda dapat mengikuti dan menikmati setelah hasilnya.

1. Minumlah banyak air

Pembengkakan dan akumulasi cairan dalam banyak kasus tidak mempengaruhi mereka yang minum banyak air, tetapi sebaliknya. Jika tubuh menerima sedikit cairan, itu menghabiskan lebih lambat dan mencoba untuk mengakumulasi air kapan saja.

Sebuah liter dan setengah air per hari adalah minimum yang dibutuhkan untuk pencernaan normal. Idealnya, itu akan 30 ml air untuk berat badan 1 kg. Dalam beberapa hari pertama tampaknya Anda memiliki terlalu banyak air, tetapi setelah sekitar satu minggu, tubuh akan memahami bahwa ada cukup air dan Anda akan melihat hasil yang tercermin dalam tubuh Anda.

2. Makan tanpa terburu-buru

Tubuh benar-benar tahu kapan Anda harus berhenti makan dan berapa jumlahnya sudah cukup. Tapi dia tidak tahu bahwa kami belajar memasak dan makan dalam 10 menit, karena tidak ada waktu. Jika Anda makan cepat, ada risiko makan lebih banyak daripada yang Anda butuhkan. Perpanjang makanan dengan baik di piring, nikmati baunya, rasanya, kenyal perlahan, tinggalkan telepon. Oleh karena itu, semua indera akan mengerti bahwa Anda makan dan tidak mengharuskan Anda untuk menelan kue itu dengan segera.

3. Tidur nyenyak

Jika Anda tidak tidur jam 22:00, tubuh Anda mulai menghasilkan hormon stres. Bahkan jika Anda kemudian tidur 9 jam tubuh masih akan meminta lebih banyak energi alami, yang berarti Anda ingin makan lebih banyak. Jelas, bisa dicatat bahwa hari demi malam pertemuan, kulkas dan panggilan makanan cepat saji dengan kekuatan khusus.

4. Berjalan lebih banyak

Pijakan adalah proses yang sangat intensif dalam energi. Selain itu, ketika Anda berjalan untuk waktu yang lama, setidaknya 30 menit, proses pertukaran energi yang mengonsumsi lemak tubuh punya waktu untuk mengaktifkan. Oleh karena itu, berjalan malam di taman akan menjadi triple baik untuk Anda - menghirup udara segar, gerakkan tubuh dan merasakan ketenangan pikiran.

5. Pertahankan postur

Banyak wanita percaya bahwa memiliki perut rata, Anda harus melakukan perut setiap hari dan mati rasa lapar. Ini tidak benar, pinggang bisa menjadi lebih lebar dari sebelum pelatihan, jika Anda melebihi. Tetapi postur yang benar menyebabkan bentuk lebih tipis dan lebih tipis. Anda dapat melakukan percobaan - duduk di kursi dan rileks punggung Anda. Bahkan yang tertipis akan memiliki Michelins, karena itu adalah sesuatu yang alami bahwa perut menundukkan dan ada seperti itu. Tetapi sekarang Anda bergabung dengan bilah bahu dan meluruskan punggung Anda. Anda melihatnya? Masalah yang sama sekali berbeda!

6. Vitamin B.

Vitamin ini tidak hanya membantu melawan stres, tetapi juga bertanggung jawab atas banyak reaksi enzimatik, metabolisme dan perang melawan peradangan. Jika Anda kekurangan vitamin B, metabolisme melambat dan usus dapat menderita pembengkakan yang konstan karena fakta bahwa sistem kekebalan tubuh terlalu lemah untuk menangani fokus flash. Lebih banyak vitamin B dan nikmati pinggang Anda yang sempurna dan kaya.