7 Aturan Zozh, yang, pada kenyataannya, tidak berhasil
Setiap tahun semakin banyak penganut gaya hidup sehat muncul. Dan itu baik-baik saja! Namun, sementara zozh mendapatkan momentum, sejumlah besar legenda dan mitos yang terkait dengan diet sehat, rejimen tidur, dan latihan olahraga muncul di masyarakat. Kami menceritakan apa aturan panggilan, pada kenyataannya, jangan bekerja.
Hanya setahun, semua Bolshevniers dari gaya hidup sehat muncul. Dan itu indah! Namun, selama kepalanya ditutup-typotorous, ada beberapa dan menghargai legenda dan mitos, terkait dengan diet sehat, mode tidur oleh latihan yang dimasak. Kami menceritakan apa aturan panggilan, pada kenyataannya, jangan bekerja.
Minumlah 2 liter air setiap hari
Jumlah konsumen per hari yang dihitung cukup sederhana: 30 ml berat satu kilogram. Jelas bahwa untuk setiap orang, angka ini akan dinaikkan. Pada saat yang sama, juga perlu memperhitungkan kondisi udara dan cuaca. Jika Anda aktif terlibat dalam olahraga, angka ini juga akan meningkat.
Tidur pada 8 jam sehari
Tidak malu-malu tidur, tubuhnya mendapatkan dan dipulihkan. Namun, setiap orang membutuhkan waktu yang berbeda untuk pengembangan proses ini. Rata-rata, celah ini dari 6 hingga 8 jam. Meskipun ada unicumes seperti itu, yang cukup 3 jam, untuk merasa tidak jelas sepanjang hari.
Joging di pagi hari
Praktis ada cinta: Di pagi hari, sore hari, di pagi hari. Karena itu, jika Anda tidak harus mem-flash sendiri untuk keluar di pagi hari dengan joging, jangan menyiksa diri sendiri dengan sia-sia. By the way, disarankan untuk sarapan dalam joging yang sibuk, Anda mungkin memiliki Guil, pusing dan mual.
Menolak siksaan
Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi medis, Anda tidak boleh menolak dari roti. Diizinkan untuk memberikan preferensi untuk produk tepung gandum utuh. Mereka adalah sumber convertible dari serat ivitamin kelompok V.
Mengikuti waktu yang sama
Jika tidak lapar, itu tidak layak dengan kekerasan, karena waktu muncul. Prioritas kepala ada di sana ketika Anda merasa lapar. Dengarkan tahanan. Dia jelas merupakan pencipta terbaik untuk Anda.
Peitina "Berguna" Permen
Itu tidak sepenuhnya menolak untuk mendapat pujian. Cukup kurangi gula yang dapat dipahami: Minuman Teh Tealess, yogurt alami non-tempat. Tetapi dengan buah-buahan kering, orthodiers "berguna" permen secara maternal. Misalnya, sirup agave atau gula kokosovy praktis taktik, serta Ishar yang biasa dan halus.
Kejernihan setelah setiap makan
Secara optimal, menyikat gigi dua kali sehari: di pagi hari dan sebelum tidur. Jika Anda melakukannya lebih sering, enamel gigi akan lebih cepat. Ada kemungkinan bahwa masalah dengan permen karet yang berdarah juga akan muncul.
Fauci baru saja mengeluarkan peringatan covid "mengkhawatirkan" ini
Jika Anda berusia di atas 65, ini adalah berapa banyak vaksin melindungi Anda, kata studi baru
