Good Lifestyle

Banyak dari kita mencari cara untukTingkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan melindungi diri kita dariCOVID-19, jadi kami semakin beralih ke suplemen. Tetapi jika tidak digunakan dengan benar, suplemen itu bisa beralih dari teman ke musuh dengan sangat cepat.

Vitamin C adalah salah satu penguat imun yang paling terkenal di luar sana, tetapi bahkan zat vital ini dapat disalahgunakan dan menyebabkan efek samping negatif pada kesehatan Anda. Overdosis pada vitamin C biasanya terjadi karena mengambilnya dalam bentuk suplemen, itulah sebabnya para ahli merekomendasikan untuk menelan sebagian besar vitamin C Anda melalui makanan, di mana peluang terlalu banyak nol.

Vitamin C telah dipuji sebagai suplemen yang berguna dalam pertempuran melawan Coronavirus. Studi klinis telah menunjukkan bahwa itu bisaBantuan dengan pemulihan pada pasien dengan gejala covid-19 parah.

Baca terus untuk mengetahui berapa banyak suplemen yang aman untuk diambil, dan masalah kesehatan mengambil terlalu banyak sehingga dapat menyebabkan. Dan jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Menurut Dr. David Hernandez, seorang ahli urologi dan profesor di University of South Florida, yang terbaik adalah mendapatkan vitamin C dari diet Anda. Mengambil terlalu banyak suplemen dapat menyebabkan batu ginjal seiring waktu, dia memperingatkan.

"Ada beberapa penelitian yang menyarankan bahwa tidak diet, tetapi vitamin C tambahan pada dosis lebih dari satu gram sehari, seribu miligram sehari, dapat meningkatkan risiko Anda untuk batu karena efek kadar oksalat dalam peningkatan urin Anda," Hernandez diberi tahuWtsp..

Oksalat adalah produk limbah tubuh yang menyingkirkan Anda dari vitamin C berlebih, biasanya melalui urin. Dalam beberapa kasus, ia dapat mengikat mineral dan bentuk kristal, yang merupakan penyebab batu ginjal.

Untuk menghindari ini, makan diet seimbang buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak, yang seharusnya memberi Anda cukup vitamin C secara alami. Di sini adalah5 makanan tinggi vitamin ini yang dapat membantu melindungi Anda dari Covid-19.

Dan jangan lupaMendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita restoran terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Gejala lain yang akan Anda alami jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak vitamin C adalah tekanan pencernaan. Meskipun Anda tidak akan mendapatkan masalah ini dari makan terlalu banyak makanan kaya vitamin C, overdosis pada suplemen cenderung menyebabkan diare, mual, dan terkadang asam refluks.

Untuk menghindari sakit perut, Anda seharusnya tidak mengambil lebih dari 2.000 miligram suplemen vitamin C sekaligus, karena itu telah diidentifikasi sebagaibatas atas yang dapat ditoleransi per hari.

Vitamin C diketahui meningkatkan penyerapan zat besi, tetapi mengambil terlalu banyak sehingga dapat menyebabkan kelebihan besi. Pada gilirannya, ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada jantung Anda, hati, tiroid, pankreas, dan sistem saraf pusat, menurutKesehatan..

Overload Besi kemungkinan besar terjadi pada individu yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti hemochromatosis, yang merupakan kondisi keturunan yang meningkatkan penyerapan zat besi.

Dan untuk lebih, periksa ini108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.