Good Lifestyle

Dengan begitu banyak merekmultivitamin. Tersedia, bisa sulit diketahui mana yang terbaik dari sekelompok. Siapa yang lebih baik bertanya daripada ahli gizi untuk pergi? Tanyakan yang kami lakukan, bersama dengan mendapatkan pemikiran mereka tentang suplemen populer ini secara umum.

Di bagian depan itu, inilah tombol takeaway: "suplemen vitamin dapat bermanfaat dalam memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan menjaga tubuh Anda berfungsi secara optimal. Jika memungkinkan,Mengkonsumsi 100% dari kebutuhan nutrisi Anda melalui makanan lebih disukai, karena nutrisi dari seluruh makanan lebih efisien diserap dan digunakan, "kataKristin Gillespie, MS, RD, LD, penasihat nutrisi untukBerolahragaDomstyle.com.

Meskipun sebagian besar populasi memenuhi kebutuhan nutrisi mereka melalui diet mereka, "Beberapa orang berjuang untuk memenuhi kebutuhan mereka melalui asupan makanan saja, terutama mereka yang berpegang pada diet ketat seperti vegetarian / vegan atauDiet rendah karbohidrat, "kata Gillespie, menambahkan," Orang-orang ini dapat mengambil manfaat dari suplemen. "

Sebelum kita masuk ke merek favorit ahli gizi dietitian yang terdaftar, ada satu hal yang harus Anda ingat: sebagai saran Gillespie, penting untuk membaca label pada suplemen vitamin, karena mereka tidak diatur secara resmi seperti makanan. "Lakukan riset Anda untuk memastikan Anda mendapatkan produk berkualitas baik yang memenuhi kebutuhan Anda," katanya. Seperti biasa, sebagai bagian dari penelitian itu, bicarakan dengan dokumen atau ahli gizi Anda sebelum menambahkan suplemen baru ke rutinitas Anda.

Baca terus untuk merek-merek suplemen multivitamin terbaik, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Mari kita dengarkan untuk merek yang ramah dompet ini yang mendapatkan segel persetujuan dari beberapa ahli gizi yang kami tekan. "Aku pribadi penggemar beratBuatan alam suplemen vitamin. Mereka terjangkau, tersedia dalam berbagai bentuk, dan berisi segudang vitamin untuk memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, "kata Gillespie.

"Selain itu, sebagian besar produk vitamin mereka adalah USP diverifikasi, yang berarti mereka memenuhi kriteria ketat yang diuraikan oleh AS Farmakopeia, sebuah organisasi yang menetapkan standar untuk makanan dan suplemen," tambahnya.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT & Tammy Lakatos, RDN, CDN, CFT,Si kembar nutrisi, pendiri dariTubuh 21 hari reboot, anggota makan ini, bukan itu! Dewan pakar medis, dan mitra berbayar dengan alam dibuat, memperbesar secara khusus pada multivitamin ini untuk wanita: "Kami suka ituAlam membuat multi untuknya Membawa tanda terverifikasi USP, yang berarti memenuhi persyaratan pihak ketiga yang ketat untuk bahan-bahan berkualitas, potensi dan praktik manufaktur yang baik. Itu adalah merek suplemen pertama yang kami tahu dapat kami percayai, yang merupakan hal yang paling penting dalam hal suplemen, "kata mereka.

"Bergantung pada apakah Anda lebih suka gel lembut atau tablet, Anda akan mendapatkan nutrisi utama 22-23 yang memberikan dukungan gizi harian dan membantu mengisi celah nutrisi. Tablet dan Gel lunak menyediakan 125% vitamin D3, abentuk vitamin D yang lebih mudah diserap, nutrisi di mana banyak diet wanita gagal, "mereka melanjutkan, mencatat bahwa mereka juga sangat menghargai bahwa itu bebas gluten tanpa warna yang ditambahkan atau rasa buatan.

Satu kapsul Cara Harbstreet, MS, RD, LD dariNutrisi Smart Street. dan penulisMakan sehat seumur hidup: buku kerja makan intuitif untuk berhenti diet selamanya Pikiran bernilai beberapa perhatian positif adalah Klean atlet multivitamin:

"Formula ini adalah pilihan yang kuat untuk atlet dan orang dewasa yang aktif, terutama mereka yang ingin menutup celah potensial dalam gizi mereka dengan bentuk-bentuk vitamin dan mineral penting. Multivitamin adalah bersertifikat NSF untuk olahraga, yang berarti bahwa itu diverifikasi untuk bebas dari zat yang dilarang, "kata Harbstreet.

"Formula khusus ini mungkin lebih cocok untuk atlet pria daripada atlet wanita atau remaja karena tidak mengandung zat besi (sehingga suplemen besi tambahan mungkin diperlukan jika direkomendasikan oleh kesehatan dan nutrisi profesional)."

TERKAIT:14 makanan terbaik untuk hasil latihan yang lebih baik, menurut para ahli

Kylene Bogden, MS, RDN, CSSD, IFNCP, pendiri fwdfuel.com, yang juga merupakan penasihat kesehatan berbayar untukCinta kesehatan, lonceng dengan apa yang dia cintai tentang koleksi multivitamin yang fenomenal ini: "Baby Love Prenatal Multivitamin,Cinta harian multivitamin., danSeluruh cinta multivitamin.adalah multivitamin harian yang sangat baik tergantung pada kebutuhan unik Anda. Multis ini telah dirumuskan berdasarkan bukti, dan mereka tidak mengandung bahan-bahan berbahaya atau inflamasi atau pengawet, "katanya.

"Bagian terbaik dari semua adalah bahwa setiap multi berisi profil nutrisi yang secara khusus ditargetkan untuk mengatasi gejala-gejala yang datang dengan wilayah tersebut. Misalnya, mual dan kelelahan dengan kehamilan, keinginan gula, kesehatan imun dan hot flashes, kesehatan tulang, dan kemurungan untuk wanita menopause. "

Amy Gorin, MS, RDN, berbasis tanamanDietitian terdaftar dan pemiliknyaMakan berbasis tanaman Di Stamford, CT mengatakan, "Saya benar-benar penggemar dari satu multivitamin dari enkapsulasi murni. Tidak hanya produk yang dibuat dengan bahan vegetarian, bebas gluten, dan hypoallergenic, Anda mendapatkan nutrisi berkualitas, seperti bentuk-bentuk metilasi Vitamin B bahwa tubuh Anda cenderung lebih baik menyerap. "

Menggemakannya, si kembar nutrisi menambahkan, "iniKapsul yang mudah ditelan Apakah bebas gluten, vegetarian dan non-GMO dan tidak seperti rumus multivitamin kebanyakan, vitamin B seperti B12, Folate, dan B6 berada dalam bentuk yang diaktifkan dan dimetilasi, karena 30% dari populasi, kebanyakan dari mereka tanpa sadar, tidak dapat dimetabolisme. dan memanfaatkan vitamin B yang tidak diam-diam. "

Hanya $ 8,88 untuk pasokan 60 hari,Vitamin yang terjangkau ini Adalah rekomendasi HARSTREET, yang juga merupakan mitra berbayar untuk kesehatan oleh kebiasaan. "Formula multivitamin spesifik perempuan yang berpengalaman ini adalah salah satu opsi paling terjangkau dan mudah diakses dalam kategori, sekarang tersedia di lebih dari 4.000 toko Walmart secara nasional maupun online," katanya.

"Multivitamin wanita berisi 23 vitamin dan mineral esensial, serta perpaduan antioksidan untuk mendukung kesehatan umum & kesehatan untuk wanita dewasa," lanjutnya, menambahkan bahwa ada juga formula spesifik pria dalam lini produk ini.

TERKAIT:Suplemen terbaik untuk dibeli di Walmart, katakanlah para ahli

"Multivitamin ini Diformulasikan untuk menyediakan basis nutrisi yang kuat dan lengkap bagi siapa pun yang ingin tetap sehat dan melengkapi diet mereka. Ini memberikan vitamin dan mineral utama di level yang sesuai dengan diet yang beragam, padat nutrisi, menggunakan bahan-bahan yang bersumber dalam bentuk bioidentik mereka (A.K.A. dalam bentuk segar mereka), "KomentarJenna Stangland, MS, RDN, Tim Diet untuk Minnesota Wild.

Sebagai Stangland, yang memiliki kemitraan dengan momis, juga menunjukkan, vitamin yang dikunyah dan bersertifikasi NSF ini menyediakan berbagai fitonutrien dengan manfaat kesehatan yang terbukti seperti lutein, resveratrol, dan biji brokoli.

Meskipun bukan multivitamin tradisional, Kompleks Thorne B - yang berisi delapan vitamin B - sepertimultivitamin dari vitamin B. Jika dokumen atau ahli gizi Anda merekomendasikan suplemen b untuk Anda, itu tidak menjadi jauh lebih baik daripada opsi ini dari Thorne dengan delapan vitamin B plus kolin. "Setiap vitamin B memainkan peran yang berbeda dalam menciptakan energi dan membentuk sel darah merah. Karena vitamin B larut dalam air, tubuh tidak dapat menyimpannya, jadi kita harus mendapatkan kebutuhan sehari-hari dari makanan dan suplementasi," kata Stangland.

"Jika Anda adalah orang yang mengalami banyak stres, suplemen vitamin B adalah suatu keharusan! Saya merekomendasikan ini B kompleks oleh thorne karena memiliki konsentrasi vitamin B5 yang lebih tinggi: vitamin yang membantu mengelola stres dan mendukung kelenjar adrenal," kata stangland.

"Catatan penting untuk dicari dalam vitamin B adalah menemukan vitamin B yang dimetilasi seperti apa yang dimiliki Thorne, karena ini adalah bentuk vitamin yang lebih bioovailable."

Tentu saja, yang terbaik adalah mendapatkan vitamin B Anda melalui makanan, tetapi beberapa kelompok seperti vegan atau vegetarian, orang dewasa yang lebih tua, dan mereka yang memiliki kondisi medis dapat menemukan vitamin B diperlukan.

"Ada pastibubuk protein Di luar sana yang dapat bertindak sebagai multivitamin karena mengandung vitamin dan mineral yang sama yang akan Anda temukan dalam bentuk pil tradisional, "penawaranMackenzie Burgess, RDN, ahli gizi diet terdaftar, pengembang resep diPilihan ceria, dan duta besar untuk protein desainer.

"Salah satu favorit saya adalah bubuk protein desainer karena berkemas dalam lebih dari 20 gram protein per porsi bersama dengan 23 vitamin dan mineral esensial. Bubuk ini mengandung 30% dari nilai harian yang disarankan untuk vitamin dan mineral ini, menjadikannya bubuk yang sempurna untuk melengkapi diet Anda dan membantu mengisi celah gizi yang lebih kecil, "lanjutnya, mencatat bahwa konsumen harus yakin untuk memasangkan bubuk-bubuk ini dengan sumber karbohidrat seperti pisang ataugigitan energi. untuk memberikan energi yang tahan lama.

TERKAIT:Satu efek samping utama menggunakan bubuk protein, kata diet

Jika vitamin gummy adalah perjalanan Anda,Pertimbangkan ini: "Mereka adalah yang pertama dari jenisnya, dibuat semata-mata dari buah-buahan dan sayuran organik. Setiap gummy menyediakan 21 vitamin dan mineral utama yang dirancang untuk mendukung kekebalan, kesehatan otak, dan energi. Mereka organik, bebas gluten, susu. bebas, dan dibuat tanpa pengisi atau rasa sintetis yang sering ditemukan dalam permen karet, "kataTracy Lockwood Beckerman, Rd, diet terdaftar, dan penulisSolusi makanan periode yang lebih baik, yang memiliki sponsor berbayar dengan perusahaan. Dengan garis-garis untuk balita, anak-anak, dan orang dewasa, vitamin makanan utuh ini menawarkan produk untuk berbagai kelompok umur.

Gillespie juga memberisuplemen ini cap persetujuannya. "Mereka sedikit lebih mahal daripada yang dibuat oleh alam, tetapi dibuat menggunakan bahan-bahan yang berkelanjutan dan alami. Mereka tidak mengandung rasa buatan, warna, atau pengawet," katanya.

"Mirip dengan alam yang dibuat, celana smarty membuat berbagai produk vitamin, termasuk multivitamin dewasa (untuk pria dan wanita) dan vitamin prenatal. Mereka mengandung berbagai nutrisi yang disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan target pembeli (The Prenatal, misalnya, kaya akan asam lemak omega-3 dan folat, yang keduanya baik untuk perkembangan janin), "tambahnya, mencatat mereka juga menawarkan bentuk yang berbeda, termasuk pil dan permodok.

LainPilihan yang bagus untuk penggemar permen karet. "Ini dibuat tanpa bahan sintetis, pewarnaan buatan, atau bumbu. Mereka terbuat dari ekstrak dan bubuk dari lebih dari 30 buah organik, sayuran, dan bumbu, dan tidak mengandung gula tambahan," kata Beckerman. Jika Anda senang dengan multi ini, periksa penuhMykind Organics. Garis, yang menawarkan permen karet elderberry, suplemen kunyit, susu emas, dan banyak lagi.

Baca selengkapnya: 10 bubuk protein terbaik untuk wanita, menurut diet

Gorin suka merekomendasikanini multis untuk wanita hamil, untuk banyak fakta nutrisi yang menonjol. "Untuk satu, itu berisi jenis besi yang tidak sembuh. Ini juga mengandung probiotik untuk membantu pencernaan, serta kolin, nutrisi yang kita tahu penting bagi kesehatan bayi yang sedang berkembang," katanya, menambahkan itu Mereka tidak mengandung DHA dan EPA omega-3, jadi Anda harus mengambil suplemen terpisah untuk ini.

Baca ini selanjutnya:

• Apa yang mengambil multivitamin setiap hari lakukan pada tubuh Anda
• 9 Bahaya mengambil multivitamin setiap hari, katakanlah para ahli
• Satu efek utama dari multivitamin, katakanlah para ahli