Good Lifestyle

Mengidam adalah kekuatan yang kuat. Semangkuk M & Ms atau Hershey's Kisses dapat menarik Anda ke arahnya seperti magnet bertenaga tinggi. Kita semua sudah ada di sana. Sepertinya kita lemah tanpa kekuatan atau kemauan untuk melawan tarikan kepuasan instan yang tak terlihat ini.

Ya,mengidam kuat.

Tetapi mereka tidak dapat diatasi. Bahkan, mereka cukup mudah untuk pergi, untuk menghancurkan bahkan. Anda lebih kuat dari keinginan makanan. Banyak. Anda hanya perlu mengenali kekuatan di dalam diri Anda untuk mematahkan cengkeramannya. Ini juga membantu menggunakan beberapa trik untuk mengakali fiksasi otak Anda pada cokelat itu, donat,sendok es krim, irisan kue-Anda mengisi bagian yang kosong.

Anda memiliki lebih banyak kekuatan daripada yang Anda pikirkan untuk memanipulasi dan mengubah kebiasaan lama Anda, mengidam yang intens, dan bahkan suasana hati Anda, yang memainkan peran besar dalam makan perilaku. Cobalah alat dan teknik ini untuk memberdayakan tekad Anda. Dan begitu Anda menghancurkan hasrat itu untuk kebaikan, silakan dan siapkan semua7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Merasa bisa melompatMAKANAN EMOSIONAL.. Bongkar dengan memiliki secangkir kecilyogurt Yunani. Protein dalam yogurt akan meningkatkan kadar neurotransmitter yang meningkatkan mood saat memberi makan probiotik usus Anda, yang diteliti penelitianpeningkatan mood..

Para ilmuwan di Universitas Loughborough di Inggris mengatakan berlari selama waktu melengkung kelaparan dengan meningkatnya produksi nafsu makan peptida YY dan mengurangi ghrelin stimulan nafsu makan.

Gerakan memantul mengganggu jalur pencernaan, yang dapat memadamkan dorongan untuk makan, mengucapkan peneliti Inggris. Siapa yang tahu?!

Tahukah Anda bahwa 60% dari waktu kita tidak tepat menanggapi haus dengan makan bukannya minum? Begitu kata sebuah penelitian di jurnalFisiologi & Perilaku. Para ahli percaya kesalahan tersebut berasal dari kenyataan bahwa bagian yang sama dari otak kita mengendalikan rasa lapar dan haus, dan kadang-kadang mencampur sinyal. Tidak hanya akan menjaga botol air di sekitar bantuan Anda merespons haus dengan benar, tetapi air chugging dapat membantu Anda merasa kenyang dan menjaga metabolisme Anda bersenandung. Bahkan, jika AndaMinum air es dingin, Tubuh Anda akan membakar beberapa kalori ekstra memanaskan air itu setelah ada di dalam diri Anda!

Dan supaya Anda tahu,Diet smoothie 7 hari ini akan membantu Anda menumpahkan beberapa pound terakhir.

Membatasi ketika Anda makan, dalam beberapa hal, sama pentingnya dengan membatasi apa yang Anda makan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diMetabolisme sel., Tikus yang terlibat dalam "makan terbatas waktu" (TRF) -eating hanya selama periode sembilan hingga 12 jam aktivitas dan abstain dari makanan untuk menetap 12 jam, periode semalam - menunjukkan tanda-tanda membalikkan perkembangan metabolisme penyakit dan diabetes tipe 2. Bahkan, percobaan menunjukkan bahwa makan di bawah jadwal makan terbatas waktu secara efektif menambah kenaikan berat badan bahkan ketika digunakan dengan diet tinggi kalori, fruktosa tinggi, dan rendah lemak, dan masih efektif bahkan ketika TRF terganggu pada akhir pekan. (Yang bagus untuk diketahui, karena berapa kali Anda berikan ke keinginan larut malam pada hari Sabtu?). Dengan kata lain, menjauhlah dari dapur mulai 8 P.M. hingga 8 pagi

Jika Anda memiliki keinginan yang tak terpuaskan untuk camilan asin, miliki satu, tetapi buatlah yang satu ini: chip pedas "Chip."

Bahan-bahan:

• 2 15-oz. kaleng buncis, terkuras
• 1 sendok teh. minyak zaitun ekstra-virgin
• 2 sdt. Cajun Spice Mix.
• 1 sendok teh. bawang putih pasir
• 1/2 sdt. oregano kering, hancur

Cara Membuat Mereka:

• Panaskan oven ke 450 ̊f.
• Tempatkan buncis dan minyak zaitun di dalam kantong plastik yang dapat ditutup kembali. Tutup tas dan kocok sampai buncis dilapisi dengan minyak.
• Tempatkan buncis yang diminyaki pada lembar kue berbingkai dan kemudian panggang, sesekali berbalik dengan spatula sampai keemasan dan segar, sekitar 45 menit. Transfer buncis panggang ke mangkuk saji dan aduk dengan sisa bahan.

Waktu henti bisa buruk untuk pinggang Anda. Satu studi menyimpulkan bahwa kebanyakan orang makan ketika mereka bosan melarikan diri dari monoton daripada meningkatkan kepuasan. Tetap sibuk dengan hobi seperti belajar bermain gitar atau piano, rajut, atau melakukan proyek kerajinan. Pop Packing Bubbles Jika itu akan membuat tangan Anda keluar dari tas chip. Penelitian menunjukkan bahwa mengidam biasanya berlangsung antara tiga dan 10 menit, jadi melakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda selama 10 menit mungkin mungkin semua yang Anda butuhkan untuk menghancurkan keinginan. Letakkan candy bar dan berjalan-jalan. Anda akan merasa hebat ketika Anda kembali.

Luangkan beberapa menit untuk terhubung dengan seseorang yang Anda sayangi. Roh Anda akan diangkat, dan pikiran Anda akan terganggu dari pikiran makan. Kemungkinan panggilan Anda akan meremehkannya juga.

Konten air tinggi, makanan rendah kalori yang renyah, seperti seledri, wortel, brokoli, dan kembang kol membantu meningkatkan energi Anda dan mengurangi mengidam untuk gula dan makanan olahan.

Minuman fermentasi sepertikefir. telah dikatakan untuk mengurangi atau menghilangkan mengidam untuk gula dan makanan yang dipanggang. Cobalah! Lain kali Anda memiliki keinginan, ambil tembakan dua ons dari cairan probiotik favorit Anda. Anda akan kagum pada bagaimana rasa asam dari minuman fermentasi mengurangi keinginan gula dan makanan olahan.

Meditasi dapat membantu mengusir mengidam dengan membantu mengurangi stres dan memfokuskan pikiran Anda. Pada 2015, Sara Lazar, seorang ahli saraf di Harvard Medical School dan Massachusetts General Hospital, menemukan bahwa meditasi tidak hanya memiliki kekuatan untuk mengurangi stres, tetapi dapat mengubah otak dengan meningkatkan materi abu-abu di korteks pendengaran dan sensorik.Menekankan Membuat hormon kortisol, yang meningkatkan gula darah Anda. Ini adalah siklus setan yang merusak adrenal Anda dan menciptakan keinginan gula. Menambahkan meditasi singkat sebelum makan dapat membantu Anda bersantai, yang berarti pencernaan yang lebih baik dan penyerapan nutrisi.

Menurut satu studi Universitas Stanford, kita semua memiliki "titik keseimbangan rasa" yang unik yang memungkinkan kita merasa puas dengan rasio makanan yang memanjakan untuk makanan sehat. Secara khusus, penelitian ini menyimpulkan bahwa kebanyakan orang hanya membutuhkan sekitar seperempat dari "bundel vistue" mereka untuk terdiri dari wakil (katakanlah itu es krim), dan tiga perempat bisa menjadi hal yang baik (Apple dan selai kacang) ; Rasio ini terbukti mendorong orang untuk merasa puas dan makan lebih banyak dari hal-hal sehat. Jadi, silakan dan biarkan diri Anda memiliki beberapa kentang goreng dengan makan malam, tetapi pastikan untuk juga memiliki beberapa gigitan ekstra salad untuk keseimbangan yang sempurna.