Good Lifestyle

Dengan jadwal janji dengan kemasan sepanjang hari, setiap hari, katakan sajaDokter menanyakan banyak pertanyaan berbeda. Beberapa di antaranya adalah tentang mitos yang tampaknya tidak akan hilang, tidak peduli seberapa keras mereka sudah mencoba untuk memperjelas semuanya selama bertahun-tahun. Mendapatkan basis tan sebelum pergi berlibur a"Perlindungan" melawan Sunburn? Akankah permen karet yang baru saja Anda telan benar-benar membutuhkan waktu tujuh tahun untuk mencerna? Jika Anda makan lebih banyak wortel, apakah visi Anda akan membaik? Ini hanya beberapa hal yang mungkin telah melewati pikiran Anda selama bertahun-tahun. Tetapi seperti yang mungkin Anda ketahui sekarang, Anda tidak dapat mempercayai semua yang Anda dengar. Itu sebabnya sudah waktunya untuk membersihkan beberapaMitos umum tentang tubuh Anda, sekali dan untuk semua. Dan untuk lebih banyak fakta palsu yang terkait dengan kesejahteraan Anda, lihat17 mitos kesehatan paling berbahaya yang tidak akan hilang.

Orang menghabiskan banyak waktu "mengejar tidur," apakah itu tidur di akhir pekan atau mengambiltidur siang selama minggu ini. Berita buruk.Sanam Hafeez, PSYD, seorang neuropsikolog di New York City, mengatakan bahwa waktu yang dihabiskan untuk tidur tidak benar-benar membantu Anda. "Banyak orang berpikir bahwa Anda dapat mengejar ketinggalan, tetapi tubuh tidak benar-benar bekerja dengan cara ini. Jika Anda memilikitidur nyenyak dan memiliki istirahat yang tidak cukup, tidur sampai siang hari berikutnya tidak akan mengembalikan energi Anda lebih daritidur yang sehat delapan jam akan. Selanjutnya, jumlah tidur yang berlebihan dapat membuat otak Anda terasa grogi. "

Dia mengatakan taruhan terbaik Anda untuk pulih dari kurang tidur adalah mempersiapkan diri untuk malam berikutnya. Lakukan ini dengan membersihkan kamar Anda dari stimulan dan gangguan apa pun (alias ponsel Anda!), Ambil mandi santai sebelumnya, dan lakukan sesuatu yang menenangkan Anda tepat sebelum tidur, seperti membaca. Kemudian, tembak untuk jadwal tidur delapan jam. Dan untuk mengatur rekor langsung tentang mata Anda, periksa25 mitos tentang tidur yang membuat Anda bangun di malam hari.

Secara tidak sengaja menelan sepotong permen karet selalu menjadi kejutan. Untungnya, Anda tidak perlu khawatir tentang itu tetap di perut Anda selama tujuh tahun setelah Anda melakukannya.Nancy McGreal., MD, seorang ahli gastroenterologi di Durham, North Carolina, mengatakan kepada Universitas Duke itu sebenarnya hanya akan tinggal di perut Anda selama 30 hingga 120 menit, sama seperti makanan lainnya. Tangkapannya? Anda mungkin melihatnya lagi setelah keluar. (Gross, tetapi benar.)

"Basis permen karet tidak larut, sama seperti pangkalan serat sayuran mentah, jagung, kernel popcorn, dan biji," kata McGreal. "Tubuh kita tidak memiliki enzim pencernaan untuk secara khusus memecah basis gusi."

Maaf membuktikan ibumu salah, tetapi - terlepas dari apa yang dia katakan sejak kau adalah anak-anak-pecah buku-buku jarimu tidak akan memberimu artritis. BerdasarkanSunitha D. Posina., MD, internis bersertifikat dan ahli rumah sakit lokum di New York, itu tidak didirikan dalam penelitian signifikan apa pun.

"Hal yang aneh tentang memecahkan jari-jari kita adalah bahwa hampir semua orang memiliki pendapat tentang itu. Beberapa orang berpikir itu buruk bagi Anda; yang lain pikir itu baik untuk persendian Anda dan memberikan kenyamanan dan pelepasan ketegangan. Tetapi pada kenyataannya, penelitian terbatas, " dia berkata. "Secara umum, retak buku-buku jari Anda sepertinya tidak merugikan sendi Anda, atau bermanfaat. Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang memecahkan buku-buku jari mereka dan orang-orang yang tidak memiliki kecenderungan serupa untuk mengembangkan osteoartritis. Berbagai penelitian lain menyebutkan kurangnya perbedaan antara kerupuk buku jari dan non-kerupuk. "

Meskipun mendengar frasa ini berkali-kali sepanjang hidup Anda, itu hanyalah mitos. "Ini adalah gagasan tradisional lama yang tidak direkomendasikan hari ini oleh para ahli medis. Keduanyademam dan dingin membutuhkan banyak istirahat, cairan, dan makanan untuk diatasi, "kataNiket Sonpal., seorang ahli internis dan gastroenterologi di New York City. "Jika seseorang mengalami demam, berkali-kali, nafsu makan mereka akan terpengaruh, tetapi selalu direkomendasikan bahwa pasien mengkonsumsi makanan sehat saat mereka pulih. Tubuh Anda membutuhkan semua bahan bakar yang bisa didapat untuk melawan virus atau bakteri yang dimiliki menyusup ke sistem Anda. " Dan untuk hal-hal yang Anda diberitahu di tahun-tahun awal Anda yang sebenarnya akurat, check out'Mitos Kesehatan' Anda dengar sebagai anak yang ternyata 100 persen benar.

Sepertinya Anda akhirnya bisa makan cokelat malam hari tanpa khawatir tentang hal itu menyebabkan ZIT baru. "Ada banyak kesalahpahaman tentang cokelat di luar sana. Beberapa mitos termasuk itu menjadi afrodisiak; yang lain berkaitan dengannyaEfek pada kulit. Banyak orang berpikir cokelat akan menyebabkan jerawat, "kata Posina." Yang benar adalah tidak ada penelitian signifikan untuk memvalidasi klaim ini. Jerawat disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh, produksi minyak yang berlebihan, dan bakteri. Tetapi tidak ada bukti yang terbukti bahwa cokelat adalah penyebab masalah sial. "Dan untuk fakta yang lebih palsu, Anda memerlukan kejelasan, check out50 'fakta' yang terkenal hampir semua orang salah.

Meskipun banyak orang berpikir, mereka yang menahan diri dari makan daging tidak lemah dengan cara apa pun, dan ada banyak binaragawan vegan untuk membuktikannya.Charles Elder., MD, MPH, seorang internis di Portland, Oregon, mengatakan Anda tidak memerlukan produk hewani untuk mendapatkan protein yang cukup. Sebaliknya, Anda bisa mendapatkan semua yang Anda butuhkan dari tanaman.

"Anda dapat menggabungkan legum dan biji-bijian, seperti nasi dan kacang-kacangan, untuk menyediakan sumber protein lengkap untuk makanan utama hari itu," katanya. "Makan terlalu banyak daging sebenarnya meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan banyak jenis kanker."

Pikirkan tentang ukuran makanan Anda. Makan malam mungkin adalah yang terbesar, bukan? Itulah norma bagi banyak orang Amerika, tetapi ketika datang kepencernaan yang tepat, Makan siang sebenarnya harus menjadi fokus utama Anda.

"Makan siang harus menjadi makanan utama hari itu. Ketika matahari terbenam di langit pada siang hari adalah ketika api pencernaan kita terkuat dan terbaik untuk mencerna makanan terbesar hari itu," kata Elder. "Makanan berat yang dimakan larut malam tidak dapat dicerna dengan benar, dan dapat mengakibatkan produk sampingan beracun yang menyebabkan penyakit di garis."

Sementara air es dingin rasanya enak, Penatua mengatakan itu bukan pilihan terbaik untuk tubuh Anda. "Sementara itu baik untuk minum banyak air sepanjang hari, saya sarankan membatasi minuman dingin apa pun," katanya. "Minuman suhu kamar adalah minuman yang baik dan panas sebenarnya bermanfaat. Karena pencernaan kita seperti api, sesuatu yang dingin memadamkannya, sementara sesuatu yang hangat merangsangnya."

Kebanyakan orang bertujuan untuk minum delapan delapan onskacamata air sehari. Ini nomor yang selalu diberitahukan kepada semua orang. Tetapi menurutMegan Schimpf., MD, spesialis bedah uroginekologi dan rekonstruktif di Ann Arbor, Michigan, secara mengejutkan tidak ada penelitian untuk mendukungnya.

"Tidak ada bukti medis bahwa minum banyak air bermanfaat bagi kesehatanmu. Bahkan, tip itu dipopulerkan oleh program penurunan berat badan yang dikenal luas, tetapi bahkan tidak ada bukti medis bahwa itu membantu dengan penurunan berat badan," katanya kepadaUniversitas Michigan. "Minumlah hanya jika kamu haus, dan tidak pernah merasa seolah-olah kamu harus memaksakan diri untuk minum lebih banyak." Dan untuk informasi yang lebih bermanfaat dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Jika Anda tidak dapat melihat TV, tidak ada salahnya duduk lebih dekat. Bertentangan dengan kepercayaan populer,American Academy of Ophthalmology Mengatakan melakukan itu tidak menyakiti mata Anda atau merusak penglihatan Anda - itu hanya mitos. Namun, satu hal yang dapat disebabkannyaketegangan mata. Jika Anda sering menegang mata Anda, Anda mungkin ingin membuat janji dengan dokter mata untuk mengetahui apakah kacamata atau kontak sudah beres.

Apakah Anda pernah khawatir membaca buku di bawah selimut saat seorang anak akan menghasilkanvisi yang lebih buruk? Meskipun seberapa populer mitosnya,Harvard Health. Mengatakan membaca dalam cahaya redup tidak benar-benar menyakiti mata Anda. Paling-paling, itu hanya akan membuat mata Anda lebih cepat. Untuk mencegahnya terjadi, cukup beli lampu baca atau gunakan lampu kecil saat Anda membaca.

Pergi ke luar denganrambut basah Di musim dingin mungkin tidak nyaman, tetapi itu tidak akan membuat Anda sakit. "Pilek disebabkan oleh virus, jadi Anda tidak bisa masuk angin dari pergi ke luar dengan rambut basah. Dan rambut basah tidak akan membuat Anda lebih menarik bagi kuman,"Carmen Dargel., MD, dokter kedokteran keluarga di Onalaska, Wisconsin, mengatakan kepadaMayo Clinic.. "Orang-orang sering bergaul keluar dengan rambut basah dengan sakit karena paparan kuman lebih mungkin ketika Anda pergi ke luar. Pada kenyataannya, flu biasa ditularkan melalui cairan tubuh, seperti ketika orang-orang yang bersin, batuk atau meledakkan hidung mereka . "

Banyak orang takut mencukur rambut wajah atau tubuh mereka dalam ketakutan bahwa itu akan tumbuh kembali lebih tebal dan lebih gelap. Untungnya, Anda dapat menghapus rambut bebas dari rambut. "Rambut bercukur tidak mengubah ketebalan, warna, atau tingkat pertumbuhannya,"Lawrence E. Gibson., MD, seorang dokter kulit di Rochester, Minnesota, mengatakan kepadaMayo Clinic.. Jika sepertinya begitu setelah bercukur, ada alasan untuk itu.

"Mencukur wajah atau rambut tubuh memberi rambut ujung tumpul. Ujung mungkin terasa kasar atau 'dengan sengit' untuk sementara waktu saat tumbuh," kata Gibson. "Selama fase ini, rambut mungkin lebih terlihat dan mungkin tampak lebih gelap atau lebih tebal - tetapi tidak."

Berpikir alkohol dapat membuat Anda tetap hangat dalam suhu dingin tidak hanya salah, itu jugaberbahaya.Joseph Janesz., PhD, spesialis ketergantungan kimia di Cleveland, Ohio, mengatakan kepadaKlinik Cleveland Bahwa tubuh Anda biasanya menyimpan darah hangat di intinya untuk memastikan organ-organ Anda terus bekerja dengan baik. Tetapi ketika Andameminum alkohol, itu secara artifisial melebarkan pembuluh darah di tubuh Anda, yang menyebabkan darah hangat bepergian dari inti ke permukaan kulit Anda.

"Asupan alkohol dapat membuat kulit Anda terasa hangat. Namun itu menunggangi suhu inti tubuh Anda," kata Janesz. "Hasilnya: Tubuhmu tidak bisa lagi menjaga organ vital hangat saat suhu keseluruhan jatuh."

Terlepas dari apa yang Anda katakan di kolam renang,Charles W. Smith, MD, dokter kedokteran keluarga di Little Rock, Arkansas, mengatakanUniversitas Arkansas untuk Ilmu Kedokteran Tidak ada bukti aktual bahwa berenang setelah makan akan membuat Anda kram sangat parah sehingga Anda bisa tenggelam. Sementara Anda dapat melompat di dalam air dan berenang dengan sangat baik setelah makan, dia mengatakan satu-satunya waktu Anda mungkin ingin menunggu adalah ketika Anda berencana untuk sesi berenang berat untuk tujuan latihan, karena sulit untuk melakukan semua putaran itu penuh perut.

Tidak ada yang baik bisa datang dari mendapatkan tan pangkalan. Pertama-tama, Gibson memberi tahuMayo Clinic. Itu tidak akan melindungi Anda agar tidak terbakar matahari. Dan kedua, Anda bisa mengatur diri sendirimasalah yang lebih serius - dan berpotensi mematikan menuruni garis.

"Masalah yang lebih besar adalah bahwa setiap perubahan warna kulit dari penyamakan adalah tanda kerusakan dari radiasi ultraviolet (UV)," katanya. "Paparan radiasi UV berulang-baik dari matahari atau tempat tidur tanning - meningkatkan risiko penuaan kulit dini dan kanker kulit."

Cukup banyak semua orang tumbuh berpikir mereka perlu makan satu ton wortel untuk membantu meningkatkan penglihatan mereka. Pada kenyataannya, Anda benar-benar tidak akan mengalami perubahan dalam penglihatan Anda kecuali jika Anda kekurangan vitamin A, vitamin utama dalam wortel.

Ketika Anda kekurangan vitamin A untuk waktu yang lama,Jill Koury., MD, seorang dokter mata di Raleigh, North Carolina, mengatakanDuke Health. bahwa "segmen luar fotoreseptor mata mulai memburuk, dan proses kimia normal yang terlibat dalam penglihatan tidak lagi terjadi." Tetapi ketika Anda menaikkan asupan vitamin A, visi Anda dapat dipulihkan. Vitamin yang kurang atau tidak, semua orang dapat mengambil manfaat dari menambahkan wortel ke piring mereka. "Vitamin A secara normal, jumlah yang disarankan sangat penting untuk pemeliharaan visi yang baik," katanya.