Good Lifestyle

Bahkan, memerintahkan hidangan makanan cepat saji yang rendah kalori dan dikemas dengan protein - nutrisi yang merevisi pembakaran kalori dan kenyang dan mempertahankan bantuan massa otot tanpa lemakpenurunan berat badan Dan memberi Anda tampilan lean Anda mendambakan. Bagian yang sulit adalah mengidentifikasi hidangan yang sesuai dengan tagihan - dan di situlah kita masuk. Semua makanan di bawah ini memiliki jumlah natrium, kalori, dan lemak yang wajar, dan tidak kurang dari 30 gram protein (lebih dari standarminuman berprotein). Jika Anda menemukan diri Anda makan di run, ini adalah makanan bangunan otot yang pantas mendapatkan tempat di atas baki Anda.

Salad dengan ayam, kacang hitam, keju & ​​salsa tomat segar

Pembayaran Protein: 47 G.
Nutrisi: 430 kalori, 15,5 lemak, 8 g lemak jenuh, 970 mg sodium, 30 g karbohidrat, 14,5 g serat, gula 5 g

Pelanggan dapat memilih dan memilih persis bahan apa yang berakhir di piring mereka diChipotle., yang berarti ada banyak ruang untuk kesalahan gizi - bukan risiko yang harus Anda ambil ketika Anda mencoba untuk bersandar. Kacang, ayam dan keju kaya akan vitamin yang mempromosikan kesehatan dan sumber protein PRIMO, membuat salad campuran-dan cocok dengan mvp bangunan-otot.

Salad ayam Caesar dengan ayam tender dan ganti (½ paket)

Pembayaran Protein: 35 G.
Nutrisi: 360 kalori, 18 g lemak, 3 g lemak jenuh, 900 mg natrium, 18 g karbohidrat, 0 g serat, 4,5 g gula

Salad ayam Caesar mendapatkan rap buruk untuk kandungan kalori dan lemak tinggi mereka, tetapi hidangannya bisa menjadi tambahan yang bagus untuk AndaDiet penurunan berat badan Jika Anda bertahan dengan gerimis ringan dari ganti. Ini mengambil salad klasik melayani medley romaine selada, tomat (deflektor kanker yang kuat), crouton (yang dapat Anda lemparkan untuk memotong lemak dan kalori lebih lanjut) dan keju parmesan. Bunyi!

Kuartal Putih Kulit Rotisserie Ayam dengan sayuran kukus & kacang hijau

Pembayaran Protein: 53 G.
Nutrisi: 380 kalori, 13 g lemak, 3 g lemak jenuh, 1.030 mg natrium, 17 g karbohidrat, 7 g serat, 4 g gula

Jika Anda masuk ke pasar Boston tanpa rencana permainan, mudah untuk tersandung sepanjang jalur perakitan. Tetapi jika Anda tetap berpegang pada pesanan ini tinggal di jalur adalah sebuah cinch. Selain kalori rendah Combo yang patut diperhatikan dan jumlah protein tinggi, kacang hijau memberikan hit leusin, asam amino yang merangsang sintesis protein dan pertumbuhan otot.

Sandwich Ayam Panggang Artisan

Pembayaran Protein: 32 G.
Nutrisi: 360 kalori, 6 g lemak, 1,5 g lemak jenuh, 930 mg natrium, 43 g karbohidrat, 3 g serat, gula 11 g

Jangan takut dengan laporan dari Inggris bahwa ayam dari Mickey D dibekukan dan Gelatinochus sebelum dilayani. NSayam Disajikan di lokasi A.S. tidak memiliki rap buruk yang sama. Sandwich daging dan sayuran ini membawa 32 gram protein untuk hanya 360 kalori, rasio nutrisi langka di dunia makanan cepat saji.

Salad ayam Thailand, saus ringan, tidak ada wonton

Pembayaran Protein: 38 g protein.
Nutrisi: 320 kalori, 12 g lemak, 2 g lemak jenuh, natrium 610 mg, 19 g karbohidrat, 7 g serat, gula 9 g

Gula rendah dan dikemas dengan protein dan serat yang memuaskan, iniPanera. Salad adalah pemenang bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Ini diisi dengan kombinasi beraroma ayam citrus-pepper, Edamame, Romaine, Mete dan Cilantro (ramuan yang kaya akan quercetin flavonoid torching lemak), dan atasnya dengan vinaigrette cabai Thailand dan saus kacang. Mintalah server Anda menyala pada ganti dan pegang wonton. Melakukan sumbu 170 kalori dan 7 gram lemak dari pesanan Anda tanpa memulihkan rasa.

Bungkus keren ayam bakar

Pembayaran Protein: 36 G.
Nutrisi: 340 kalori, 13 g lemak, 4,5 g lemak jenuh, 900 mg natrium, 30 g karbohidrat, 15 g serat, gula 3 g

Salah satu cara termudah, santai untuk meningkatkan asupan protein Anda adalah dengan "makan Mor Chiken." Medley dari ayam bakar, selada, kubis, wortel, dan keju menyediakan satu ton pembangun otot dan juga melayani hit air yang padat dan vitamin A, yang membantu tubuh mensintesisprotein.. Meskipun kami biasanya tidak merekomendasikan Wraps (mereka cenderung dibuat dengan minyak terhidrogenasi), Flaxseed Flour One ini adalah pemenang nutrisi.

Sosis Turki & Flatbread Putih Telur

Pembayaran Protein: 31 G.
Nutrisi: 370 kalori, 15 g lemak, 7 g lemak jenuh, 830 mg natrium, serat 6 g, gula 3 g

Hampir setiap restoran layanan cepat yang menjual sarapan menawarkan beberapa jenis sandwich daging dan telur. Namun, sedikit yang memberikan protein sebanyak Au Bon Pain mengambil A.m klasik. Sandwich Flatbread Sosis Turki Dunkin, misalnya, lebih tinggi dalam kalori, natrium dan lemak dan hanya pak 24 gram protein. Bonus: Inibayam-dan makanan topped cheddar menyediakan 15 persen dari setrika hari itu. Dan ketika datang ke gedung otot dan kekuatan , Downing Iron sama pentingnya dengan mengangkatnya.

Sandwich Panggangan Ayam Ultimate

Pembayaran Protein: 34 G.
Nutrisi: 370 kalori, 7 g lemak, 1,5 g lemak jenuh, 580 mg natrium, 43 g karbohidrat, 2 g serat 9 g gula

Pergi ke Wendy's. Drive-thru tidak berarti melemparkan nutrisi Anda merencanakan jendela mobil - hanya tetap dengan panggangan utama dan menghindari pembakaran dan kentang goreng yang selalu menggoda. Sandwich dilengkapi dengan dada ayam bakar, tomat, selada, dan gerimis mustar madu, kombinasi yang berat pada rasa dan protein tetapi cahaya di departemen lemak dan natrium.