Good Lifestyle

Tetapi jika Anda ingin merobek lemak, tanpa perlu menelan zat misterius (atau merobek dompet Anda pada saat yang sama), kami memiliki jawaban yang lebih alami: Teh. Teh hijau, hitam, putih, merah, bahkan herbal semuanya memiliki sifat penurunan berat badan khusus, menurut penelitian terbaru. Beberapa membantu meningkatkan tingkat metabolisme Anda, yang lain menghalangi penyimpanan lemak, dan masih lain mengurangi kadar hormon stres kortisol - yang juga terjadi memainkan peran instrumental dalam menempelkan makanan penutup malam ini. Bahkan, satu penelitian menemukan bahwa mereka yang minum diet kaya teh hijau selama 12 minggu memiliki pinggang yang jauh lebih kecil daripada kelompok kontrol yang tidak mendapatkan teh. Dan mereka yang minum lima atau lebih cangkir teh per hari adalah 26 persen cenderung meninggal karena penyebab apa pun dibandingkan dengan mereka yang rata-rata kurang dari satu cangkir, menurut American Medical Association.

Tapi itu banyak teh untuk diminum, tidak peduli seberapa besar Anda mencintai Downton Abby. Untungnya, ada cara lain untuk mendapatkan manfaat teh yang menyusut, mengurangi stres, memperluas kehidupan: hanya memakannya!

Editor makan ini, bukan itu! Mengembalikan kontak mereka melintasi lanskap foodie dan mengumpulkan beberapa resep makanan penutup berbasis teh paling lezat di tanah. Sekarang, saat Anda memanjakan selera Anda, Anda bisa membakar flab pada saat yang sama. Untuk lebih banyak trik, lihat23 cara menakjubkan untuk melelehkan lemak dengan teh!

Melayani: 15
Nutrisi: 294 kalori, 5,4 g lemak (3 g jenuh), 87 mg sodium, 60,7 g karbohidrat, 1,5 g serat, 42,9 g gula, 2,3 g protein (dihitung dengan gula kelapa organik)

Lain kali Anda menyiapkan batch cupcakes, tambahkan beberapateh hitam tas. Para peneliti telah menemukan bahwa minum teh hitam setiap hari meningkatkan fungsi kardiovaskular dan menyebabkan tubuh mengeluarkan interferon lima kali lebih banyak, sekelompok protein yang melindungi tubuh Anda dari penjajah asing. Catatan Sisi: Susu dan Krim Menangkal manfaat ini. Untungnya cupcake pisang ini bebas dari keduanya dan di bawah 300 kalori per cupcake!

Dapatkan resep dari Dengan makanan dan cinta.

Melayani: 30
Nutrisi: 92 kalori, 6,7 g lemak (5 g jenuh), 26 mg natrium, karbohidrat 7,4 g, <2 g serat, 6,2 g gula, 1,1 g protein

Earl Grey Tea menampung daftar binatu manfaat kesehatan termasuk memerangi kecemasan dan depresi, meningkatkan pencernaan dan kesehatan mulut, serta meningkatkan energi dan hidrasi. Gabungkan supertea ini dengan antioksidan, pelangsingan dan cokelat gelap yang kuat dan Anda melihat salah satu duo makanan kesehatan terbaik.

Dapatkan resep dari Spatula jahat..

Melayani: 20 iris
Nutrisi: 263 kalori, 10 g lemak (3 g jenuh), 188 mg natrium, 39,9 g karbohidrat, <1 g serat, 27,4 g gula, 3,7 g protein

Matcha tidak dapat disangkalTeh terbaik untuk menurunkan berat badan Karena mengandung hingga 137 kali lebih banyak EGCG daripada kantong teh yang dibeli di toko lain. Apa itu EGCG? Metabolisme meningkatkan nutrisi terbukti secara bersamaan meningkatkan kerusakan lemak dan menghalangi pembentukan sel-sel lemak.

Dapatkan resep dari Setengah panen panggang.

Melayani: 20
Nutrisi: 119 kalori, 8,3 g lemak (3,3 g jenuh), 17 mg natrium, 9,7 g karbohidrat, 0 G serat, 8,4 g gula, 2,1 g protein

Pecinta Peanut Butter Cup bersukacita! Ada versi di luar sana yang benar-benar dapat menyusut pinggang Anda alih-alih memperluasnya dan kami telah menemukannya. Anda sudah tahu betapa penurunan berat badan Superfood Matcha, tetapi tahukah AndaMentega almond kaya akan mangan, nutrisi yang berperan dalam metabolisme yang sehat? Dan sebuah studi terhadap 30 orang dalam jurnal Pharmakology menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 2 sendok makan minyak kelapa sehari menyusut dengan rata-rata 1,1 inci dalam satu bulan.

Dapatkan resep dari Cinta dan Lemon..

Melayani: 15
Nutrisi: 184 kalori, 10,6 g lemak (5,9 g jenuh), 27 mg natrium, 20,9 g karbohidrat, 0,5 g serat, 20,3 g gula, protein 2,2 g

Apakah Natal, Halloween, Paskah atau, karena resep ini dimaksudkan untuk, Hari Valentine, Kulit adalah hadiah yang sempurna. Ini murah, mudah, menyenangkan dan mudah beradaptasi. Terlebih lagi, resep khusus ini membutuhkan pil penurunan berat badan magis alamraspberi.

Dapatkan resep dari Sift dan Whisk..

Melayani: 30
Nutrisi: 58 kalori, 2,5 g lemak (1,5 g jenuh), 23 mg natrium, 9 g karbohidrat, 0 g serat, 6,3 g gula, <0,5 g protein

Bukan berarti Anda membutuhkan alasan untuk memunculkan salah satu bayi ukuran gigitan ini ke dalam mulut Anda, tetapi kami memiliki beberapa. Sebagai permulaan, Teh Jasmine memiliki basis teh hijau, tetapi juga mengandung teh hitam dan putih. Ini berarti Anda mendapatkan metabolisme meningkatkan, meningkatkan fungsi kardiovaskular, melindungi infeksidan Manfaat Pemblokiran Lemak! Plus, mereka tidak mengandung rasa buatan atau pewarnaan, tidak seperti banyak merek yang dibeli toko dan masing-masing hanya 58 kalori. Untuk lebih banyak teh yang meningkatkan kesehatan Anda dan membantu Anda langsing, periksa ini21 Teh terbaik untuk penurunan berat badan.

Dapatkan resep dari Kertas dapur.

Melayani: 8
Nutrisi: 166 kalori, 8,9 g lemak (5,5 g jenuh), 86 mg natrium, 19,1 g karbohidrat, 0 g serat, 16,4 g gula, 3 g protein (dihitung dengan mengurangi krim lemak)

Es krim buatan sendiri bukanlah prestasi kecil, tetapi dengan jumlah bahan-bahan samar dan melonggarkan lemak di lorong freezer, itu sepadan dengan semua usaha. Es krim sehat ini mengandung antidepresan yang kuat, anti-kembung, energi Earl Grey yang melonjak, bersama dengan susu kaya protein dan selai BlackBerry, terbuat dari buah antioksidan kuat.

Dapatkan resep dari Bit telanjang..

Melayani: 12
Nutrisi: 290 kalori, 11 g lemak (jenuh 2,7 g), 216 mg natrium, 47,7 g karbohidrat, 4 g serat, 27,5 g gula, 3 g protein

Pai teh yang diinfusikan Apple dapat membantu Anda melewati 5k yang akan datang. Tidak menggertak di sini. Teh hitam dan apel membuat duo peningkatan kinerja kardiovaskular. Bahkan, buahnya mengandung antioksidan yang disebut quercetin, yang dikaitkan dengan daya tahan olahraga. Menurut Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, seorang ahli gizi berbasis Nashville dan penulis jadwal saya kurus: berencana untuk menurunkan berat badan dan tetap mati hanya dalam 30 menit seminggu, "Quercetin dapat membantu menciptakan mitokondria baru dalam sel-sel tubuh. dan meningkatkan kapasitas oksidatif seseorang, yang menandakan jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan otot Anda. "

Dapatkan resep dari Sift dan Whisk..

Melayani: 16
Nutrisi: 201 kalori, 9,9 g lemak (6,4 g jenuh), 98 mg sodium, 24,2 g karbohidrat, 1 g serat, 5,9 g gula, 3,4 g protein (dihitung dengan tepung gandum utas, campuran memanggang stevia)

Asin dan manis, dan tepat pada waktunya untuk liburan, kue kering chai ini adalah hidangan penutup musiman yang sempurna. Ingin kurus sedikit? Pilihlah tepung gandum utuh, gula stevia dan potong sedikit pada mentega. Kenapa tepung cokelat? Produk gandum utuh mengandung tiga bagian biji-bijian, semua nutrisi kaya dan pengisian serat. Plus, cookie ini dicelupkan ke dalam cokelat dan ditaburkan dengan garam laut sehingga Anda bahkan tidak akan melewatkan kalori lemak ekstra dan nutrisi.

Dapatkan resep dari Foodie Crush..

Melayani: 8
Nutrisi: 160 kalori, 3,4 g lemak (1,2 g jenuh), 70 mg natrium, 25,3 g karbohidrat, <1 g serat, gula 24 g, 9 g protein (dihitung dengan susu skim dan yogurt Yunani di tempat krim)

Menuai semua ituTeh Hijau Flat-Belly Dan yogurt Yunani manfaat dengan secangkir es krim teh hijau ini. Rendah kalori dan lemak, dan dishing naik 9 gram protein memuaskan, ini adalah satu suguhan beku yang Anda tidak perlu bersalah!

Dapatkan resep dari Makan Annie.

Melayani: 16
Nutrisi: 250 kalori, 16,8 g lemak (10 g jenuh), 24,5 g karbohidrat, <1 g serat, gula 20,5 g, protein 2.1 g (dihitung dengan gula kelapa organik)

Perlakukan Saint Patrick's Day yang diilhami ini juga bisa mengambil putaran Natal, berkat warna hijau yang kuat. Brownies-brownies ini pada dasarnya hanya Cocok dan cokelat putih (hampir fudge jika bukan untuk tepung). Mereka mungkin bergizi padat, tetapi mereka juga punya beberapa yang kuatMetabolisme Meningkatkan kekuatan sehingga Anda dapat menikmati satu.

Dapatkan resep dari Mengkilap dan bingung.

Melayani: 10
Nutrisi: 66 kalori, 5,9 g (jenuh 3,5 g), 24 mg natrium, 3,1 g karbohidrat, 0 g serat, gula 2,4 g, 0,5 g protein (dihitung dengan susu almond tanpa pemanis dan krim cambuk ringan)

Perbaiki latte, kafein, dan gula Anda dengan es loli teh chai ini. Mencari untuk mengurangi lemak? Tukar dalam susu almond tanpa pemanis dan krim cambuk ringan. Either way, ini adalah satu cal rendah, suguhan gula rendah.

Dapatkan resep dari Ditaburkan dengan Jules..

Melayani: 8
Nutrisi: 361 kalori, 9,3 g lemak (5,9 g jenuh), 163 mg natrium, 64,4 g karbohidrat, serat 1 g, gula 32 g, protein 6 g (dihitung dengan cokelat gelap dan krim cahaya)

Bicara tentang bola kurva, tapi ya, Anda dapat menambahkan daun teh Chai ke s'mores Anda. Bagian terbaik: Jika Anda memilih kotak yang tepat, cokelat dapat membantu mengurangi stres danKecilkan pinggang Anda! Anda mungkin pernah mendengar bahwa sesekali memanjakan hasrat Anda dapat membantu mengendalikan mereka, tetapi tahukah Anda bahwa cokelat mengandung flavanol, yang telah dikaitkan dengan gula darah yang diturunkan dan menurunkan lemak tubuh menurut jurnal Kimia Pertanian dan Pangan American Society Society ?

Dapatkan resep dari Cerita dapur berantakan.

Melayani: 12 Donuts.
Nutrisi: 212 kalori, 12,7 g lemak (1,8 g jenuh), 166 mg sodium, 23.1 g karbohidrat, 0 g serat, gula 13,2 g, protein 2,1 g (dihitung dengan tepung gandum)

Diet dan donat adalah dua D yang biasanya tidak berjalan bersama, dan sementara kami tidak memberi Anda umpan gratis untuk turun selusin, Anda dapat menikmati salah satu dari ini hanya dengan 200 kalori. Belum lagi resep yang sehat ini mengandung Calorie-Sizzling Matcha dan Full-Fat Dairy, yang telah dikaitkan dengan kejadian diabetes terendah, menurut sebuah studi 2015 sebesar 26.930 orang di American Journal of Clinical Nutrition.

Dapatkan resep dari Kekacauan yang indah.

Melayani: 20
Nutrisi: 104 kalori, <.5 g lemak (0 g jenuh), 3 mg sodium, 27,5 g karbohidrat, 4,3 g serat, 19,8 g gula, .5 g protein

Pir adalah salah satu buah yang paling memuaskan untukpenurunan berat badan. Menurut Jennifer Glockner, RDN, dan penulis Smartee Plate Series, pir mengandung pektin bertarung dengan lapar, serat larut yang menarik air dan berbalik ke gel, melambat pencernaan. Hanya dengan 104 kalori, resep ini cukup manis untuk menendang ngidam gula tanpa menambahkan kalori dan lemak. Nikmati pir rebus Earl Abu-abu ini sendiri, dengan yogurt Yunani atau celupkan ke dalam cokelat hitam untuk mengobati sedikit memanjakan, rendah.

Dapatkan resep dari Citrus dan Candy..

Melayani: 10
Nutrisi: 130 kalori, 5 g lemak, 0,5 g Sat lemak, 9 g karbohidrat, serat 4 g, 1 g gula, 15 g protein

Parit bar protein yang diproses dan sarat kalori dan coba yang vegan ini. Mereka tidak hanya mengandung protein berbasis tanaman yang tidak akan menyebabkan kembung yang tidak nyaman seperti whey, tetapi mereka juga mengandung yang terbaikTeh Hijau untuk Penurunan Berat Badan, Matcha. Dengan hanya 130 kalori, 9 gram karbohidrat dan 15 memuaskan gram protein, mereka akan mengisi Anda tanpa mengisi Anda.

Dapatkan resep dari Makanan penutup dengan Manfaat..

Melayani: 8
Nutrisi: 255 kalori, 7,9 g lemak (<1 g jenuh), 19 mg natrium, 42,2 g karbohidrat, 2 g serat, gula 33 g, 6 g protein (dihitung dengan campuran kue stevia)

Citrusy Earl Grey Tea dan Fiber-Filling Pear menggabungkan untuk membuat isian kue manis yang tidak akan merusak Andaperut rata sasaran.

Dapatkan resep dari Bakers Royale..

Melayani: 10
Nutrisi: 244 kalori, 14,2 g lemak (7,7 g jenuh), 132 mg natrium, 21,6 g karbohidrat, 1 g serat, 1,3 g gula, 8 g protein (dihitung dengan campuran kue stevia dan ¾ cangkir mengurangi krim lemak di tempat penuh lemak whipping cream)

Selain berisi ratuteh penurunan berat badan, Resep ini sedikit memanjakan. Tetapi sebelum Anda menulisnya, sadari panggilan itu untuk beberapa makanan penuh lemak, yang disertai dengan banyak vitamin dan nutrisi penting. Mari kita bicara kuning telur misalnya. Bagian dari telur yang dulunya mengandung kolin, vital nutrisi untuk struktur sel, fungsi otak optimal, dan kesehatan hati, serta vitamin B, C dan D. memilih versi bebas lemak alias putih telur akan berarti hilang pada semua nutrisi ini.

Dapatkan resep dari Nama blog di sini.

Melayani: 20
Nutrisi: 218 kalori, 9,9 g lemak (6 g jenuh), 77 mg natrium, 30,2 g karbohidrat, <1 g serat, gula 15,1 g, protein 3 g (dihitung dengan campuran kue stevia dan tidak ada garam)

Mint membantu mengidam Nix dan menangkal kudapan. Bahkan, satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal obat neurologis dan ortopedi menemukan bahwa orang yang mengendus peppermint setiap dua jam kehilangan rata-rata 5 pound sebulan. Hebatnya, resep ini memanggil lebih dari setengah cangkir daun mint segar (meskipun kami cukup yakin Anda akan melakukan lebih dari mengendus cookie ini).

Dapatkan resep dari Sendok pelarian.

Melayani: 6
Nutrisi: 93 kalori, 5.1 g lemak (3,5 g jenuh), 16 mg natrium, 11 g karbohidrat, 1 g serat, 8,6 g gula, <1 g protein

Lima bahan-bahan sehat dan sejumlah besarpinggang berpendidikanmanfaatnya, buah pop ini layak mendapat pujian. Anda sudah tahu bahwa teh hijau adalah torcher kalori, tetapi sebelum Anda memilih susu kelapa gemuk yang berkurang, pertimbangkan ini: Dalam jurnal penelitian gizi Eropa 2013, 11 dari 16 studi termasuk menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi lebih banyak susu Produk ditimbang lebih sedikit atau bertambah lebih sedikit dari waktu ke waktu daripada rekan-rekan mereka yang tidak mengonsumsi susu yang sarat lemak.

Dapatkan resep dari Baker minimalis.

Melayani: 10
Nutrisi: 61 kalori, 2,7 g lemak, 0 g lemak sat, 9,8 g karbohidrat, serat 2,2 g, 6,6 g gula, 1,6 g protein

Dengan tiga penurunan berat badanSuperfood. Bahan-bahan, bola energi Matcha ini cocok dengan makanan apa pun. Tetapi dari tiga almond, Matcha, dan Cocoa-Matcha adalah yang paling mematikan (terima kasih kepada EGCG). Belum lagi bola ukuran gigitan ini bersatu hanya dalam beberapa menit!

Dapatkan resep dari The Sehat Marven..

Melayani: 10
Nutrisi: 352 kalori, 16,7 g lemak (10 g jenuh), 179 mg sodium, 44,6 g karbohidrat, 1,1 g serat, 17,3 g gula, 6,4 g protein (dihitung tanpa topping dan yogurt Yunani tanpa lemak di tempat krim)

Dua cookie, sandwiching pai pengisian krim-whoopie lurus dosa. Meskipun demikian, kami tidak dapat menahan versi teh melati ini yang hanya 352 kalori per pie tanpa topping dan bebas dari bahan-bahan misteri yang berbahaya. Memungkinkan diri kita sesekali memperlakukan membantu kita tetap di jalur tanpapenurunan berat badan sasaran. Batasi saja diri Anda dengan satu.

Dapatkan resep dari Kerajaan untuk caker.

Melayani: 10
Nutrisi: 184 kalori, 9,6 g lemak (10 g jenuh), 49 mg natrium, 23 g karbohidrat, 0 g serat, 21,1 g gula, 2,3 g protein (dihitung dengan krim lemak berkurang dan tidak ada garam)

Jika Anda ingin bersantai setelah pekan yang panjang, es krim chamomile ini benar-benar akan membuat stres Anda menghilang. Sayangnya, stres dan kurang tidur biasanya berjalan beriringan dan bangkai kapal di pinggang Anda. Namun, satu studi Jerman menemukan ituTeh Chamomile. Secara signifikan meningkatkan gejala fisik yang berkaitan dengan kurang tidur, dan bahkan membantu mengurangi kadar depresi dalam kurang tidur secara kronis. Jadi, sementara Anda tidak dapat mengontrol betapa stresnya pekerjaan, Anda dapat memanjakan diri Anda dengan satu atau dua dari suguhan beku yang meredakan saraf ini.

Dapatkan resep dari Kitchenr 10.