Good Lifestyle

"Pengobatan preventif" telah menjadi kata kunci selama beberapa dekade, dan ada banyak rejimen yang didukung sains yang dapat membantu melindungi Anda dari penyakit serius. Tetapi mengambil setiap harimultivitamin. belum tentu salah satunya. Beberapa bahan dalam suplemen tersebut dapat menyebabkan masalah kesehatan. Berikut adalah lima bahaya yang mungkin Anda temui ketika mengambil multivitamin - selalu tahu apa yang Anda ambil, dan itu ide yang baik untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang suplemen apa yang Anda ambil bersama dengan obat lain.Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tanda-tanda yakin Anda memiliki covid dan tidak mengetahuinya.

Jika Anda tertarik untuk mengambil multivitamin untuk perlindungan terhadap penyakit serius, Anda harus tahu bahwa sains tidak cukup mendukung keputusan itu. Pada tahun 2018, para peneliti dari Johns Hopkins menganalisis penelitian yang melibatkan hampir setengah juta orang dan menetapkan bahwa mengambil multivitamin tidak menurunkan AndaRisiko penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif, atau kematian dini. Saran mereka: Jangan buang uang Anda pada multivitamin; Dapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan dari makanan.

Jika Anda memilih untuk mengambil multivitamin, waspada terhadap jumlah biotin yang dikandungnya.Bola Kathryn, MD, seorang dokter kedokteran keluarga dengan Mercy Medical Center di Baltimore, merekomendasikan pasiennya tidak lebih dari 1 mg (1.000 mcg) biotin setiap hari. Alasannya: satu penelitian menunjukkan bahwa laki-laki memiliki peningkatan risiko kanker paru-paru setelah mengambil megadosis biotin (5 mg hingga 10 mg setiap hari).

Bahan multivitamin yang berpotensi berbahaya - dan satu yang menjamin percakapan dengan dokter Anda - adalah vitamin E. "Kecuali Anda memiliki alasan untuk mengambil vitamin E, Anda seharusnya tidak menganggapnya sebagai suplemen acak," kata Boling. "Kami dulu berpikir itu baik untuk diambil karena itu antioksidan, tetapi sebenarnya ternyata risikonya lebih tinggi dari manfaatnya." Risiko itu: vitamin E menipis darah, yang dapat mengubah luka ringan menjadi episode perdarahan yang serius.

Tidak ada suplemen yang Anda ambil harus mengandung ekstrak tanaman kava. "Kava, yang telah diambil orang untuk membantu mereka dengan tidur, dapat menyebabkan gagal hati," kata Boling. "Aku memberi tahu pasien bahwa itu tidak aman untuk mengambil oral."

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia, katakanlah para ahli

Setiap multivitamin yang mengandung triptofan harus dihindari. "Tryptophan juga adalah sesuatu yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda tidur, tetapi itu terkait dengan gangguan yang disebut EMS, yang merupakan kondisi neurologis yang mencakup kelelahan, nyeri otot yang intens dan nyeri saraf," kata boling. Tryptophan secara alami hadir dalam jumlah kecil dalam makanan, seperti kalkun dan susu, "dan itu bukan masalah," tambahnya. "Tapi kamu seharusnya tidak mengambil suplemen triptofan."

St. John's Wort, suplemen super-trendi beberapa tahun yang lalu, adalah contoh utama tentang bagaimana obat herbal over-counter dapat berinteraksi dengan obat resep. "Kamu seharusnya tidak mengambilnya bersama dengan antidepresan, dan itu bisa mengganggu kontrol kelahiran," kata boling.Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan:Suplemen ini dapat meningkatkan risiko kanker Anda, kata para ahli.