Good Lifestyle

Salah satu tujuan nomor satu selama karantina Coronavirus tetap sehat sebanyak mungkin. Ya, kami terutama berfokus pada tidak berkontraksi Covid-19, tetapi karena penyakit ini disebabkan oleh virus, dan tidak ada obat yang diketahui untuk virus, taruhan terbaik kami adalah dengan mengambil pendekatan holistik. Itu berarti mencoba memaksimalkan faktor-faktor ituTingkatkan sistem kekebalan tubuh kita, seperti tidur, berolahraga, danmakan sehat, dan meminimalkan paparan hal-hal yang dapat menurunkan pertahanan tubuh kita. Salah satu hal seperti itu adalah alkohol.

Sebagian besar dari kita mengkonsumsi alkohol pada kesempatan, dan beberapa bahkan secara teratur. Jika Anda tidak asing lagi untuk bersantai dengan segelas anggur atau bir setelah hari yang panjang, Anda mungkin meraih kebiasaan meningkatkan mood ini bahkan sekarang, ketika Anda bekerja dari rumah dan jarang meninggalkan rumah Anda. Bahkan, minum ada di sana dengan kegiatan karantina favorit orang, dan#quarantini. telah menjadi hashtag tren.

Kami ingin mencari tahu apakah kebiasaan minum kami mungkin predisposisi kami untuk mengontrak Coronavirus. Apakah alkohol ide yang sangat buruk saat ini? Dan berapa terlalu banyak?

Bisakah minum alkohol sekarang membuat Anda kontrak dengan Coronavirus?

Sudah didokumentasikan dengan baik melalui penelitian bahwa konsumsi alkohol memiliki kemampuan untuk menurunkan pertahanan kekebalan tubuh Anda, itulah sebabnya kami meminta para ahli apakah minum dapat mengkompromikan sistem kekebalan tubuh Anda sampai membuat Anda lebih rentan terhadap kontraktor koronavirus.

"Sayangnya, jawabannya adalah ya. Ketika dikonsumsi berlebihan, alkohol dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel imun di paru-paru, sistem pernapasan atas, dan usus. Ini, pada gilirannya, menimbulkan risiko lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit seperti pneumonia atau Tuberkulosis, membuat Anda lebih rentan terhadap Covid-19, "kata Dr. Niket Sonpal, seorang ahli internis dan gastroenterologi di New York City.

Giuseppe Aragona, MD, penasihat medis diDokter resep, setuju bahwa menikmati minuman beralkohol selama pandemi harus dilakukan dengan hati-hati. Terutama karena kita cenderung mengikuti jadwal harian kita yang teratur selama karantina, dan dengan demikian lebih cenderung "memulai minum pada zaman aneh hari itu, lebih dari biasanya, atau minum setiap hari." Dia mengatakan ini bisa berkembang menjadi masalah kesehatan, "menjadi mabuk setiap hari atau mengalami sakit kepala dehidrasi akan menempati sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit lain, termasuk Coronavirus."

TERKAIT: Klik di sini untuk semua cakupan Coronavirus terbaru kami.

Tetapi bagaimana tepatnya alkohol kompromi respon imun Anda? "Ada beberapa mekanisme di mana alkohol dapat menghambat sistem kekebalan tubuh," kata Dr. Aragona. "Masalah terbesar adalah bahwa ia dapat merilekskan penghalang usus, yang kemudian memungkinkan lebih banyak bakteri untuk masuk ke dalam darah, menyebabkan penipisan sel-sel kekebalan termasuk makrofag. Lebih sedikit makrofag dalam darah menyebabkan respon imun menjadi kurang jelas," katanya .

Gizi Berlisensi Amanda Kostro Miller, RD, LDN, mengatakan "Alkohol telah ditunjukkanKurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. "Dia juga menunjukkan bahwa ada beberapa cara tidak langsung di mana alkohol dapat meredam sistem kekebalan tubuh - dengan mengganggu pola tidur Anda, dan menyebabkan depresi ringan sebagai efek samping.

Apakah itu berarti saya seharusnya tidak menikmati segelas anggur atau koktail sama sekali?

Sebagian besar ahli kami sepakat bahwa konsumsi alkohol moderat selama karantina tidak akan memiliki efek buruk pada kesehatan Anda. "Jangan takut memiliki segelas anggur atau koktail karena kamu akan baik-baik saja," kata Dr. Sonpal.

Dan mengapa sebenarnya ini saat itulah sepertinya semakin banyak orang, pada kenyataannya, beralih ke anggur atau koktail setiap malam?

"Sangat mudah untuk beralih ke alkohol selama masa-masa ketidakpastian karena otak kita benar-benar tidak menyukainya," kata Dr. Jud Brewer, M.D., Ph.D. ahli saraf, kecanduan psikiater dan direktur penelitian dan inovasi diPusat Mindfulness di Brown University Dan seorang associate profesor ilmu perilaku dan sosial di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Brown. "Otak perencanaan kami membutuhkan informasi yang akurat dan akan membuat kami merasakan gatal kecemasan yang kami butuhkan untuk menggaruk, mendesak kami untuk melakukan sesuatu untuk mendapatkan informasi itu. Namun ketika informasi tidak tersedia, kami beralih ke gatal untuk membuatnya gatal. , atau setidaknya untuk sementara waktu mati darinya. "

Namun, penting bagiBatasi minum Anda tidak lebih dari satu minum sehari untuk wanita, dan dua untuk pria, menurutPedoman CDCuntuk minum sedang.Ini terutama benar jika Anda memiliki kecenderungan (atau saat ini condong) untuk minum setiap hari. Sonpal memperingatkan untuk mengkonsumsi lebih dari jumlah CDC yang direkomendasikan, "Jika Anda memiliki lebih dari dua minuman setiap hari, Anda tidak melakukan dirimu sendiri nikmat. Tidak hanya itu berbahaya bagi tubuh Anda dalam banyak hal, tetapi juga mempengaruhi kesehatan mental Anda. "

Kostro Miller merekomendasikan sedang memperhatikan ukuran porsi saat menghitung tunjangan minuman harian Anda. "Satu porsi anggur adalah 5 ons, sehingga informasi gizi didasarkan pada jumlah itu. Namun, banyak orang mengkonsumsi jauh lebih dari 5 ons dalam satu gelas, baik di rumah atau di restoran."

Hal yang sama berlaku untuk bir dan roh. Satu standar yang menyajikan bir adalah 12 ons, jadi satu liter bir dihitung lebih dari satu porsi (dan karenanya lebih dari satu minuman). Sejajor roh adalah 1,5 ons, jadi perhatikan tuangkan Anda saat membuat koktail di rumah.

Adakah yang bisa Anda lakukan untuk tetap sehat sambil menikmati minuman sesekali?

Anda bisa menempel pada anggur merah, untuk satu. Para ahli kami setuju bahwa jika mereka harus merekomendasikan satu minuman beralkohol, itu akan menjadi anggur merah, karena manfaat kesehatan yang didokumentasikan dengan baik. "Anggur merah adalah resveratrol tinggi, senyawa beberapa tanaman menghasilkan untuk melawan bakteri dan jamur dan untuk melindungi terhadap iradiasi UV," kata Dr. Sonpal.

Menjauh dari.Minuman tinggi gula, seperti koktail tertentu, mungkin juga menjadi keputusan yang bijak selama karantina. "Secara umum, kami berpikir bahwa gula dapat mengurangi kinerja sistem kekebalan tubuh Anda. Ada beberapa bukti awal bahwa kadar gula darah dapat berkorelasi dengan tingkat keparahan infeksi Covid-19. Membatasi asupan gula di seluruh papan sekarang akan menjadi bijaksana pilihan dan itu benar ketika datang ke minuman campuran juga, "kata Dr. Nate Favini, keunggulan medisMaju, praktik perawatan primer preventif.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!