Good Lifestyle

Dalam beberapa tahun terakhir,Gut Kesehatan. telah menjadi salah satu kata kesehatan paling trendi dalam kesehatan. Dan untuk alasan yang baik. Tautan antara usus dan kesehatan kita secara keseluruhan telah dipelajari dan terbuktiwaktu danwaktu lagi. Sementara ada banyak cara untukTingkatkan kesehatan usus Anda, Salah satu metode yang terbukti adalah melalui suplemen probiotik. Tetapi apakah itu berarti bahwa minuman probiotik adalah cara yang sama baiknya untuk mendapatkan probiotik Anda? Kami meminta para ahli untuk mencari tahu.

Apa itu probiotik, dan bagaimana mereka bisa bekerja?

"Probiotik pada dasarnya bakteri yang ramah yang dapat membantu mendukung sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh Anda, "kata Amber Pankonin, MS, RD, diet terdaftar dan pemilikPendiram.

Mereka meningkatkan bakteri "baik" dengan melawan bakteri usus "buruk".

"[Probiotik] membantu melawan 'bakteri jahat' dan berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit kronis dan penyakit," kata Sarah Schlichter, MPH, RDN, ahli gizi diet dan pemilikDaftar Bucket Tummy.. "Kami memiliki penelitian yang menunjukkan mereka dapat membantukekebalan, Pencernaan, dan penyakit GI. Mereka bahkan mungkinmengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung. "

Pankonin menambahkan, "Penelitian menunjukkan bahwa probiotik mungkin membantu saat mengobati diare,sindrom iritasi usus dan bahkan bisa memengaruhi berat badan Anda dansuasana hati. "

Apakah ada manfaat kesehatan dari minuman probiotik?

"Minuman probiotik memang memiliki manfaat kesehatan sehingga mereka dapat membantu dengan kesehatan pencernaan dan menawarkan cara mudah untuk mengonsumsi probiotik," kata Schlichter. Ditambah lagi, tidak seperti suplemen probiotik, minuman probiotik sering mengandung nutrisi lain, seperti protein, kalsium dan vitamin D. Namun, mereka bisa lebih mahal daripada hanya mendapatkan probiotik melalui alammakanan probiotik Seperti yogurt, kimchi, sauerkraut, dan produk kedelai fermentasi. "

"Minuman probiotik sepertikefir., smoothie yogurt, dan Kombucha mengandung budaya hidup yang mungkin menawarkan manfaat kesehatan yang sama yang mungkin Anda temukan dalam wadahyogurt Yunani atau suplemen. "

Dan mereka juga tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA).

"Satu hal yang perlu diperhatikan ketika datang ke minuman probiotik adalah bahwa FDA tidak mengatur atau menyetujui klaim kesehatan untuk probiotik, jadi Anda mungkin tidak mendapatkan apa yang Anda pikir Anda dapatkan," kata Schlichter.

Apa yang harus Anda cari saat memilih minuman probiotik yang sehat / baik?

Saat membeli minuman probiotik, pertimbangkan fakta gizi, ukuran porsi, dan strain bakteri yang tercantum pada label. Dietitian lebih suka produk yang mengandung berbagai jenis dan budaya.

Minuman probiotik paling sehat yang dapat Anda beli.

Dengan bantuan ahli gizi, kami mengumpulkan 10 minuman probiotik terbaik yang harus Anda tambahkan ke gerobak belanjaan Anda.

1. Dailies probiotik Activia.

"Minuman ini terasa enak, mereka terjangkau dan hanya mengandung 70 kalori untuk porsi 3 ons," kata Schlichter.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

2. Filmjolk polos SIGGI

"Siggi dikenal karena bahan-bahannya yang sederhana. Hanya memiliki 4 gram gula total, 16 gram protein, dan kaya akan strain probiotik yang berbeda," kata Brittany Modell, MS, RD, CDN, pendiriBrittany Modell Nutrisi dan Kebugaran.

3. Minuman Kefir Polos Lifeway

"[Minuman probiotik ini] menawarkan berbagai 12 jenis probiotik, seperti lactobacillus, saccharomyces, dan bifidobacterium. Plus, memiliki 15-20 miliar CFU (unit pembentuk koloni). Selain itu, ia menawarkan 11 gram protein, 30 persen dari kebutuhan kalsium harian, dan 25 persen dari kebutuhan vitamin D, tanpa gula tambahan, "kata Schlichter.

4. Smoothie probiotik budaya yang baik

"Ini mengandung 12 strain yang berbeda, 7 gram protein, 0 gram gula tambahan. Selain itu, minuman probiotik ini menampilkan Kefir yang terbuat dari dengan sapi perah padang rumput dengan 35 miliar budaya hidup dan aktif," kata Modell.

Tersedia di seluruh toko makanan nasional.

5. Minuman yogurt Yogurt Chobani Lemak Lemak

"Ini tidak hanya super nyaman untuk melanjutkan, tetapi mereka juga terasa enak dan mereka terjangkau," kata Pankonin.

6. Budidaya Budaya Pertanian

"Bahan-bahannya sangat sederhana: kubis, air, bit merah, garam laut, jahe dan buah, dan jus sayuran. Mereka terbuat dari jus asau dan mereka organik, tidak dipasteurisasi dengan beberapa jenis probiotik," kata Modell.

7. Goodbelly Shot Probiotik

"Tembakan 'usus' kecil ini menawarkan 20 miliar CFU, termasuk berbagai jenis. Mereka non-GMO, kedelai dan bebas susu, dan memiliki jumlah gula yang rendah. Mereka juga menawarkan nutrisi lain, seperti vitamin C, zat besi, vitamin D, dan kalsium, tergantung pada mana yang Anda pilih, "kata Schlichter.

8. Kesehatan-Ade Kombucha Pink Lady Apple

"Aku benar-benar pilih-pilih tentang Kombucha karena sebagian besar aku sudah mencoba rasa seperti aku minum cuka. Namun, aku sangat suka kesehatan-ade kombucha karena cita rasa dan budaya yang disediakannya. Aku juga seperti ini a Pilihan non-susu bagi mereka yang tidak dapat mengonsumsi susu, "kata Pankonin.

9. Califia Farms Probiotik Dairy-Free Drink Yogurt Gratis

"Bahan-bahannya sederhana, dan itu berbasis tumbuhan dan bebas susu," kata Modell.

10. Minuman yogurt bebas susu yang tidak berbahaya

Sementara 4 gram lemak jenuh adalah 20 persen dari nilai nutrisi Anda, lemak jenuh dalam kelapa memang memiliki beberapa manfaat kesehatan. Misalnya, lemak jenuh ini dapat mendorong tubuh Anda untuk membakar lemak. Tetapi hanya karena mereka lebih bermanfaat daripada lemak jenuh berbasis hewan tidak berarti Anda harus mengonsumsi sebanyak mungkin. The Good Thins adalah bahwa ada keseimbangan yang sehat dari lemak jenuh, gula, dan serat dalam minuman ini.

11. GT Kombucha Gingerade.

GT's (merek OG Kombucha) membuat puluhan rasa Kombucha yang berbeda, tetapi yang ini adalah favorit kami. Itu salah satu pilihan gula terendah pada 12 gram, dan tidak ada yangmenambahkan gula. Ini mengandung tiga strain budaya probiotik dan lima asam organik yang berbeda untuk membantu pencernaan dan memelihara mikrobioma usus yang sehat.

Minuman probiotik terburuk yang dapat Anda beli.

Tropicana Essentials jus probiotik

"Jus dapat berisi banyak nutrisi yang baik seperti vitamin C dan kalium, tetapi jus juga dapat mengandung jumlah karbohidrat yang tinggi per porsi yang mungkin tidak sesuai untuk beberapa orang," kata Pankonin.

Jus probiotik Goodbelly di raspberry blackberry

"Delapan ons menawarkan 19 gram gula, dengan kurang dari 1 gram protein dan itu tidak memiliki nutrisi lain. Sebagai gantinya, pilihlah jus baru mereka dengan gula tambahan," kata Schlichter.

Vitacup probiotik infus pod kopi

"Secara pribadi, saya pikir ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan probiotik Anda. Ini juga mahal dan kopi polong, secara umum, tidak bagus untuk lingkungan," kata Pankonin.