Good Lifestyle

Sementara sering lezat saat ini,makanan cepat saji Memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan kita secara keseluruhan - dari asupan gizi kita dengan cara kita mengelola penambahan berat badan. Meskipun memperlakukan diri Anda pada makanan asin, berlemak, padat karbohidrat sekali di bulan biru bukanlah masalah besar, konsumsi makanan ini yang konsisten dapat menyebabkan masalah. Namun, terlalu banyak orang Amerika membuatnya menjadi kebiasaan, menurut data dariPusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit. Seperti yang mereka temukan, diperkirakan 36,6% orang dewasa mengkonsumsi makanan cepat saji pada hari tertentu dari 2013 hingga 2016.

Ada banyak bahaya makan siang atau makan malam di drive-thru lokal Anda, tetapi yang terbesar sederhana: makanan cepat saji bisa sangat cepatkalorikataKeith-Thomas Ayoob, EDD, RD, Fand, profesi klinis asosiasi emeritus untuk Departemen Pediatri di Albert Einstein College of Medicine. Saat dia menjelaskan,Makanan cepat saji cenderung tinggi dalam tiga hal yang sudah dimakan kebanyakan orang dalam kelebihan: lemak, garam, danGula. (Terkait: Butuh makanan cepat saji? Lihat daftar kami100 Resep termudah yang dapat Anda buat).

Dengan sayuran yang sangat sedikit atau bahan padat nutrisi lainnya, kata AyoobMakanan cepat saji memenuhi kami dengan cepat, lalu membuat kami merasa lapar tak lama setelah itu. Ini juga dapat menyusun energi kita, jadi kami tidak termotivasi untuk membuatnya ke kelas latihan atau berjalan-jalan. Pikirkan tentang hal itu: Ketika Anda memiliki sarapan seimbang, Anda mendapatkan ledakan motivasi untuk berkuasa selama hari Anda. Tetapi jika Anda hanya makan kue manis atau sandwich sarapan yang dimuat oleh keju-dan-bacon dengan menambahkan mayones,Anda mungkin merasa lelah dan lamban.

Berita bagus? Anda tidak perlu mengesampingkan makanan cepat saji dari diet Anda sepenuhnya. Sebaliknya, Ayoob menantang konsumenberpikir kritis tentang apa yang mereka pesan. Dan-ahem - bukan hanya apa yang Anda idam.

"Sebagian besar tempat makanan cepat saji menawarkan banyak pilihan rendah kalori, tetapi masalahnya adalah ketika orang memutuskan untuk pergi ke satu, mereka sering memutuskan apa yang mereka inginkan," katanya.

Karena pilihan kalori lebih tinggi lebih mudah dimakan-a.k.a. Tidak ada peralatan yang diperlukan - orang sering memilihnya dari kenyamanan demi kenyamanan. Lagi pula, Anda seharusnya tidak mengemudi saat makan salad. Saran Ayoob sederhana:Lupakan opsi makan 'bundel', dan pesan a la carte. Seperti beralih ke salah satunya7 Pesanan McDonald Sehat, menurut seorang ahli gizi.

"Dapatkan versi terkecil dari item yang Anda inginkan: burger, kentang goreng, dan sebagainya," katanya. "Dan minum air, minuman bebas gula atau susu rendah lemak, bukan soda atau milkshake."

Lebih banyak cerita makanan cepat saji makan ini bukan itu!

• Efek samping yang mengejutkan makanan cepat saji pada sistem kekebalan tubuh Anda, kata Sains
• 7 makanan cepat saji populer yang seharusnya tidak Anda makan
• Makanan sarapan terburuk Anda seharusnya tidak pernah memulai hari Anda dengan
• 101 makanan cepat saji yang tidak sehat di planet ini
• Efek samping dari menyerah makanan cepat saji, menurut sains