Good Lifestyle

LupakanPhil Mickelson's marshmallow Midriff atauJohn Daly dough-boy pudge. Pro golf yang lembek dan tidak layak adalah jenis lenyap pada tur PGA, di mana pemain rata-rata lebih kuat, lebih ramping, dan lebih lama memukul daripada sebelumnya. Sebut sajaTiger Woods. memengaruhi. Ditekan untuk mengikuti pemain terbaik (dan paling pingsan) di dunia, sebagian besar pro sekarang memperlakukan golf seperti olahraga kontak. "Kebugaran mengubah permainan," kataMark Verstegen., mantan direktur kinerja asosiasi NFL Player dan pendiri dan presidenEXOS.. "Pro hari ini meledakkan tee menembaknya jarak 50 yard lebih jauh dari pemain 15 tahun yang lalu."

Untuk bukti lebih lanjut,Lihatlah segar PGA Phenom Cameron Champ (digambarkan di atas), yang tidak takut untuk menggoda dengan drive 400 yard dengan keteraturan.

Pegolf, dengan kata lain, adalah atlet. Tetapi Anda tidak harus menjadi golf pro untuk menuai manfaat kebugaran golf. Menenun latihan-latihan berikut ke dalam rutinitas mingguan Anda dan Anda akan menambahkan 25 yard lagi ke drive Anda dan memperkuat inti Anda dan kembali, kata Verstegen, yang menulis Tome tentang masalah ini:Performa Inti Golf.. "Lebih baik lagi," katanya, "kamu akan bermain tanpa rasa sakit atau cedera." Dan untuk melihat yang terbaik mutlak saat Anda melakukannya, periksa ini15 kemeja golf bergaya jauh lebih baik daripada polo rata-rata Anda.

Memperkuat: Dada, stabilitas inti

Berbaring di tengah bangku sehingga hanya glute kiri dan bahu Anda menyentuh bangku. Pegang halter langsung di atas dada Anda dengan tangan kanan Anda, dan pegang bangku di belakang kepala Anda dengan tangan kiri Anda. Turunkan berat hingga siku Anda sejalan dengan bahu Anda, dan kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan tiga set delapan hingga 10 repetisi per sisi.

Memperkuat: glutes, paha belakang, punggung bawah

Pegang dumbel di kedua tangan dan berdiri dengan kaki selebar bahu, lutut sedikit bengkok, dan lengan di sisi tubuh Anda. Angkat kaki kanan Anda dari lantai dan tekuk pinggul, mempertahankan garis lurus dari tumit kaki kanan Anda ke bahu Anda saat Anda menurunkan tubuh Anda sampai dekat dengan paralel dengan lantai yang bisa Anda dapatkan tanpa melengkung. Jeda, lalu kembali ke posisi awal. Lakukan tiga set delapan hingga 10 repetisi per sisi. Dan jika Anda mencari tulang belakang yang stabil,Inilah cara menaklukkan sakit punggung bawah selamanya.

Memperkuat: Pinggul, Torso, Arms

Berdiri empat kaki dari dinding dengan pinggul Anda tegak lurus, dan pegang bola obat dengan satu tangan di bawah bola dan sisi lain di belakangnya. Putar dari dinding sampai bola berada di belakang pinggul Anda, dan kemudian memulai lemparan dengan mengendarai pinggul belakang Anda ke dinding, diikuti oleh bagasi dan lengan Anda. Tangkap dan ulangi. Lakukan dua set delapan hingga 10 repetisi per sisi.

Memperkuat: pinggul, inti

Berbaringlah menghadap ke atas bola latihan dengan bahu di atas bola, kaki Anda rata di lantai, dan pinggul Anda sejalan dengan bahu dan lutut Anda. Memegang piring berat di atas dada Anda dengan kedua tangan, gulung tubuh bagian atas ke kanan sampai bahu Anda tegak lurus dengan tanah (pinggul Anda tidak boleh bergerak). Putar kembali ke posisi awal, lalu ulangi di sisi kiri Anda. Lakukan tiga set delapan hingga 10 repetisi per sisi.

Memperkuat: Bahu, Inti

Masuk ke posisi push-up yang dimodifikasi, mendukung berat badan Anda dengan lengan bawah dan bola kaki Anda. Angkat kaki kiri ke udara; tahan selama dua detik. Tempatkan kembali ke lantai, ganti kaki, dan ulangi 10 kali lagi. Itu satu set. Lakukan tiga. Dan untuk memainkan yang terbaik saat Anda mendapatkan hijau, mencuri ini5 trik pintar yang akan meningkatkan permainan golf Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!