Good Lifestyle

Anda tahu bahwa Anda dapat berolahragakaki Anda, punggung Anda, dan otak Anda. Tetapi apakah Anda juga tahu bahwa Anda dapat melakukan beberapa latihan wajah yang akan memberikan fitur Anda sedikit dorongan? Menurut penelitian yang tersedia, itu benar. Satu studi dilakukan oleh para peneliti diPengobatan Barat Laut dan diterbitkan dalam jurnalJama Dermatology.menemukan bahwa wanita paruh baya yang melakukan latihan setengah jam setiap hari atau setiap hari selama periode 20 minggu menunjukkan "peningkatan" dan "penampilan yang lebih muda dengan pipi bagian atas dan bawah yang lebih penuh."

Apakah itu dengan nama "latihan wajah" atau "yoga wajah," beberapa ahli terkemuka akan memberitahu Anda untuk melakukan latihan wajah ini secara rutin. "Saya merekomendasikan latihan wajah untuk dilakukan setiap hari," Dokterologi Doris Day, MD, penulis buku iniLuar biasa, dijelaskan kepadaKota & negaraawal tahun ini. "Kami menggunakan wajah kami setiap kali kami membuat ekspresi, dan kebanyakan orang terlalu sering menggunakan otot-otot tertentu, yang akhirnya melemahkan otot-otot yang berlawanan. Ketika Anda mengerutkan kening cukup untuk menciptakan lipatan, Anda terlalu menipiskan otot-otot yang mengangkat dan tersenyum. , karena Anda menggunakan otot-otot itu. "

Dia melanjutkan: "Aturan lain adalah bahwa otot hanya dapat menarik ke satu arah. Jadi untuk setiap otot yang menarik, ada otot yang berlawanan / berpasangan yang menarik ke atas. Saya mencoba mengajar pasien saya bagaimana melakukan latihan wajah untuk mengangkat dan meremajakan. "

Jika Anda ingin mencoba latihan wajah untuk meningkatkan kesehatan dan vitalitas wajah Anda, baca, karena kami sudah memasukkan beberapa dari mereka di sini. Dan untuk saran latihan yang lebih baik yang dapat Anda gunakan, jangan lewatkanSatu trik latihan mengejutkan untuk kehilangan lemak perut setelah 50, kata studi baru.

BerdasarkanMarie Claire UK., Melakukan latihan ini sangat bagus untuk "kulit kendur" dan "garis pipi." Untuk melakukan latihan, Anda membuat "O" dengan mulut Anda, pastikan untuk menjaga gigi Anda tersembunyi. Maka Anda "tersenyum lebar sambil menjaga gigi tersembunyi" dan "ulangi enam tim." Setelah selesai, Anda "memegang bentuk senyum sambil menempatkan satu jari telunjuk di dagu. Kemudian mulailah memindahkan rahang ke atas dan ke bawah ketika kepala memiringkan kembali. Bersantai dan ulangi" dua kali lagi. Dan untuk lebih banyak cara untuk melihat yang terbaik, pastikan Anda tahuBagian tubuh Anda harus bersih pada akhir setiap hari, katakanlah para ahli.

Lakukan tegas dahi Anda, Anda dapat mempertimbangkan latihan yang dikenal sebagai "The Owl." Inilah cara melakukannya, menurutMajalah Jumat: "Buat bentuk 'C' besar dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda. Tempatkan jari telunjuk Anda tepat di atas dan sejajar dengan alis Anda dan ibu jari Anda di pipi Anda. Mulai tarik ke bawah dengan jari telunjuk saat mencoba mengangkat alis dan membuat Anda Mata lebar. Tahan selama dua detik, rileks dan ulangi dengan total lima kali. Selesai dengan memegang posisi ini selama sepuluh detik. " Dan untuk lebih banyak tips perawatan diri, jangan lewatkan5 hal mandi air panas lakukan pada tubuh Anda, kata sains.

Latihan ini berasal dari Gary Sikorski, penciptaHappy Face Yoga., yang menciptakan program latihan untuk penelitian yang dilakukan oleh Obat Barat Laut. Jika Anda ingin melawan kaki gagak Anda, coba ini, sebagaiDijelaskan oleh AARP: "Senyum! Tempatkan jari-jari Anda ke kuil-kuil Anda. Tekan sedikit pada kuil saat Anda menutup rahang Anda, mengepalkan gigi bersama dan menggerakkan dagu Anda. Saat Anda berkeping gigi bersama-sama, menempatkan ketegangan pada otot seolah-olah Anda sedang berusaha Untuk membuat telinga Anda bergerak mundur, berkonsentrasilah dan memvisualisasikan wilayah kuil. Pegang gigi Anda dengan erat dengan 10 detik. Selanjutnya, berkepel di punggung gigi Anda selama 10, rasakan temporalis Anda lentur dengan setiap clench. Bersantai. Bersantai tiga kali."

Jika Anda seseorang yang ingin menghaluskan dagu dan leher Anda, Marie Claire UK menyarankan latihan ini: "Melihat lurus ke depan, letakkan ujung jari di bagian bawah leher dan sedikit stroke kulit ke bawah dengan kepala miring kembali. Bawa Kepala kembali ke dada dan ulangi dua kali lebih banyak. Akhirnya, jut bibir bawah sejauh mungkin untuk menarik sudut mulut ke bawah. Tempatkan ujung jari Anda pada tulang selarut dengan dagu yang menunjuk ke atas. Tahan untuk empat napas dalam-dalam. " Dan untuk tips perawatan diri yang hebat, jangan lewatkan iniKebiasaan kebersihan kotor Anda tidak tahu Anda punya, katakanlah para ahli.