Good Lifestyle

Apa yang terjadi ketika Anda minum anggur setiap hari? Efek samping tidak seburuk yang Anda asumsikan. Bahkan, itu bisa melakukan tubuh yang baik.Anggur memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa. Itu kebetulan adalah minuman terbaik untuk minum secara teraturuntuk kehidupan yang lebih panjang, Ini dapat melindungi jantung Anda, dapat mengurangi risiko Anda mengembangkan diabetes tipe 2, dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol 'buruk'.

Tetapi jika Anda ingin menuai manfaat ini daripada minum kejatuhan alkohol (penambahan berat badan, lemak perut, tidur terganggu), maka Anda akan ingin memastikan Anda minum jumlah anggur yang tepat. Jadi berapa banyak anggur terlalu banyak?

Anda akan sering melihat frasa yang sama lagi dan lagi ketika datang untuk menuai manfaat kesehatan anggur: itu harus dalam jumlah sedang.

Moderasi apa artinya sesuai denganPedoman Diet USDA untuk Orang Amerika adalahhingga satu minuman per hari untuk wanita dan hingga dua minuman per hari untuk pria. Untuk anggur, minuman didefinisikan sebagai 5 ons fluida pada 12% alkohol berdasarkan volume.

Meskipun ini adalah batas yang disarankan USDA bagi mereka yang minum, itu bukan rekomendasi untuk benar-benar mengkonsumsi alkohol itu. Menurut USDA, "mereka yang tidak minum seharusnya tidak mulai minum karena mereka percaya alkohol akan membuat mereka lebih sehat. "

Yang sedang berkata, alkohol dapat dikonsumsi pada tingkat rendah dengan risiko yang relatif rendah - dan benar-benar dapat menawarkan beberapa manfaat kesehatan jika Anda memastikan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang. Mari lihat.

TERKAIT:5 rambu halus Anda minum terlalu banyak anggur

Peneliti Italia melakukan meta-analisis yang meninjau 34 studi independen untuk menentukan hubungan antara alkohol dan mortalitas (berapa lama Anda akan hidup). Studi ini, diterbitkan diArsip Obat Internal, menemukan bahwa hubungan antara konsumsi alkohol dan mortalitas adalah hubungan berbentuk J. Menggunakan peserta yang menghindari alkohol sebagai baseline, meningkatkan asupan alkohol Anda sebenarnya dapat mengurangi risiko kematian dini - tetapi ini hanya kasus begitu lama. Setelah mereka mencapai sejumlah minuman tertentu, risiko kematian mereka lebih tinggi.

Meta-analisis menunjukkan bahwa mereka yang minum kira-kirasetengah minum per hari memiliki angka kematian terendah. Tetapi, para peneliti mencatat bahwa ada kisaran jumlah yang dapat Anda minum di mana Anda masih dapat menuai manfaat memperpanjang hidup ini. Hingga 4 minuman per hari pada pria itu pelindung, dan tidak lebih dari 2 minuman per hari pada wanita pelindung.

Ulasan lain, diterbitkan dalam jurnal American Heart AssociationSirkulasi, Juga berusaha menjawab pertanyaan "minum atau tidak minum?" Para peneliti melihat banyak faktor di luar harapan hidup, yaitu kesehatan kardiovaskular, peradangan, kadar kolesterol, dan hipertensi untuk menentukan efek minum anggur padakesehatan jantung.

Setelah mereferensikan hampir 140 studi, makalah itu sampai pada kesimpulan. (Yah, sedekat dengan kesimpulan yang mereka bisa - para peneliti mengatakan masih perlu lebih banyak penelitian yang dilakukan untuk mengkonfirmasi kecurigaan mereka.) Ketika datang ke kesehatan jantung,Minum 1 hingga 2 minuman pada pria dan 1 minum per hari untuk wanita adalah berapa banyak anggur yang tidak hanya aman untuk diminum per hari, tetapi juga jumlah yang akan memberikan manfaat kesehatan.

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Ketika datang ke kesehatan otak, dan risiko demensia Anda danAlzheimer Penyakit khusus, standar yang sama cincin benar.Peneliti Prancis Menemukan bahwa subjek yang minum kurang dari 1 hingga 2 gelas anggur per hari (yang diklasifikasikan sebagai "peminum ringan") memiliki risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak minum sama sekali.

Lain kali Anda menuangkan segelas Vino saat makan malam, tutup gabus jika Anda ingin mengingat kesehatan Anda. Dan untuk lebih pada minuman anggur fermentasi ini, jangan lewatkan ini10 alasan licik Anda selalu membayar lebih untuk anggur.