Good Lifestyle

Entah Anda melihatnyasarapan Sebagai makanan paling penting yang Anda luangkan waktu untuk memasak sesuatu yang lezat setiap hari, atau Anda hanya ambil sesuatu yang cepat untuk memulai hari Anda, tidak ada yang benar-benar ingin menghabiskan banyak waktu di dapur di pagi hari. Tetapi Anda masih dapat tetap berada di jalur dengan tujuan penurunan berat badan dan menikmati sarapan yang tidak hanya baik untuk Anda, tetapi tidak membutuhkan banyak waktu untuk menyiapkan. Tidak bisa mengalahkan itu, kan?

Apakah Anda selalu terburu-buru atau tidak suka menghabiskan lebih dari 15 menit mempersiapkan sarapan Anda di pagi hari, kami telah menyusun ide-ide sarapan cepat dan mudah yang akan bahan bakar danEnergize. Anda. Dan jika Anda benar-benar ingin meningkatkan permainan memasak Anda, inilah100 Resep termudah yang dapat Anda buat.

Kami menyukai oatmeal ini dengan selai kacang dan resep pisang untuk bahan-bahan yang baik untuk Anda. Itu membuat makan pagi yang sehat Anda dapat siap dalam hitungan menit.

Dapatkan resep kami untukOatmeal dengan selai kacang dan pisang.

Kombinasi pastrami dan Swiss telah lama terbatas pada ranah penghitung deli makan siang, tetapi kami pikir itu bekerja dengan indah dengan telur orak-arik lembut - terutama karena pastrami menguncinya sosis dan daging di departemen kalori.

Dapatkan resep kami untukSandwich Telur dengan Pastrami dan Swiss.

Dengan menukar tortilla putih yang tidak berharga untuk gandum utuh, menukar sosis babi berlemak untuk varietas ayam ramping, dan menambahkan kacang-kacangan serat-kaya dan beberapa alpukat segar, kami telah menebas kalori menjadi dua sambil meningkatkan gizi keseluruhan (dan kelezatan).

Dapatkan resep kami untukSarapan Burrito.

Selain raspberry dan persik beku, kami menggabungkan pisang, jus jeruk, dan yogurt Yunani - bersama dengan beberapa madu dan jahe, juga - untuk menciptakan cara manis yang memuaskan untuk memulai hari Anda dengan salah satu ide sarapan mudah kami yang sehat.

Dapatkan resep kami untukRaspberry-peach memerah smoothie.

Kami berbicara dengan koki City New York untuk mempelajari cara memasak (dan membalik) telur dadar yang sempurna di rumah. Inilah yang kami pelajari saat memasak ide sarapan yang mudah ini.

Dapatkan resep kami untukTelur dadar.

Resep gandum selai kacang ini terikat untuk menjadi salah satu ide sarapan Mudah Anda! Cukup persiapkan malam sebelumnya dan Anda baik untuk pergi di pagi hari.

Dapatkan resep kami untukSelai kacang oat semalam.

Tidak semua gigitan sarapan genggam sangat saleh, karena banyak dari mereka dibanjiri dengan kelebihan karbohidrat dan lemak. Dalam resep ini, kami menyuburkan kalkun lean untuk daging Kanada, menambahkan tomat yang kaya likopen, dan memahkotainya semua dengan penyebaran guacamole yang sehat jantung.

Dapatkan resep kami untukSunrise Sandwich dengan Turki, Cheddar, dan Guacamole.

Kapal keramik kecil sempurna untuk perumahantelur, daging, keju, dan sayuran dan kemudian melemparkan ke dalam oven. Apa yang muncul 10 menit kemudian adalah telur-putih yang dimasak dengan sempurna tetapi kokoh, kuning telur yang dikelilingi oleh para pemeran pendukung yang lezat dan mengisi.

Dapatkan resep kami untukTelur panggang 10 menit dengan jamur dan bayam.

Mulailah dengan roti sarapan utama - muffin inggris gandum serat-lebat - sebagai basis dan salsa Anda sebagai saus Anda, lalu tambahkan telur, ham, dan keju untuk rasa, substansi, dan banyak protein.

Dapatkan resep kami untukPizza Sarapan.

Mencari lebih banyak?Ini adalah resep yang mudah, di rumah yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Ramuan menyegarkan ini memang buah tropis dengan ledakan sirup jahe pedas untuk mengobati manis yang akan terasa seperti Anda sedang berlibur - bahkan jika Anda hanya di sofa Anda.

Dapatkan resep kami untukYogurt Yunani dengan nanas, kiwi, mangga, dan sirup jahe.

Parfait musim gugur pedas ini berbau seperti pai labu dan rempah-rempah liburan, dan itu akan mencerahkan sarapan atau waktu camilan selama bulan-bulan pendingin.

Dapatkan resep kami untukParfaits labu pedas.

Blackberry segar menambahkan elemen tart-manis ke puding, tetapi Anda dapat bertukar pada buah lain yang Anda suka, atau bahkan menghilangkannya sama sekali.

Dapatkan resep kami untukPuding Chia Chia BlackBerry.

Jika Anda ingin makan sarapan bergizi tetapi tidak ingin berurusan dengan kerumitan mencuci sekelompok panci memasak, telur ini dalam resep mug sangat cocok untuk Anda. Ini untuk satu porsi, menjadikannya pilihan yang bagus untuk ide-ide sarapan yang mudah ketika Anda hanya ingin makan sesuatu dan melanjutkan hari Anda.

Dapatkan resep kami untukTelur Keju Brokoli dalam Mug.

Oat semalam sangat cocok untuk pagi yang sibuk ketika Anda tidak ingin menyiapkan sarapan. Namun, jika Anda memakannya setiap hari, Anda mungkin bosan dengan rutinitas topping kayu manis dan blueberry standar. Jika resep gandum masuk semalam Anda dapat menggunakan bantuan, rempah-rempah segalanya dengan versi oat semalam mangga-jahe ini.

Dapatkan resep kami untukGandum mango-jahe semalam.

Siapa bilang kamu tidak bisa punya salad untuk sarapan? Dengan resep salad sarapan merah dan hijau ini, Anda dapat menikmati semangkuk sayuran yang renyah setiap saat.

Dapatkan resep kami untukSalad Sarapan Merah dan Hijau.

Anda pernah mendengar tentang Peaches dan Cream Desserts. Tapi bagaimana dengan "buah persik dan hijau?" OK, baiklah, itu mungkin tidak secara teknis menjadi sesuatu, tetapi kami bersedia untuk membuatnya, berkat persik yang mudah dan resep Kale Smoothie Bowl ini.

Dapatkan resep kami untukPeaches dan Kale Smoothie Bowls.

Salah satu ide sarapan mudah yang paling sederhana untuk disertakan adalah yogurt dan granola tua yang baik. Kami merekomendasikan A.yogurt Seperti Skyr Islandia SIggi, yang memiliki antara 15 dan 17 gram protein per 5.3-ons wadah. Sederhananya dengan segelintir buah beri segar pilihan Anda, taburi pada beberapa gula rendah, biji-bijian, nutty granola dan Anda siap untuk pergi!

Buat granola Anda sendiri dengan kamiResep Granola Honey-Pecan-Cherry Sehat.

Untuk Andaantiinflamasi Dosis asam lemak omega-3, menyajikan beberapa salmon asap untuk makan pagi Anda. Omear panggang roti gandum dengan keju krim kocok atau keju kambing dan atas dengan salmon asap, irisan tomat, irisan bawang merah, dan caper.

Dapatkan resep kami untuk aSandwich salmon asap..

Pop dua wafel berkualitas tinggi di pemanggang roti - kami merekomendasikan baik merek protein tinggi seperti Buttermilk & Vanilla Power Waffles dariKodiak Cakes. Atau porsi serat tinggi seperti wafel 7-butiran Kashi. Satu sisi dengan favorit kamiMentega kacang yang ditambahkan tanpa gula, seperti Maranatha Creamy, yang lain dengan jelly atau beri segar, dan sarapan disajikan.

Atau buat mentega kacang Anda sendiri!Inilah cara membuat mentega kacang di rumah dengan resep termudah.

Jika Anda mencari sarapan hangat dengan setidaknya 12 gram protein dan biji-bijian, telur orak-arik pada roti panggang adalah cara yang pasti untuk mendapatkannya. Jika Anda merasa mewah, tambahkan beberapa cheddar kaya kalsium atau keju kambing.

Dapatkan resep kami untukVEGGIE berebut dengan jamur, bayam dan keju kambing.

Tidak ada smoothies manis di sini! Berry memiliki reputasi yang baik dalam kategori buah karena mereka adalah salah satu dari beberapa buah yang belum kami modifikasi secara genetika menjadi lebih besar dan lebih manis selama bertahun-tahun. Mereka sebenarnya jauh lebih rendah dalam kadar gula daripada buah-buahan lain dan jatuh pada sisi rendah karbohidrat dari skala buah.

Dapatkan resep kami untukSmoothie alpukat-berry.

Bersulang roti, lempengan pada keju kambing, taburkan cinnamon, layer dengan ara iris, dan teratas dengan madu dibumbui.

Taco Sarapan! Berjebak telur dengan bayam dan selembar sosis atau jamur chorizo. Sajikan dalam tortilla hangat atasnya dengan kacang hitam, irisan alpukat, keju, dan salsa.

Dapatkan resep kami untukTaco sarapan dengan bacon dan bayam.

Untuk sarapan yang terisi vegetarian, berebut dua telur dalam mangkuk dan musim dengan garam dan merica. Dalam wajan non-stick, tambahkan tepuk mentega dan tumis jamur sampai kecoklatan ringan. Tambahkan bayam dan masak sampai layu, sekitar 1 menit. Tuangkan telur orak-arik, atasan dengan keju feta atau kambing, dan masak sampai kematangan pilihan Anda.

Kombinasikan quinoa yang dimasak dalam wajan dengan setengah cangkir susu, kismis emas, sentuhan gula merah, dan kenari panggang. Panaskan sampai panas dan lembut.

Untuk memperlakukan tropis, berbaur setengah secangkir air kelapa, setengah secangkir susu almond yang tidak dipakai, setengah secangkir yogurt Islandia atau Yunani, setengah pisang, setengah secangkir kubus mangga beku, dan taburan kayu manis.

Toast wafel butir, protein tinggi hingga renyah. Atas dengan yogurt madu, irisan pisang, dan almond slivered.

Ambil sekantong cokelat hash beku - kami suka Alexia Organic Hash Browns - dan goreng mereka. Atas dengan alpukat segar dan telur goreng yang terlalu mudah. Untuk menaiki sayuran, Anda bahkan dapat memberikan beberapa zucchini segar dan bercampur dengan kentang sebelum menggoreng.

Aduk sesendok mentega kacang menjadi semangkuk oatmeal instan sederhana. Top dengan apel dadu, kenari hancur, dan kayu manis.

Pancake mungkin salah satu ide sarapan Mudah yang paling sederhana yang dapat Anda buat, tetapi mereka biasanya carb-berat dan tidak menyediakan banyak protein untuk makan pagi yang memuaskan dan mengisi (maaf, hanya menyampaikan fakta di sini). Menambahkan bubuk protein dapat benar-benar membantu!

Dapatkan resep kami untukPancake Protein..

Jika Anda seorang chocoholic, Anda akan menyukai smoothie ini. Ini memiliki semua rasa yang halus dan lezat dari piala selai kacang cokelat, tanpa semua lemak dan gula. Campurkan bubuk protein cokelat, secangkir susu almond, satu sendok makan selai kacang, pisang beku, segenggam kenari kecil, dan sedikit kayu manis.

Apakah beberapa sisa ricotta dari lasagna atau ziti panggang yang Anda buat malam itu? Noda beberapa pada roti panggang gandum utuh, atas dengan buah beri dan biji chia, dan Anda baik-baik saja.

Ketika Anda memiliki sisa brokoli dari makan malam tadi malam, Anda mungkin akan melemparkannya ke dalam telur dadar dengan keju cheddar dan daging Kanada cubed.

Sarapan cepat klasik. Sebarkan sepotong roti gandum panggang dengan kacang atau mentega almond. Atas dengan irisan pisang, gerimis madu, dan biji chia.

Untuk resep roti panggang yang lebih pintar, coba ini15 ide resep roti bakar yang melampaui alpukat dasar.

Ketika ragu, cukup buang granola gula rendah dalam mangkuk dengan susu protein tinggi seperti susu protein atau polong. Mencari alternatif susu yang sehat? Cobalah 12-gram per saji susu protein kacang dari peternakan bolthouse.

Alih-alih menyelamatkan bacon hari Minggu itu untuk makan siang Senin, mengapa tidak menggandakan dan memilikinya untuk sarapan lagi? Tapi dengan cepat. (Itu akronim untuk bacon, selada, telur, alpukat, dan tomat.)

Pop muffin Inggris di pemanggang. Goreng telur dalam wajan bersama beberapa irisan daging Kanada. Atas dengan keju Cheddar Dredded. Tempatkan di bawah broiler sampai keju meleleh dan gelembung.

Untuk pengambilan protein tinggi biasanya oatmeal carb-centric, lempar satu sendok bubuk protein rasa favorit Anda dengan gandumu, susu, dan kemudian top dengan buah favorit dan biji rami untuk beberapa serat ekstra.