Good Lifestyle

Jika Anda memiliki plastik kosong yang cukupsoda Botol berbaring di sekitar rumah Anda untuk membangun kayak buatan sendiri, itu mungkin pertanda bahwa Anda minum terlalu banyak soda. Lihat: Dibutuhkan sekitar 270 botol minuman daur ulang 200 onsbuat kayak terbuka yang bagus ini. Sementara kami memuji proyek daur ulang yang ramah lingkungan ini, kami percaya memiliki bahan baku yang cukup untuk membangun kapal-kapal plastik seabe yang dapat datang dengan efek samping kesehatan negatif.

Dokter dan peneliti dari Mayo Clinic, salah satu sistem kesehatan akademik terbesar di Amerika Serikat dengan lusinan lokasi, telah mengidentifikasi banyak kerugian minum banyak soda yang dapat berfungsi sebagai peringatan untuk memulihkan cara-cara gula Anda. Dan ketika Anda selesai membaca artikel ini, lompat ke20 cara untuk mengakhiri mengidam gula untuk selamanya, menurut ahli gizi.

Mari kita akui apa itu soda, selain enak: air, gula, pewarnaan makanan. Kalori kosong. Tidak ada nutrisi. "Dalam satu botol soda 20 ons, ada 17 sendok teh gula," kataDonald D. Hensrud, MD, dokter kedokteran umum dengan klinik Mayo. "Tidak ada yang akan memakan banyak gula, tetapi mereka dalam bentuk cair ketika mereka minum soda." Minum hanya satu soda biasa setiap hari sama dengan hingga 32 pon gula setiap tahun, Hensrud menunjukkan.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Merasa gelisah, gugup, dan mudah tersinggung, mungkin dengan detak jantung yang cepat, getaran otot, sakit kepala dan kesulitan tidur. Semua tanda peringatan bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein. Ingat, beberapa soda mengandung kafein dan berkontribusi pada sumber-sumber lain yang mungkin Anda minum-kopi dan minuman tembakan energi (4 gelas dan dua "tembakan" sama dengan 400 mg kafein). Terkait:40 efek samping minum terlalu banyak soda.

Terlihat lebih tua di cermin daripada SIM Anda mengatakan Anda bisa menjadi cerminan dari kebiasaan minum soda Anda. "Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi gula olahan atau olahan atau karbohidrat lain dan lemak yang tidak sehat mempromosikan penuaan kulit," kata Dokter Klinik MayoLawrence E. Gibson, MD, seorang profesor dermatologi di Mayo Medical School.

Jika Anda masih haus setelah minum banyak soda, itu bisa disebabkan oleh kombinasi kafein dan gula. Penelitian dari Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa gula dalam minuman ringan (terutama minuman diet) dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh yang disebut efek hipernatremik. Ini berarti bahwa air diambil dari tisu Anda, menyebabkan dehidrasi.

Sering buang air kecil hanyalah salah satu gejala diabetes tipe 2. Meningkat haus, kelebihan kelaparan, kelelahan, dan penglihatan kabur adalah orang lain. Jika Anda mengenali tanda-tanda ini, kebiasaan soda kelebihan Anda mungkin telah membalik saklar gula darah Anda dan membuat Anda pra-diabetes atau memberi Anda diabetes penuh. Temui dokter Anda untuk diagnosis yang tepat dan langkah-langkah perubahan gaya hidup yang dapat memperbaiki skenario berbahaya ini.

"Tastebud kami telah dilatih untuk mencintai minuman manis," kata Mayo Clinic Nutrition EducatorKatie Johnson. Tetapi Anda dapat mengubahnya dengan mengambil langkah-langkah kecil untuk mengurangi jumlah soda dan minuman lain yang Anda konsumsi setiap hari. Ini dapat membantu mengingat ini: "Jika seseorang minum hanya satu soda non-diet sehari yang sama dengan delapan kantong konsumsi gula 4 pon dalam setahun," kata Johnson. "Sangat mengejutkan."

"Panel lipid" yang khas "Pesanan dokter Anda untuk memeriksa kadar kolesterol Anda sering kali menyertakan nilai untuk trigliserida, jenis lemak darah lainnya. Mengonsumsi jumlah yang berlebihan dari gula tambahan, seperti yang ditemukan dalam soda dan minuman manis lainnya, permen, yogurt, kecap, saus spageti, sereal, dll., Dapat meningkatkan kadar trigliserida, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda, menurutMayo Clinic.. (Terkait:15 makanan populer yang tidak Anda sadari merusak hatimu)

Kebiasaan minum minuman manis-manis, terutama cola yang mengandung asam fosfat, dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan batu ginjal yang menyakitkan. Terlebih lagi, sebuah studi dalam jurnalEpidemiologi Disimpulkan bahwa minum dua atau lebih cola berkarbonasi per hari dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal kronis. Jika Anda minum banyak soda, Anda mungkin tidak minum delapan hingga 10 gelas sehari yang direkomendasikan untuk fungsi ginjal yang baik.

Kesehatan hati Anda yang buruk dapat dilacak kembali ke diet Anda dan kebiasaan soda Anda.

Para peneliti yang melaporkan dalam Journal of American College of Cardiology menemukan efek kesehatan minum satu atau dua porsi sehari minuman manis termasuk 35% risiko serangan jantung atau penyakit jantung fatal, menurut Jaringan Berita Klinik Mayo .

Dan, tentu saja, kami tidak perlu memberi tahu Anda bahwa minum banyak soda (12 ons dapat berisi hampir 10 bungkus gula) dapat menghancurkan gigi Anda, tetapi tahukah Anda tentang yang lain 11 makanan dan minuman untuk dihindari jika Anda memiliki gigi sensitif ?