Good Lifestyle

Menemukan sup kalengan atau pra-buatan yang memenuhi kriteria itu untuk sup rendah natrium dan yang sebenarnya rasanya enak seperti menemukan jarum di tumpukan jerami. Ini karena banyak perusahaan menambahkan sejumlah garam untuk membantumencegah pertumbuhan patogen, memperpanjang umur simpan sup, Dan karena, mari kita menjadi nyata, itu membuat rasa sup sangat bagus! Akibatnya, porsi rata-rata sup kalengan dapat berisi sekitar 600 hingga 700 miligram natrium. (Dan itu hanya untuk setengah kaleng!)

Meskipun itu intensif waktu untuk menemukanSup sehat Itu rendah natrium, itu bukan tidak mungkin. Untuk menghemat sakit kepala, kami mengumpulkan daftar pilihan sup rendah natrium terbaik, mengapa Anda membutuhkannya, dan kriteria kami untuk memilihnya.

Mengapa Anda harus membeli sup rendah natrium?

Jika Anda pernah makan malam yang asin dan bangun dengan "jari sosis" yang membengkak, Anda sudah tahu efeknyamakan terlalu banyak natrium dapat langsung ada di tubuh Anda. Selain kegelisahan, makan terlalu banyak natrium membuat Anda berisiko terkena kondisi medis yang serius, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke, menurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Pedoman dariPedoman Diet 2015-2020 untuk Orang Amerika Rekomendasikan bahwa orang Amerika mengkonsumsi kurang dari 2.300 miligram (MG) natrium per hari sebagai bagian dari pola makan yang sehat. Namun, mayoritas orang dewasa di AS makan lebih banyak natrium daripada yang seharusnya - rata-rataLebih dari 3.400 mg Setiap hari - dengan lebih dari 70 persen berasal dari makanan olahan dan makan restoran sesuai dengan laporan.

Berapa banyak natrium dalam sup rendah natrium?

Makanan dapat secara teknis dianggap "natrium rendah" jika memiliki kurang dari 140 mg natrium per porsi sesuai denganAdministrasi Makanan dan Obat.

"Jika klien yang membatasi natrium memilih sup kalengan yang mengandung kurang dari 20 persen dari batas natrium 2.300 miligram FDA, saya senang dengan itu," kata ahli gizi diet terdaftarBrittany Scanniello, RDN.

Dia mendorong klienmenempel pada maksimum 460 miligram natrium per porsi Sambil memilih varietas yang mencakup bahan-bahan yang mendukung kesehatan jantung seperti kacang-kacangan dan sayuran.

Jika Anda mengelola asupan natrium Anda dan mencari sup kalengan atau pra-buatan terbaik, membaca untuk menemukan 14 pilihan atas yang disetujui diet untuk sup rendah natrium.

1. Lembah Kesehatan Organik Tidak Ada Garam Menambah Sup Sayuran

Konten Sodium: 50 mg per 1-cup menyajikan

"Itu hanya memiliki 50 miligram natrium per porsi. Plus, ini adalah sumber serat dan vitamin A dan C, dan yang paling penting, rasanya enak! Ini juga merupakan cara yang mudah untuk menambah lebih banyak sayuran untuk diet Anda." kata Melissa Nieves, LND, RD, MPH, pendiriNutrisi GRATIS FAD..

2. Cahaya Amy di Sodium Organic Chunky Tomato Bisque

Konten Sodium: 280 mg per 1-cup serving

"Favoritku adalah cahaya Amy di natrium organik chunky tomat bisque. Seluruhnya dapat memiliki 470 miligram natrium. Itu sekitar 1/4 jumlah banyak merek sup kalengan. Ini berfungsi sebagai kanvas untuk menambah makanan laut, sayuran, dan biji-bijian. membuat makanan lengkap. " kata Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, pendiriNutritionStarringyou.com dan penulis.Klub sarapan yang dikemas protein.

TERKAIT:Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

3. Pacific Foods Organic Panggang Merah Paprika & Sup Tomat dalam Sodium

Konten Sodium: 330 mg per 1-cup serving

Sup makanan pasifik semuanya organik, dengan sebanyak mungkin bahan yang bersumber secara lokal. Lapisan merah panggang organik dan sup tomat mereka dalam natrium menyediakan 330 miligram natrium per porsi dan secara alami dikemas dengan antioksidan yang disebut likopen. Antioksidan ini secara alami terjadi pada tomat dan telah ditemukanMendukung kesehatan jantung.

4. Taman dan nash tuscan sup kaldu sayuran

Konten Sodium: 390 mg per 1-cangkir menyajikan

Sup berbasis kaldu tulang ini menyediakan di bawah 400 mg natrium per porsi, berkat resep yang dibuat koki yang menggunakan sayuran asli untuk rasa. Meskipun tidak kalengan, itu adalah solusi yang stabil, nyaman, dan kaya ketika Anda membutuhkan secangkir cepat sup mengisi di tengah hari yang sibuk. Cukup tambahkan air ke bubuk sup dan panas di microwave selama dua menit untuk menikmati sup kaya yang menyediakan 20 gram protein dan 4 gram serat untuk membantu Anda memicu dan puas sepanjang hari.

5. Sendok Splendid Pumpkin Pear Bisque

Konten Sodium: 170 mg per 1-cup serving

Opsi non-kalengan lain yang dikirim langsung ke pintu Anda, sup ini di bawah 200 mg natrium per porsi dan siap untuk dipanaskan setelah pemanasan. Itu sarat dengan labu nyata dan labu butternut, dua sayuran yang membantu mendukung kesehatan jantung. Dalam satu studi yang diterbitkan diLaporan ilmiah, Makan satu sayuran kuning oranye tambahan menghasilkan risiko penyakit jantung 23 persen pada populasi tertentu.

Tersedia hingga.Sendok indah.

6. Sup Health Valley dan Nasi Tidak Ditambahkan Garam

Konten Sodium: 85 mg per 1-cup

Tidak ada yang menyentuh tempat seperti semangkuk sup ayam dan nasi saat merasa di bawah cuaca. Sayangnya, banyak opsi kalengan dapat memberikan lebih dari setengah dari asupan natrium yang direkomendasikan untuk hari itu! Sup ayam lembah dan nasi kesehatan yang tidak ditambahkan garam hanya menyediakan 85 miligram natrium per porsi dan disertifikasi oleh American Heart Association.

Memilih sumber protein seperti ayam direkomendasikan oleh para ahli Saat merawat kesehatan jantung Anda. Sup ayam dan nasi ini membuatnya mudah untuk mematuhi rekomendasi ahli dengan cara yang nyaman dan bergizi.

7.Panen harian kembang kol dan sup leek

Konten Sodium: 290 mg per porsi porsi

Menggunakan ragi gizi alih-alih garam untuk rasa menghasilkan sup lezat yang di bawah 300 mg natrium per porsi. Sup ini dibekukan bukannya kalengan, jadi sayurannya terasa segar dan tidak seperti lembek seperti kalengan cenderung.

Ketika datang ke sayuran, daun bawang adalah favorit diet ketika sampai pada kesehatan jantung karena potensi untukMengurangi risiko terkena penyakit jantung atau mengalami stroke. Sementara sup ini sudah berisi jumlah leeksime nyata, jangan ragu untuk menambahkan lebih banyak!

Tersedia hingga.Panen harian..

8. Ketel dan soup kaldu kunyit dan jahe

Konten Sodium: 490 mg per 1-cup menyajikan

Meskipun sup ini berjalan sedikit di atas batas natrium yang ingin dipasang oleh diet, ia memiliki begitu banyak kualitas penebusan lainnya yang harus ditemukannya dalam daftar.

Telah disarankan bahwa kunyit, bumbu yang ditemukan dalam sup ini, adalah antioksidan yang kuat dan mungkinpelindung terhadap penyakit kardiovaskular.

Dan kaldu tulang, secara umum, mungkin merupakan tambahan yang bijaksana untuk diet jantung yang sehat. Hasil dari satu studi yang diterbitkan dalamJurnal Kimia Pertanian dan Makanan Menyarankan bahwa peptida yang ditemukan dalam kaldu tulang yang dimasak dapat menghalangi enzim yang berkaitan dengan penyakit jantung.

9. Sayuran Taman Dr. McDougall Bawah Sodium Soup

Konten Sodium: 280 mg per 1-cup serving

Chock-penuh dengan sayuran, bumbu, dan rempah-rempah yang sehat, sup siap pakai ini di bawah 300 miligram sodium per porsi. Sayuran dan kesehatan jantung berjalan seiring. Banyak penelitian telah menyarankan bahwa asupan sayuran memiliki potensi besarMencegah dan Mengobati Penyakit Kardiovaskular. Makan sayuran Anda tidak pernah sesederhana itu!

10. Baiklah! Sup mie sayur asin ringan

Konten Sodium: 290 mg per 1-cangkir penyajian

Sup ini berisi bahan-bahan seperti wortel, zucchini, jagung manis, seledri, paprika merah, dan kangkung, dan satu porsi menyediakan hanya di bawah 300 mg per porsi. Terkadang, kesederhanaan adalah kuncinya.

11. Sup kacang natrium split rendah Amy

Konten Sodium: 310 mg per 1-cangkir menyajikan

Sementara sup ini memiliki sedikit lebih dari 500 mg natrium per kaleng, ia memiliki kualitas penebusan lain yang membuatnya menjadi favorit diet ketika datang ke kesehatan jantung.

Sup ini "memiliki 510 mg natrium per dapat, yang sama dengan sekitar seperempat kandungan natrium dari sebagian besar sup kalengan. Ini tinggi protein tanaman, memiliki sayuran untuk vitamin tambahan, dan hanya 200 kalori per dapat, 7 gram serat, Tidak ada gula tambahan, dan rasanya luar biasa! " kataCristina Svec, Rd, ahli diet terdaftar yang berbasis di California.

12. Bayangkan makanan yang diturunkan kaldu ayam jarak bebas

Konten Sodium: 40 mg per 1-cangkir karton

Kaldu ayam adalah pokok serbaguna yang ditemukan di banyak pantat. Kaldu pra-buatan cenderung dimuat dengan natrium, sehingga menarik untuk menemukan kaldu yang mencicipi yang hanya menyediakan 40 mg natrium per porsi. Kaldu terbuat dari ayam bebas organik dan campuran sayuran organik, bumbu, dan rempah-rempah tanpa garam tambahan. Solusi sempurna bagi pecinta kaldu di mana-mana.

13. Bar Harbor Clam Chowder

Konten Sodium: 390 mg per 3/4-cup serving

Makan lebih banyak makanan laut untuk mendukung kesehatan jantung adalah rekomendasi bahwa para ahli dapat berdiri di belakang. Seafood seperti kerang menyediakan nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin B12, dan selenium-nutrisi yang mendukung kesehatan jantung dengan berbagai cara.

Bar Harbor Clam Chowder dimuat dengan kerang segar, kentang, dan bahan-bahan sederhana lainnya. Mengikuti ujung USDA untukMakan makanan laut dua kali seminggu untuk membantu mencegah penyakit jantung Baru saja lebih mudah!

14. Campbells Homestyle Sehat Permintaan Sup Tortilla Ayam Gaya Meksiko

Konten Sodium: 410 mg per 1-cangkir porsi

Permintaan Sehat Campbell Sup memenuhi klaim penyakit yang sehat dan jantung pada 1 porsi Piala. Sup ini mengandung natrium 410 mg dan penuh dengan sayuran, ayam, dan kacang hitam. Kacang makan dapat membantu meningkatkan kolesterol darah, penyebab utama penyakit jantung sesuai dengan American Heart Association. . Makan sup ini dengan alpukat irisan untuk beberapa lemak sehat dan Anda memiliki sup bergizi dengan tendangan!