Good Lifestyle

Sekarang, vitamin D panas karena banyak dokter, ahli diet terdaftar, dan pakar kesehatan lainnya mengatakan itu bisamengurangi keparahan Covid-19 gejala.

Mengapa? Vitamin ini diketahui membantu mendukungsistem kekebalan olehMengurangi peradangan dalam tubuh yang disebabkan oleh virus. Namun, Ali Webster, PhD, RD, Direktur Komunikasi Penelitian dan Nutrisi, Dewan Informasi Pangan Internasional, menunjukkan bahwa vitamin D mungkin bukan akhir. (Terkait:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang)

"Ulasan literatur terbaru tentang topik mengatakan bahwa bukti yang cukup untuk mendukung suplementasi vitamin D untuk pencegahan atau pengobatan Covid-19 masih kurang," katanya.

Masih, mengambil vitamin Dsuplemen Tidak bisa menyakiti Anda, yaitu, kecuali jika Anda overdosis. Pria dan wanita dewasadidorong Untuk mengonsumsi 15 mikrogram (MCG) atau 600 unit internasional (IU) vitamin ini setiap hari, kata Webster. Untuk mereka yang berusia di atas 70 tahun, tunjangan diet yang direkomendasikan adalah 20 MCG atau 800 IU.

Dalam beberapa kasus, penyedia layanan kesehatan akan meresepkan dosis yang lebih tinggi dari suplemen untuk pasien yang kekurangan atau rendah vitamin ini. Namun, mengambil dosis tinggi ketika level Anda baik-baik saja tidak perlu, tetapi juga bisa berbahaya.

"Sebelum memulai rejimen suplementasi, penting untuk berkonsultasi dengan seorang profesional perawatan kesehatan dan memastikan bahwa status vitamin D Anda terus dipantau untuk menilai setiap perubahan yang perlu dilakukan setelah Anda mulai mengambil vitamin," tambahnya.

Di bawah, Anda akan melihat lima efek samping potensial dari mengambil terlalu banyak vitamin D.

Karena vitamin D adalah larut dalam lemakvitamin, yang berarti lebih baik diserap dan diangkut ke tubuh Anda jika dikonsumsi dengan lemak. Ini, sebagian, memungkinkanuntuk mengkonsumsi dalam jumlah beracun. Webster menjelaskan bahwa vitamin ini meningkatkan penyerapan kalsium dalam aliran darah yang dapat menyebabkan berbagai masalah. Salah satu masalah tersebut adalah mual atau, bahkan muntah.

Jika Anda mulai merasa mual saat mengambil suplemen, ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda mengambil terlalu banyak vitamin yang larut dalam lemak.

Webster juga mengatakan Anda juga bisa berisiko mengalami dehidrasi saat mengambil terlalu banyak vitamin D. sebagaiSakiko Minagawa., MS, RD, memberi tahuMakan ini, bukan itu!di dalam7 efek samping dari tidak minum air yang cukup, Tanda-tanda yang menunjukkan Anda tidak minum air yang cukup termasuk kenaikan suhu tubuh, penurunan tekanan darah, kram otot, dan sembelit. Jika salah satu dari gejala-gejala ini lazim dan Anda juga mengambil vitamin ini, pertimbangkan untuk mengambil beberapa hari libur dan kemudian melanjutkan dengan mengurangi dua dosis.

Muntah dan dehidrasi dapat membuat Anda merasa lemah, tetapi terlalu banyak vitamin D juga dapat menyebabkan kelelahan yang tidak dapat dijelaskan. Anda bahkan mungkin mengalami kehilangan nafsu makan, yang juga bisa membuat Anda merasakelelahan.

Faktor risiko lain dalam mengambil terlalu banyak vitamin D adalah perkembangan batu ginjal. Mengapa? Seperti kata Webster,Vitamin D Meningkatkan Penyerapan Kalsium Dari saluran gastrointestinal, yang kemudian dapat menyebabkan terlalu banyak mineral dalam aliran darah. Memiliki terlalu banyak kalsium dalam darah Anda kemudian dapat menyebabkan batu ginjal terbentuk.

Berbicara tentang kalsium, pastikan untuk check out20 makanan kaya kalsium terbaik yang bukan susu.

Dalam skenario terburuk, artinya instance toksisitas vitamin D yang paling parah, Webster mengatakan Anda bisa mengalami kelainan jantung. Namun, Anda harus mengambil alih jumlah yang disarankan - secara khusus melalui suplementasi - untuk merasakan iniefek samping berbahaya.

"Penting untuk dicatat bahwa asupan vitamin D berlebihan terutama merupakan hasil dari penyalahgunaan suplemen makanan," katanya. "Tidak diperkirakan mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak vitamin D dari paparan sinar matahari, dan karena vitamin D berada dalam makanan yang relatif sedikit, mengonsumsi jumlah beracun itu akan sangat tidak mungkin."

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang potensiefek samping terkait dengan beberapa vitamin dan mineral umum, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.