Good Lifestyle

Tidak hanyabuncis Rasanya enak, tetapi mereka juga sangat fleksibel di makanan utama dan makanan ringan. Misalnya, Anda dapat menghancurkan mereka dan membuatnya sendirihummus hummus hummade. Untuk tongkat vegetarian, atau bumbui dengan bubuk jintan dan cabai dan panggang di atas nampan di oven. Intinya: Chickpeas dapat dinikmati dalam beberapa cara - hampir semua yang sangat bergizi.

Namun, seperti halnya dengan hampir semua makanan (ya, bahkan yang paling sehat!) Ada satu efek samping Anda harus menyadari, terutama jika Anda makanterlalu banyak dari legum. Jadi, apa saja efek samping utama dari makanan bergizi ini?Buncis sering menyebabkan kembung dan gas, itulah sebabnya mengapa kunci untuk mengetahui batas Anda.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang efek samping ini dari makan buncis - termasuk seberapa banyak Anda harus makan - dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Mereka yang memiliki iritasi sindrom usus (IBS) mungkin merasakan efek samping buncis ini paling karena legum ini mengandung sakarida (gula) dalam jumlah tinggi yang tidak dapat dicerna. MenurutKlinik Cleveland, segala karbohidrat (yang termasuk sakarida) yang tidak dapat dicerna atau diserap dengan benar dimetabolisme oleh bakteri di usus. Inilah yang menyebabkan tubuh menghasilkan gas berlebih dan bahkan tidak nyaman di perut.

Solusinya? Porsi buncismu!

Jika Anda pernah makan banyakbuncis Dalam satu duduk, Anda mungkin pernah mengalami perasaan ini secara langsung. Belum lagi, legumnya tinggiserat, yang juga merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan menyebabkan kembung dan gas jika dimakan terlalu tinggi. Namun, jika Anda membatasi dirisekitar 1/4 cangkir buncis per porsi, dan bilas mereka sebelum mengonsumsi mereka, Anda mungkin tidak mengalami gejala-gejala ini sama sekali.

Ingat saja, tubuh semua orang berbeda, jadi pastikan untuk menguji apa yang paling cocok untuk Anda. Anda mungkin dapat mentolerir bagian yang lebih besar tanpa masalah. Untuk lebih, pastikan untuk check outApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan hummus.

Lebih banyak kisah buncis makan ini, bukan itu!

• Efek samping yang mengejutkan dari makan buncis, menurut sains
• Apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan buncis
• Makanan penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi
• 29 Resep Chickpea Sehat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan
• 7 Cara Kreatif untuk Menggunakan Tepung Chickpea