Good Lifestyle

Sarapan dapat membuat atau menghancurkan hari Anda. Memakannyamakanan yang tepat di pagi hari dapat membuat Anda merasa berenergi dan termotivasi, sementaraOpsi yang salah dapat membuat Anda lelah dan kelaparan untuk makan Anda berikutnya.

Sereal, meskipun nyaman dan mudah dipersiapkan, sayangnya jatuh ke dalam kategori yang terakhir. MenurutReporter Florida Selatan, rata-rata orang Amerika memakan 160 mangkuk sereal per tahun - itu banyak sarapan tidak sehat. Banyak dari kita tumbuh makan sereal setiap pagi dan baru saja melanjutkan kebiasaan sarapan yang mudah ini menjadi dewasa, tetapi sekarang saatnya untuk membuat saklar. Penggantian sarapan yang lebih sehat yang kami sarankan adalahoatmeal, dikemas dengan manfaat gizi tanpa akhir.

Jika Anda membutuhkan lebih meyakinkan tentang efek negatif sereal ke tubuh Anda, berikut adalah beberapa efek samping yang Anda mungkin menderita setelah Anda menyelesaikan mangkuk harian Anda.

Untuk lebih, periksa21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Kapan terakhir kali Anda melihat kotak sereal Anda? BerdasarkanKesehatan., gula biasanya merupakan bahan kedua atau ketiga yang tercantum pada panel gizi serpihan favorit Anda. Itu bukan pertanda baik. Mengisi tubuh Anda dengan semua hal yang manis di pagi hari akan menyebabkan Andakadar gula darah untuk lonjakan dan kemudian jatuh segera setelah. Jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda segera merasa lapar atau lelah setelah sarapan, ada jawaban Anda.

Jangan lupaMendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita makanan dan nutrisi terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Meskipun sereal bukan pilihan sarapan terbaik, ada beberapa opsi yang akan membuat Anda merasa kenyang. Jika Anda akan tetap dengan sereal, Anda harus memastikan itu dikemas dengan serat dan protein (dua hal yang memberi nilai dan akhirnya membuat Anda merasa kenyang). Dedak, yang berisi4 gram protein dan 7 gram serat makanan Dalam satu porsi, adalah pilihan yang baik. Namun, sebagian besar merek sereal lainnya akan membuat perut Anda menggerutu karena mereka tidak memiliki makronutrien krusial itu.

Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa ketika datang ke sereal, mengisi mangkuk Anda bukanlah jawabannya.Laporan konsumen menemukan bahwa sebagian besar pemakan sereal yang menyelesaikan survei mereka terkejut dengan seberapa kecil penyajian yang disarankan sebenarnya. Dan apakah Anda tahu perubahan ukuran sereal sereal tergantung pada jenis sereal yang Anda miliki? Peluang adalah, jika Anda benar-benar mengikuti ukuran porsi yang disarankan pada kotak,mangkuk Anda akan membuat Anda lapar untuk lebih, itulah sebabnya Anda cenderung makan lebih dari satu porsi.

Karena jumlah gula dan karbohidrat yang dikemas ke dalam porsi sereal olahan Anda setiap hari, Anda mungkin akan melakukannyamendambakan makanan lain dengan jumlah karbohidrat tinggi yang sama hanya beberapa jam kemudian. Mengingat fakta bahwa sereal tidak memiliki banyak nutrisi penting yang bertanggung jawab untuk menjaga Anda penuh, seperti protein dan serat, Anda akan mencari makanan atau camilan Anda berikutnya dalam waktu singkat. Ini seringkali mengarah kemakan berlebihan dan ngemil konstan, dua luar biasaKebiasaan makan yang tidak sehat.

Kita semua tahu bahwa gula mengarah pada kesehatan mulut yang buruk, tetapi kita mungkin tidak memikirkannya dalam hal sereal kita. Terutama saat makan sereal tanpa susu, semua gula itu dan sifat lengket dari makanan itu sendiri, dapat dengan mudah memengaruhi AndaPengembangan rongga dan kerusakan gigi. Hanya efek samping negatif lain yang ditambahkan ke makanan sarapan favorit Anda.

Kami yakin Anda tidak pernah berpikir itu sereal Anda memberi Anda ruam atau sakit perut. Namun, sereal yang paling diproses tidak hanya diisi dengan gula dan karbohidrat tetapi juga mengandung organisme yang dimodifikasi secara genetik (GMO). MenurutInstitut Teknologi yang Bertanggung Jawab, Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahaya pada tubuh yang disebabkan oleh GMO dalam makanan kita. Semuanya dari tautan ke alergi, masalah dengan pencernaan, dan bahkan kerusakan hati bisa menjadi hasil dari semangkuk sereal Anda di pagi hari.

Dan untuk lebih, periksa ini108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.