Good Lifestyle

Bagi banyak orang, minum asecangkir kopi adalah sebagian besar bagian penting dari rutinitas pagi mereka sebagai menyikat gigi.

Namun, ini lebih dari sekadar dorongan energi yang Anda dapatkan dengan setiap SIP. Dalam banyak kasus, kopi dapat diucapkan efek pada kesehatan dan kesejahteraan Anda - dan menyerah dapat berarti perubahan besar, baik secara fisik maupun emosional.

Apakah Anda siap untuk membuang kebiasaan kopi harian Anda atau ingin tahu tentang apa yang tampak seperti kafein, baca terus untuk menemukan efek samping dari tidak minum kopi, menurut para ahli. Dan jika Anda membuat kebiasaan makan Anda juga, periksa7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Jika kamuberjuang dengan kecemasan, Memotong kafein mungkin merupakan anugerah bagi kesehatan mental Anda.

"Kafein dalam kopi dapat merangsang - bahkan terlalu memprimuulasi - bagi sebagian orang jika seseorang adalah metabolizer lambat kafein. Stimulasi ini dapat memperburuk kecemasan jika dikonsumsi secara teratur," kataAlicia Galvin, Rd, Resident Dietitian diLaboratorium Sovereign.. Dengan menyerah kopi, Anda dapat mengurangi perasaan cemas Anda seiring waktu, Galvin menjelaskan.

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jika Anda termasuk dalam lima orang Amerika yangmengalami gejala refluks asam, Menyerah kopi harian itu mungkin memberikan bantuan.

"Kopi diketahui santai sphincter esofagus bawah, yang merupakan pita otot antara perut bagian atas dan kerongkongan yang lebih rendah. Ketika ini terjadi, asam dapat refluks ke dalam kerongkongan dan menyebabkan mulas dan terbakar, jadi hentikan kopi dapat membantu meringankan refluks gejala, "kata Galvin. Dan jika Anda ingin mendapatkan GERD Anda di bawah kendali, lihat28 makanan terbaik dan terburuk untuk refluks asam.

Alergi musiman. Bisa menjadi nyeri besar, dan memuat antihistamin yang membuat Anda merasa mengantuk tidak selalu perasaan yang jauh lebih baik daripada mereka yang bersin dan sniffles. Untungnya, ada cara lain yang mungkin untuk mengurangi gejala alergi Anda: mengurangi kopi.

"Kopi dapat berisi cetakan dan jamur, tergantung di mana ia tumbuh dan diproses, jadi jika menderita alergi, menghentikan kopi dapat membantu menyelesaikan masalah-masalah itu," kata Galvin.

Kopi dapat memberi Anda ledakan energi, sehingga dapat beralasan bahwa itu juga dapat membuatnya sedikit lebih sulit untuk dihidupkan pada akhir hari. Untungnya, jika Andaberjuang untuk tertidur, Menyerah kopi dapat membantu.

"Kopi dapat berdampak negatif pada tidur karena kafein memblokir adenosin (bahan kimia yang mempromosikan tidur di otak), dan itu dapat mengganggu ritme sirkadian Anda karena kurangnya penumpukan adenosin selama hari itu," kataLauren Minchen, MPH, RDN, CDN, konsultan nutrisi untukFreshbit., yang mencatat bahwa kafein dalam kopi dapat memiliki efek mengganggu untuk tidur Anda hingga enam jam setelah SIP terakhir Anda.

"Memotong kopi dari hari Anda dapat mendukung ritme sirkadian yang sehat dan alami dan mengarah ke lebih dalam, lebih mudah tidur," jelas Minchen. Dan untuk lebih banyak makanan yang bisa menyabotisting istirahat Anda, lihatMakanan terburuk untuk istirahat malam yang baik, menurut para ahli tidur.

Ingin mendapatkan manfaat gizi maksimum dari makanan Anda? Cobalah mengurangi asupan kopi Anda.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein itu, seperti itu dalam kopi, dapat menghalangi penyerapan vitamin B, kalsium, zat besi, magnesium, seng, tembaga, dan mangan, sambil meningkatkan laju ekskresi magnesium, kalium, natrium, dan fosfat," kata Minchen. "Jika Anda berjuang untuk mendapatkan cukup nutrisi ini dalam diet Anda, memotong kopi dari rutinitas Anda dapat membantu meningkatkan level Anda secara alami."

Orang-orang dengantekanan darah tinggi mungkin saja mendapat manfaat dari memotong espresso dan amerika itu dari rutinitas harian mereka.

"Kafein dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah Anda [dan] kopi dapat memblokap hormon yang membantu menjaga arteri Anda melebar, sehingga membatasi kafein dapat membantu menurunkan tekanan darah," kataAlana Fiorentino., RDN, CDCES, seorang ahli gizi ahli gizi dan diabetes.

Jika Anda merasa tergesa-gesa ke kamar mandi sepanjang hari - atau di tengah-tengah malam yang menyerah kopi dapat membantu.

"Kafein dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil karena efek diuretiknya, atau bahkan menyebabkan efek samping GI potensial, tetapi membatasi kafein dapat menurunkan tips kamar mandi serta mengurangi masalah perut," jelas Fiorentino.

Alih-alih menghabiskan banyak uang tunai pada perawatan perawatan kulit terbaru, menyerahkan kopi mungkin semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkannya Radiant Crainsion. kamu ingin.

"Kafein diketahui memperlambat laju produksi kolagen tubuh," kata Trista Best, Rd , dengan Seimbangkan satu suplemen . "Mengurangi kopi adalah salah satu cara untuk mencegah penurunan kolagen ini dan meningkatkan penampilan kulit." Untuk lebih lanjut tentang bagaimana diet Anda dapat memengaruhi penampilan Anda, periksa 6 makanan terburuk untuk kulit Anda .