Good Lifestyle

Ada banyak manfaat kesehatan dari pengambilanvitamin D, seperti suasana hati yang lebih baik, yang kuatsistem kekebalan, dan bahkan mengurangiTingkat keparahan serangan asma. Namun, sementara semua hal ini penting, ada satu masalah utama yang ditautkan untuk tidak mendapatkan cukup vitamin D:hilangnya kepadatan tulang.

Sebagai Nicole Avena, Ph.D., Asisten Profesor Neuroscience di Gunung Sinai School of Medicine di New York City, memberi tahu kami dalam artikel sebelumnya tentangManfaat Kesehatan Vitamin D, "Salah satu peran utama [vitamin D] drama adalah untuk membantu memaksimalkan penyerapan dan pemanfaatan kalsium, yang merupakan mineral penting untuk sistem kerangka dan gigi kita."

TERKAIT:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang

Untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup dalam sehari, orang-orang berusia 1 hingga 70 membutuhkan 600 unit internasional (IU), sementara orang-orang di atas usia 70 tahun membutuhkan 800 IU. Tidak mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup setiap hari dapat menghasilkan risiko osteoporosis yang lebih tinggi di kemudian hari.Osteoporosis ditandai sebagai penipisan dan melemah tulang dan sering disebut sebagai penyakit tulang rapuh.

Wanita yang mengalami menopause kemungkinan besar akan mengembangkan osteoporosis, karena pengurangan kadar estrogen merupakan faktor risiko besar. Faktanya,penelitian baru-baru ini Bahkan menyarankan bahwa wanita antara usia 50 dan 80 memiliki risiko 79% lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit jantung.

Namun, dengan mengkonsumsi kalsium dan vitamin D secara rutin, Anda dapat secara efektifKerugian mineral tulang lambat dan sebagian, mengurangi risiko osteoporosis dan fraktur tulang.

Sementara kekurangan vitamin D parah dapat menyebabkanRicket pada anak-anak, penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lunak dan bengkok. Pada orang dewasa, defisiensi parah dari vitamin kunci ini dapat mengakibatkan osteomalacia, suatu kondisi yang mencakup pelunakan tulang, nyeri tulang, dan kelemahan otot.

Untungnya, Anda dapat mencegah semua ini terjadi sejak Anda makan banyakmakanan kaya vitamin D seperti ikan berlemak (pikirkan salmon) dan telur. Namun, suplemen vitamin D mungkin juga merupakan tambahan yang bagus untuk diet Anda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru untuk memastikan mereka tidak akan bereaksi dengan obat lain yang mungkin Anda ambil.

Untuk lebih, pastikan untuk check outEfek samping yang mengejutkan dari mengonsumsi suplemen vitamin D, kata sains.