Good Lifestyle

Aku berteriak, kamu berteriak, kita ... mungkin tidak semua berteriak untuk es krim.Es krim mungkin lezathidangan penutup untuk mengambil selama bulan-bulan yang lebih hangat, tetapi bagi mereka yang ingin memotongnyamenambahkan gula Asupan, menyerah es krim bisa tampak seperti solusi yang mudah.

Namun, meskipun mungkin sepertinya hanya ada efek samping yang positif untuk melepaskan hidangan penutup yang populer ini, secara mengejutkan, es krim dapat menyediakan nutrisi tubuh Anda, Anda mungkin tidak menyadari ketika Anda menjilat kerucut di bawah sinar matahari.

Apapun, apa pun masalahnya - baik mengurangi gula atau susu Anda - di sini adalah beberapa efek samping yang akan Anda alami jika Anda menyerah es krim di masa depan. Dan untuk lebih banyak tips makan, pastikan untuk membaca daftar kami100 makanan yang tidak sehat di planet ini.

Secara umum, jika Anda memutuskan untuk memotong makanan penutup dari diet reguler Anda, Anda akan melihat penurunan asupan gula tambahan Anda. MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), memiliki terlalu banyak gula tambahan dalam diet Anda dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan dan obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Menambahkan gula dapat berasal dari semua jenisbentuk gula olahan Termasuk sukrosa, dekstrosa, gula meja, sirup, madu, dan gula dari jus buah atau sayuran terkonsentrasi.

NSPedoman Diet USDA untuk Orang Amerika Rekomendasikan asupan gula tambahan Anda hanya make up kurang dari 10% dari total kalori Anda setiap hari. NSAmerican Heart Association (AHA) Mengatakan Anda harus menjaga asupan gula tambahan Anda tidak lebih dari 9 sendok teh untuk pria (36 gram) dan 6 sendok teh untuk wanita (25 gram).

Meskipun tidak apa-apa untuk makan makanan penutup sekali dalam bulan biru, jika Anda menemukan diri Anda mendambakan jenis makanan penutup lain yang Anda lebih suka menikmati, menyerah es krim dan menempel pada hidangan penutup yang Anda cintai adalah cara yang bagus untuk mengurangi gula tambahan dan menghindari peningkatan risiko pada penyakit kronis.

Ini diaApa makan gula yang ditambahkan untuk tubuh Anda.

Secara khusus, menyerah es krim dapat menyebabkan penurunan risikopenyakit kardiovaskular Di kemudian hari. Baik itu es krim atau jenis makanan penutup lainnya, AHA menyatakan bahwa memiliki terlalu banyak gula tambahan - yang kemungkinan berasal dari makanan olahan - dikaitkan dengan risiko kematian jantung yang jauh lebih besar. AHA menunjukkan studi tertentu yang diterbitkan pada tahun 2014 olehObat Internal Jama. Itu menunjukkan dampak dari diet tinggi gula, yang menunjukkan bahwa siapa pun yang mengonsumsi 17% hingga 21% dari total kalori mereka sebagai tambahan gula melihat risiko kematian jantung 38% lebih tinggi.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

BerdasarkanJohn Hopkins Medicine., makanan yang tinggi lemak sebenarnya bisamengganggu tidur Anda. Ketika mengonsumsi makanan ini, tubuh Anda mengalami penurunan sensitivitas terhadap bahan kimia otak yang disebut orexin, yang membantu untuk secara teratur jam tidur tubuh Anda.

Mengingat bahwa camilan larut malam yang populer ini biasanya merupakan perlakuan yang dinikmati sebelum tidur, dengan menyerah es krim (atau makanan tinggi lemak lainnya di malam hari), Anda kemungkinan akan mengalami hampir tidur secara keseluruhan.

Ini40 makanan terbaik dan terburuk untuk dimakan sebelum tidur.

Meskipun ada beberapa manfaat positif tentang menyerah es krim, ada juga satu manfaat negatif untuk dipertimbangkan. Meskipun sebagian besar es krim bisa tinggi lemak dan gula (kecuali jika Anda menikmati salah satunyaMerek es krim diet terbaik), es krim juga merupakan produk susu. Produk susu terkenal karena memasok tubuh Anda dengan nutrisi yang baik seperti protein dankalsium, yang bagus untuk kepenuhan tubuh Anda dan kesehatan secara keseluruhan. Dibandingkan dengan makanan penutup lainnya, es krim adalah cara cerdas untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi saat Anda menikmati suguhan yang lezat.

Jika Anda berpikir untuk menyerah es krim, pastikan untuk mengevaluasi cara lain Anda mendapatkan kalsium ke dalam diet Anda. Di sini adalah20 makanan kaya kalsium terbaik yang bukan susu.

Tidak semua orang berteriak untuk es krim. Bahkan, siapa pun yang memilikiintoleransi laktosa Kemungkinan mengarahkan es krim secara umum, mengingat bagaimana perasaan perut mereka saat menelannya.

Bahkan jika Anda tidak memiliki alergi intoleransi laktosa langsung yang telah didiagnosis, sebenarnya umum untuk memiliki masalah dengan laktosa di kemudian hari. MenurutMayo Clinic., intoleransi laktosa dapat berkembang pada saat kehidupan. Ini semua karena gula yang ditemukan pada produk susu yang disebut laktosa, yang lebih sulit dicerna bagi beberapa individu seiring berjalannya waktu.

Sementara menyerah es krim dapat membantu dengan ketidaknyamanan di perut Anda, jika Anda merasa ini adalah sesuatu yang Anda alami, Anda mungkin masih harus berbicara dengan dokter Anda dan membahas solusi di masa depan - dan melihat apakah ada potensi intoleransi laktosa yang perlu Anda ketahui dari. Di sini adalah 9 tanda-tanda intoleransi laktosa yang seharusnya Anda abaikan .