Good Lifestyle

Setiap orang telah mendengar frasa "makanan olahan" sekarang, tetapi banyak orang tidak benar-benar tahu seperti apa hidup tanpa mereka. Inilah PETUNJUK: Kesehatan, suasana hati, dan penampilan Anda akan meningkat secara dramatis!

Makanan olahan adalah makanan yang sarat kimia, sangat adiktif yang dikurangi dengan hati-hati untuk menarik selera Anda - bahkan jika itu berarti menyebabkan kekacauan kesehatan Anda. "Makanan ini sangat sulit untuk dikatakan karena mereka sarat dengan gula tambahan dan lemak, yang secara fisik mengubah bagaimana perasaan mereka di dalam mulut," jelas ahli gizi diet terdaftarLauren Minchen. MPH, RDN, CDN. "Tekstur dan rasanya yang diubah sebenarnya membuat tubuh mendambakannya."

Yang bahkan lebih menakutkan adalah sesuatu yang disebut "makanan ultra-diproses"Ada, yang seperti yang terburuk dari yang terburuk. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diBMJ terbuka, produk jenis ini membentuk hampir 60 persen dari kalori harian kami dan 90 persen dari tambahan gula yang kami konsumsi.

Inilah kicker terakhir: Ketika diet Anda mengandung lebih banyak diproses daripada makanan yang belum diolah, pada akhirnya, Anda dapat menghilangkan nutrisi kebutuhan tubuh Anda. Makanan olahan sering dilucuti atau batal nutrisi, sehingga mereka cenderung lebih rendah pada nutrisi yang mempromosikan kesehatan yang unik untuk makanan utuh, seperti antioksidan.

Dari penurunan berat badan hingga lega migrain, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan serius yang dapat Anda tuai jika Anda menyerah. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Meskipun Anda dapat menyalahkan kantor obrolan Anda atau anak-anak gaduh untuk sakit kepala Anda, kebiasaan makan yang buruk mungkin merupakan pelakunya yang sebenarnya. "Beberapa orang yang memiliki migrain yang mengerikan mungkin dapat meningkatkan keparahan dan frekuensi dengan makan lebih sedikit barang-barang kotak," kataIsabel Smith, MS, RD, CDN, dan pendiriIsabel Smith Nutrition.. "Banyak makanan olahan sebenarnya memicu migrain."

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Ada banyak kalori ekstra dalam makanan olahan yang hanya boros," kata Smith. Setiap kali Anda istirahat untuk camilan atau duduk untuk makan, itu adalah kesempatan untuk memicu dan memberi makan tubuh Anda. Makanan olahan seringkali kurang dalam serat dan nutrisi yang membantu memenuhi Anda, yang dapat menyebabkanmakan berlebihan nanti. Pilihlah seluruh makanan sesering mungkin untuk memicu diri dengan lebih efisien. Coba ini9 makanan sehat yang mematikan saklar kelaparan Anda dengan cepat.

Khawatir tentang menipis rambut? Rambut kusam? Kehilangan rambut? Apa pun kekhawatiran Anda, makanan dapat dengan mudah menjadi bagian dari jawaban untuk kunci lezat Anda. Ketika Anda secara konsisten memilih camilan olahan, Anda merampok tubuh Anda sepertiasam lemak omega-3, yang penting untuk rambut sehat dan jarang ditemukan dalam produk yang dikemas dan diproses. Lemak sehat yang ditemukan dalam hal-hal seperti kenari membantu mempromosikan kekuatan rambut dan kemilau, seperti halnya ini17 makanan terbaik untuk menghentikan kerontokan rambut.

Alih-alih mengandalkan kopi, energi alami akan lebih mudah bagi Anda ketika Anda menukar barang-barang olahan untuk makanan utuh. "Tubuh menghabiskan banyak waktu untuk mencoba mencari tahu apa dan kemudian menghancurkan semua orang asing ini

, yang dapat membuat energi Anda. Karena tubuh kita tidak dapat melakukan apa yang seharusnya dilakukan, ada banyak energi yang terbuang, "kata Smith.

Jika Anda pernah menjadi pemarah karena tidak ada alasan yang baik, lihatlah diet Anda lebih dekat. Semua bahan kimia olahan itu dapat memengaruhi suasana hati karena 'makanan' sebenarnya tidak memberikan tubuh Anda nutrisi yang memadai, menurutHarvard Health.. Lemak jenuh membuat Anda berkabut, gula dan sirup menyebabkan kerusakan energi gila; Daftar terus berjalan dan terus.

Resep yang mahal dari dokter kulit Anda mungkin melakukan keajaiban bagi sebagian orang, tetapi jawaban untuk kulit yang lebih baik dapat datang dari kunjungan dengan ahli gizi. Sejumlah penelitian telah keluar pada tahun lalu menunjukkan segala sesuatu mulai dari Dairy kepada defisiensi seng karena menjadi alasan beberapa orang melelahkan. "Kulit yang lebih baik adalah salah satu manfaat utama dari makanan olahan yang sedang berlangsung, "kata Smith." Banyak bahan pengawet dan bahan-bahan yang ditemukan dalam makanan olahan sering dapat menghalangi kulit yang jelas dan sehat. "

Oke, Anda tidak akan bisa menghentikan jam. Tetapi dengan berdagang dalam semua sirup jagung fruktosa tinggi, aditif, warna buatan, dan bahan-bahan samar lainnya, setidaknya Anda akan keluar dari jalur cepat menujuMerasa dan terlihat lebih tua dari Anda. Secara khusus, A.Studi 2019. Menemukan bahwa konsumsi makanan olahan ultra yang lebih tinggi (lebih dari 4 porsi setiap hari) dikaitkan dengan peningkatan 62% risiko kematian semua-penyebab.

Dengar, kita semua memiliki kesukaan untuk sesuatu, apakah itu oreo atau mac besar. Tapi secara keseluruhan, Anda akan mulai merindukan tarif yang lebih sehat pada saat biasa, setelah Anda makan lebih sedikit makanan olahan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPerbatasan dalam nutrisi, Anda dapat mengubah cara otak Anda bereaksi terhadap makanan berkalori tinggi dan rendah kalori hanya dengan menurunkan berat badan dan mengubah kebiasaan makan Anda menjadi lebih baik. Setelah Anda masuk ke ritme makan yang sehat dan bersih, Anda akan merasa sangat baik sehingga Anda bahkan tidak akan ingin kembali ke cara lama Anda - dan ketika Anda melakukannya, Anda akan melihat perubahan dramatis dalam bagaimana tubuh Anda terasa.

Seperti disebutkan sebelumnya, sebagian besar makanan olahan telah dirumuskan dan dirancang untuk terasa sesuai dengan mungkin dan membuat Anda kecanduan dalam prosesnya. Sirup jagung fruktosa tinggi sebenarnyamengaktifkan bagian otak Anda yang kecanduan hal-hal seperti obat-obatan-Dan dapat ditemukan dalam banyak hal dari kecap untuk sereal.

Para peneliti telah menemukan bahwa makan diet yang tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan dapat mengganggu tidur Anda, menurutJurnal American Heart Association. Ada banyak cara di mana diet berat-berat olahan dapat mengganggu tidur, tetapi satu arah adalah bahwa gula tambahan dalam banyak produk dapat membuat Anda terhubung dengan gula darah dan membuatnya sulit untuk turun untuk malam atau membuat Anda bangun ke atas.

"Dari perspektif gizi, makan lebih banyak makanan utuh yang kurang diproses dapat membantu menyediakan lebih banyak nutrisi otak yang sehat seperti vitamin B danlemak sehat, "kata Smith. Superstar di dunia makanan otak kaya akan lemak sehat; pikir kenari, salmon liar, dan alpukat.

Menurut Smith, manfaat lain yang mungkin akan Anda nikmati dari makanan olahan parit adalah pencernaan yang lebih baik. "Anda dapat mengalami hal-hal seperti pencernaan dan regulur usus yang lebih baik karena Anda secara alami akan mulai makan lebih banyakMakanan tinggi serat yang membantu Anda buang air besar"Kata Smith.

Ada beberapa kebenaran kepada klaim lama bahwa ABS dibuat di dapur. Makan A.Bersihkan diet Yang kaya akan seluruh makanan dan kekosongan bahan kimia dan aditif dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengungkapkan otot-otot yang kuat yang telah Anda patung tanpa lelah di gym. Baru-baru ini,Peneliti Spanyol Menemukan bahwa diet yang kaya lemak dan gula dari makanan olahan ultra dapat meningkatkan nyeri otot dan pengembangan sel lemak antara otot hanya dalam 6 minggu. Selanjutnya, tubuh Anda membutuhkan protein dan lemak sehat untuk membantu memperbaiki dan memperkuat otot Anda di tempat pertama!

Dari obat-obatan KB ke proses penuaan alami, sudah ada cukup banyak hal di luar sana yang mengacaukan hormon kami. Ketika Anda membuang makanan olahan, itu dapat secara dramatis membantu Anda merasa lebih seimbang. Sementara lemak jenuh dan trans harus dihindari, dimasukkannya secara teratur dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat dapat membantu menyeimbangkan hormon - khususnya hormon yang menekan nafsui leptin. Menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi Inggris, Mengkonsumsi terlalu banyak kalori dari lemak dan gula sederhana dapat mengganggu fungsi hormon leptin dan ghrelin yang tepat, yang dapat menghalangi kemampuan tubuh Anda untuk mengatur berat dan metabolisme.

"Makan terlalu banyak makanan olahan menyakiti kemampuan kita untukbertarung dingin Karena Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk memicu sistem kekebalan tubuh, "kata Smith. Sebagian besar buah dan sayuran penuh dengan vitamin dan probiotik yang meningkatkan kekebalan tubuh, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun sistem pertahanannya.

"Seseorang dengan gula darah tinggi mungkin memperhatikan bahwa gula darah mereka lebih baik ketika makan lebih sedikit makanan olahan yang memiliki banyak gula licik di dalamnya," kata Smith. Penskalaan kembali pada makanan olahan adalah salah satu langkah pertama yang harus diambil orang ketika mereka khawatir tentang diabetes; cari tahu beberapa tips dan trik dengan iniTip memasak dan makan untuk penderita diabetes!

Ketika datang ke sana, sangat sulit untuk mengetahui dengan tepat apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita ketika kita makan di luar tas dan kotak. Seringkali tidak mungkin bahkan mengucapkan nama beberapa bahan yang mengalir label nutrisi ! Dengan memotong makanan olahan, Anda akan mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang apa sebenarnya (dan berapa banyak) akan masuk ke tubuh Anda.

Jadi mengapa tidak mencoba ini 17 makanan ahli gizi makan setiap hari .