Good Lifestyle

Makan malam tidak menjadi jauh lebih mudah daripada memesan pengiriman dari toko pizza lokal kecuali Anda memilikipai beku Di freezer siap muncul ke dalam oven Anda. Lalu, kamu emas. Hanya duduk, buka bir, dan tunggu dengan panasnya panas "serangan jantung di piring."

Tunggu apa? Itu hanya pizza!

Ya, dan makan pizza beku mungkin tidak akan memicu serangan jantung hari ini. Tetapi jika Anda membedahPizza Kemasan Khas. Dari supermarket Anda dan periksa bahan-bahannya, Anda akan menemukan bahwa pizza beku memberikan badai sempurna elemen yang merugikan hati.

Anda tahu apa itu - garam, gula, lemak jenuh, karbohidrat olahan - tetapi Anda mungkin tidak memikirkannya ketika Anda sibuk mengunyah dan berusaha menjaga minyak menetes di blus Anda. Jumlah tinggi dari semua hal ituAngkat risiko serangan jantung dan stroke Anda. Mereka juga meningkatkan peluang Anda terhadap gangguan metabolisme terkait seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gula darah tinggi, diabetes, dan obesitas, yang pada gilirannya, meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda bertanya pada diri sendiri, apaSalah satu efek samping potensial utama dari makan banyak pizza beku, itu harus menjadi penyakit jantung. Mari kita buka kotak dan cari tahu mengapa dengan mata menuju ilmu gizi.

Dan "karena itu bukan pengiriman, itu digiorno," Mari kita lihat pie yang kami pilih sebagai yang terburuk keduaKemungkinan pizza beku. kamu bisa makan:Digiorno Three Meat Croissant Crust Pizza. Sementara pai ini hanya mewakili rata-rata pizza beku di lorong freezer, ketahuilah bahwa tidak semua opsi buruk. Baca terus untuk mempelajari tentang bagaimana pizza beku tidak baik untuk kesehatan jantung, dan untuk pilihan yang lebih menyehatkan, check out25 Pai Pizza Beku Sehat Terbaik, Menurut Dietitians.

Jika nama itu sendiri tidak memberi tip kepada Anda untuk merugikan hati yang potensial: "Tiga daging," "croissant," "kerak," hanya melihat daftar bahan-bahannya. Ini 31 baris panjang dan mengandung hal-hal asing seperti "propil gallate" dan "bht." Daftar bahan yang panjang dan membingungkan adalah tanda pasti makanan olahan ultra, jenis studi diJurnal American College of Cardiology ditemukan dikaitkan dengan peningkatan risiko kejadian dan mortalitas penyakit kardiovaskular. Para peneliti menekankan bahwa setiap penyajian setiap hari tambahan makanan olahan ultra-olahan, seperti pizza beku, peningkatan risiko lebih lanjut sambil menunjukkan bahwa 58% dari total kalori dalam pola makan AMA rata-rata sangat diproses.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Satu porsi (1/5 dari pai) berisi 410 kalori. Tetapi kapan terakhir kali Anda makan hanya satu irisan pizza beku? Dua irisan mengandung 810 kalori, yang merupakan setengah dari kalori harian seorang wanita yang menetap di pertengahan 50-an atau lebih tua harus dikonsumsi. Ketika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori harian daripada kebutuhan tubuh Anda, energi ekstra disimpan sebagai lemak. Obesitas secara konsisten dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular dalam studi. Misalnya, satu meta-analisis lima studi yang melibatkan lebih dari 880.000 peserta diJama Open Network. Menunjukkan bahwa setiap kenaikan lima poin dalam indeks massa tubuh (BMI) meningkatkan peluang penyakit arteri koroner sebesar 20% dan diabetes tipe 2 sebesar 67%. Dokter dari Klinik Cleveland yang terlibat dalam penelitian ini mengatakan temuan itu penting karena mereka menyimpulkan bahwa kelebihan lemak itu sendiri pada tubuh berbahaya bagi jantung: "Anda tidak dapat mengabaikan bobot ekstra."

Dari 22 gram lemak dalam pai beku ini, 10 gram sebagian besar lemak jenuh berasal dari keju, babi, dan daging sapi. Bahkan, semua lemak jenuh itu hanya pemalu dari 13 gram American Heart Association merekomendasikan pembatasan per hari. Diet tinggi dalam lemak jenuh telah dikaitkan dengan masalah jantung seperti aterosklerosis, penumpukan plak lemak di dinding bagian dalam arteri. Penelitian klinis menunjukkan bahwa lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol "buruk" LDL dan menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung.

Untuk lebih, periksaKebiasaan makan untuk menghindari jika Anda tidak ingin kolesterol tinggi, katakanlah diet.

Pizza adalah kontributor natrium terdepan kedua dalam diet A.S., di belakang roti, menurutPusat Sains dalam kepentingan umum. American Heart Association (AHA) memiliki peringkat pizza sebagai salah satu dari itu "Asin enam "makanan yang menambah sejumlah besar natrium pada diet. Makan pizza pada hari tertentu memberi Anda sekitar sepertiga dari asupan natrium Anda untuk hari itu. Dalam kasus Pizza beku Digiorno, Anda mendapatkan 840 miligram natrium. AHA merekomendasikan tidak lebih dari 2.300 miligram (mg) sehari. Jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, dokter Anda dapat merekomendasikan mendapatkan kurang dari 1.500 mg per hari karena tekanan darah tinggi adalah faktor risiko yang signifikan untuk penyakit jantung. Garam menyebabkan tubuh Anda mempertahankan air. Pada beberapa orang, tindakan itu menyebabkan tekanan darah naik karena air menambah tekanan pada jantung dan pembuluh darah Anda.

Pizza beku rata-rata berisi sekitar 5 gram gula (Digiorno ini memiliki 4 gram per irisan). Sementara itu mungkin tidak tampak seperti banyak, ingat bahwa gula tambahan bertambah. Anda harus ingat bahwa Anda mendapatkannya dari banyak sumber sepanjang hari. Tetapi dalam satu porsi pizza beku, Anda mendapatkan 36 gram sesuatu yang sama buruknya untuk kesehatan Anda: karbohidrat halus, kerak yang terbuat dari tepung putih, yang mengandung serat yang sangat sedikit (hanya 2 gram per porsi). Karena karbohidrat pizza disempurnakan dan rendah serat, mereka mencerna dengan cepat, menaikkan gula darah Anda. Ini memicu banjir insulin untuk menangani semua glukosa itu, yang dapat menyebabkan resistensi insulin, prekursor untuk mengetik diabetes. Menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakitLaporan Statistik Diabetes Nasional, Diabetes tipe 2 menempatkan orang dewasa pada risiko kematian yang lebih tinggi dari penyakit jantung atas orang dewasa yang tidak menderita diabetes.

Jika Anda seorang pecinta pizza, ambil hati: Menyerah pizza beku tidak berarti Anda tidak akan pernah bisa menikmati irisan lain. Anda dapat membuat pizza Anda lebih sehat dengan membuatnya sendiri di rumah. Untuk resep yang lezat dan sehat untuk pizza buatan sendiri, ambil salinan makan ini, bukan itu! bukuDiet pizza: bagaimana saya kehilangan 100 pound makan makanan favorit saya - dan Anda juga bisa! oleh Chef Pasquale Cozzolino.