Good Lifestyle

The U.S. adalah genggaman dari gelombang panas pertama yang tersebar luas tahun ini: Dalam beberapa hari berikutnya, 90 persen negara akan mengalami suhu di tahun 90-an atau lebih tinggi. Panas yang intens semacam itu menimbulkan risiko penyakit yang berhubungan dengan panas seperti stroke panas, yang bisa serius dan bahkan fatal. Orang yang lebih tua berisiko lebih tinggi; Jadi, apakah orang dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti diabetes dan penyakit jantung. Tetapi semua orang rentan, dan gejalanya bisa licik. Inilah yang harus dilakukan, dan apa yang harus dihindari, untuk menjaga diri Anda tetap aman saat temps naik.

Dehidrasi adalah penyebab # 1 stroke panas, dan itu bisa menyelinap pada Anda - terutama pada orang tua. Para ahli mengatakan Anda harus bertujuan untuk minum lima hingga enam cangkir setiap hari; Ketika Anda aktif secara fisik atau suhunya tinggi, Anda mungkin perlu lebih banyak. Bawa air saat Anda menuju di luar ruangan, dan jangan menggantikan minuman atau soda berkafein.

Baik itu berjalan harian Anda atau jalan cepat, perjalanan mendaki atau sepeda, atau hanya pekerjaan halaman yang Anda maksudkan untuk sampai, Anda mungkin perlu menghubungi kembali aktivitas fisik luar Anda saat suhu melambung. Overexertion adalah salah satu penyebab paling umum dari kelelahan panas dan stroke panas. Waspadai indeks panas saat Anda menuju ke luar, dan membaca untuk mempelajari gejala overheating yang paling umum.

Alkohol adalah diuretik, artinya membuat tubuh Anda menumpahkan air. Yang dapat menyebabkan dehidrasi jika Anda mengencangkan. Selama cuaca yang lebih hangat, ikuti minuman beralkohol dengan segelas air. Dan untuk kesehatan secara keseluruhan, para ahli menyarankan minum secukupnya setiap saat - didefinisikan sebagai salah satu minuman beralkohol per hari untuk wanita, dan dua untuk pria.

Mengenakan pakaian berat atau terlalu banyak lapisan dapat menjebak panas dan mencegah keringat dari mendinginkan kulit Anda, yang menyebabkan terlalu panas. Kenakan cahaya, kain alami seperti kapas dan linen dalam warna-warna terang, dan hindari sintetis seperti poliester yang kurang bernapas dan warna gelap, yang menahan panas.

Indeks panas bukan hanya angka - penting untuk menyadarinya jika Anda seseorang yang bisa rentan terhadap stroke panas. Faktor indeks kelembaban ke suhu udara untuk mengukur seberapa panasnya terasa luar. Ketika kelembaban - dan karenanya indeks panas - tinggi, proses pendinginan alami tubuh (mis. Berkeringat) tidak berfungsi seefisien, dan Anda bisa menjadi terlalu panas.

Beberapa obat-termasuk antihistamin, diuretik, pencahar dan obat-obatan lain untuk kondisi seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung - dapat menyebabkan dehidrasi, meningkatkan risiko kelelahan panas dan stroke panas. Ambillah perawatan ekstra untuk tetap terhidrasi, dan ikuti saran dokter Anda tentang cara tetap sehat dalam cuaca panas.

Membawa pound ekstra adalah ketegangan pada semua sistem tubuh, termasuk jantung dan sirkulasi. Ini juga membuat tubuh Anda menghasilkan lebih banyak panas dan mempertahankannya, membuat tubuh Anda lebih keras untuk mendinginkan.

Stroke panas dapat menyelinap pada Anda jika Anda tidak yakin apa yang harus dicari.

Stroke panas dapat menyebabkan suhu tubuh yang tinggi, perubahan dalam keringat (Anda mungkin berhenti berkeringat atau pecah menjadi "keringat dingin"), pusing, kebingungan, mual atau muntah, kulit memerah, napas jantung, napas cepat, napas cepat, napas cepat, napas jantung, napas cepat atau sakit kepala.

Jika Anda mengalami salah satu dari gejala itu, segera pindah ke dalam dan hydrate. Berusahalah untuk mendinginkan di pancuran atau mandi yang dingin atau dengan kompres keren, dan hubungi 911. Dan untuk tetap sehat selama pandemi ini: Kenakan masker, hindari kerumunan (dan bar), berlatih jeda sosial ini di Anda Sehat, jangan lewatkan ini37 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Coronavirus.