Good Lifestyle

Satu 12 ons kaleng soda mengemas rata-rata 39 gram gula - itu lebih dari tiga kali jumlah yang Anda dapatkan dalamKrispy Kreme. Donat mengkilap, namun, kami masih minum barang-barang dengan galon. NSCDC Laporan bahwa 49% orang dewasa di A.S. Minumlah setidaknya satu soda biasa atau minuman manis lainnya per hari, yang menambah satu ton kalori, gula, dan berat ekstra per tahun.

Sementara soda yang dimaniskan dengan gula atau sirup jagung fruktosa tinggi hadir dengan risikonya sendiri - dari peningkatan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit gigi -Barang Diet tidak jauh lebih baik. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa peminum diet soda memiliki kemungkinan kenaikan kenaikan berat badan dan peningkatan pengukuran pinggang. Bukan berita bagus. Jadi, jika Anda ingin berada di jalur yang benar menuju kebiasaan yang lebih sehat, lihat efek samping potensial dari soda minum yang akan membuat Anda berhenti dari barang-barang manis untuk selamanya. Lalu, pastikan Anda menyiapkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Mungkin tidak mengejutkan bagi Anda bahwa minum soda telah dikaitkan dengankegemukan. Meskipun ini mungkin sebagian karena jenis makanan berkalori tinggi yang cenderung menemani soda dan minuman bersoda, satu kaleng soda paket 140 kalori tetapi hampir dijamin tidak dapat membantu ketika datang ke rasa lapar Anda. Tambahkan soda ke setiap kali makan selama 30 hari dan Anda bisa mendapatkan lebih dari tiga pound pada saat bulan selesai. Terkait: Inisatu minuman yang lebih buruk untuk Anda daripada soda.

Pikirkan Beralih ke Diet Soda Apakah Anda dapat membantu dalam hal gula darah Anda? Pikirkan lagi! Baik soda rutin maupun diet telah dikaitkan dengan peningkatandiabetes tipe 2. Spike gula yang Anda dapatkan dari soda memaksa tubuh untuk mengubah gula itu menjadi lemak di hati Anda. Lebih dari enam bulan, deposit lemak di hati Anda mungkin telah meningkat sebanyak 150%, meningkatkan faktor risiko Anda untuk diabetes di sepanjang jalan. Demikian pula, penelitian yang diterbitkan dalamYale Journal of Biology and Medicine Menyarankan bahwa pemanis buatan sebenarnya dapat meningkatkan keinginan Anda untuk gula asli, menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk diabetes. Turunkan risiko penyakit kronis Anda mulai hari ini dengan menghindari ini50 makanan terburuk untuk diabetes.

Satu kaleng 12 ons soda mengandung hampir sepuluh paket gula, melapisi gigi dan gusi setiap kali Anda buka bisa. Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan caranyaSoda yang merusak dapat ke gigi Anda; Kiri dalam soda untuk waktu yang cukup, gigi manusia sebenarnya akan larut. Sayangnya, terlepas dari klaim yang didorong oleh beberapa perusahaan pasta gigi, enamel gigi tidak dapat dikembalikan setelah terkikis - begitu hilang, itu hilang untuk selamanya.

Jika Anda merasa seperti garis gusi Anda surut lebih cepat dari rambut Anda, kebiasaan soda Anda mungkin menyalahkan. Gula, pengawet dan pewarna buatan yang ditemukan dalam soda rata-rata Anda bisa terperangkap di bawah gusi Anda. Jika area itu tidak dibersihkan secara menyeluruh, bakteri memakan partikel yang terperangkap menyebabkan penurunan, infeksi, dan penghancuran jaringan gusi, yang hampir tidak mungkin untuk diperbarui. Untungnya, menyerah Soda sekarang dapat mengurangi risiko gusi surut dan menjaga senyum itu sehat dan cerah seiring bertambahnya usia. Terkait:25 makanan Anda tidak tahu baik untuk gigi Anda

Memakai ban cadangan? Salahkan kebiasaan soda Anda. Gula olahan dalam soda dengan cepat diserap, menyebabkan gula darah Anda lonjakan. Lonjakan gula darah yang tiba-tiba ini memicu produksi insulin dan dapat mengubah gula itu menjadi lemak - terutama pound di pinggang Anda - dalam waktu singkat. Untungnya, menghilangkan soda dari diet Anda dapat menghemat ribuan kalori dan ratusan ribu gram gula setiap tahun, melawan itulemak perut. Terkait:15 Rahasia Flat-Belly dari seorang ahli gizi yang kehilangan 100 pound

Rasa sakit dan nyeri yang tidak akan hilang mungkin semakin memburuk setiap kali Anda menaruh soda manis di keranjang belanja Anda. The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa wanita yang dikonsumsi secara teraturSoda gula manis Memiliki peningkatan risiko rheumatoid arthritis, jadi tidak ada waktu seperti saat ini untuk memotong soda dari diet Anda.

Sering disebut rasa sakit yang paling menyiksa sisi persalinan ini, batu ginjal adalah hasil dari akumulasi mineral di ginjal dari waktu ke waktu, yang pada akhirnya melewati uretra. Sayangnya, mereka yang memiliki kebiasaan soda biasa pada peningkatan risiko kondisi yang tidak menyenangkan ini; Baik konsumsi gula yang berlebihan dan dehidrasi dikaitkan dengan peningkatan risiko batu ginjal, dan soda kebetulan berkontribusi pada keduanya. Terkait:Makanan terbaik untuk membersihkan ginjal, dan yang harus dihindari

Anda mungkin bukan satu-satunya di keluarga Anda yang terkena dampak AndaKonsumsi Soda. Botol plastik Soda sering mengandung BPA, bahan kimia yang digunakan untuk mengeraskan plastik, yang telah terbukti mencemari zat yang bersentuhan dengannya. Hasil? MASALAH PERILAKU POTENSI DI ANAK-ANAK ANDA DI UNIVERSITAS COLUMBIA, Pusat Nasional Kesehatan Lingkungan, dan CDC telah menemukan hubungan antara paparan BPA dan peningkatan risiko masalah kesehatan perilaku.

Jaga kesehatan jantung Anda dan hidup Anda panjang dengan melepaskan kebiasaan soda Anda hari ini. Jurnal Medis Inggris menunjukkan bahwa minum soda manis dapat berkontribusi pada gagal jantung, dan risiko gagal jantung terkait erat dengan diabetes, obesitas, dan tekanan darah yang tidak terkendali, yang semuanya telah dikaitkan dengan konsumsi soda secara teratur dan minuman manis lainnya. Terkait:105 soda peringkat berdasarkan betapa beracunnya mereka

Risiko Anda untukStroke meningkat dengan setiap sesat soda yang Anda ambil. Soda secara langsung bertanggung jawab atas peningkatan penyimpanan lemak dalam tubuh, beberapa di antaranya dapat menyebabkan pengerasan arteri Anda, termasuk yang dekat dengan otak Anda, meningkatkan risiko stroke Anda. Cara tercepat dan termudah untuk meningkatkan kesehatan arteri Anda hari ini adalah untuk meletakkan yang bisa dari kaleng soda dan memilih air atau teh tanpa air.

Soda minum secara langsung dikaitkan denganKebiasaan diet yang tidak sehat. Para peneliti di University of Bordeaux percaya bahwa gula dapat menjadi adiktif sebagai obat-obatan terlarang, memicu pusat penghargaan yang sama di otak sebagai amfetamin dan opiat. Sayangnya, ini berarti bahwa satu soda dapat memiliki efek bola salju - yang satu minuman membuat Anda lebih mendambakan dan lebih banyak, mengarah ke konsumsi gula di luar kendali dalam waktu singkat. Soda juga umumnya disajikan dengan makanan yang kurang sehat, seperti makanan cepat saji, menciptakan asosiasi pangan yang sulit dipecahkan.

Jika Anda ingin menjaga sistem kardiovaskular Anda tetap kuat seiring bertambahnya usia, sekarang saatnya untuk menendang kebiasaan soda Anda untuk selamanya. Journal of General Internal Medicine menunjukkan bahwa peminum soda pada risiko yang lebih tinggi untuk stroke, serangan jantung, atau kematian akibat penyakit vaskular - bahkan ketika mengendalikan faktor-faktor lain yang berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular, seperti merokok, kurang berolahraga, dan miskin Diet, peminum soda lebih cenderung dipengaruhi oleh CVD daripada rekan-rekan mereka yang terbentur.

Berkomitmen untuk menurunkan kolesterol dan hidup lebih lama dengan membuang soda dari diet Anda hari ini. Satu kaleng soda memiliki lebih banyak gula daripada yang Anda butuhkan sepanjang hari, dan penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Asosiasi Medis Amerika menyarankan bahwa diet yang kaya gula dikaitkan denganLDL yang tinggi, atau kolesterol "buruk", dan tingkat HDL yang rendah, juga dikenal sebagai kolesterol "baik". Dikombinasikan dengan gula yang menyelinap ke dalam diet Anda dengan cara makanan lain, Anda mempertaruhkan kesehatan Anda dengan setiap sesat soda yang Anda ambil.

Bakteri usus yang hidup di usus Anda dapat memengaruhi segalanya dari kesehatan pencernaan Anda dengan stabilitas mental Anda, membuat Andakesehatan usus yang paling penting untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Sayangnya, semua gula dalam soda memberikan bakteri jahat di perut Anda banyak untuk dimakan tanpa memberikan banyak hal nutrisi untuk bakteri yang baik yang membuat Anda sehat. Jika Anda berpikir diet soda lebih baik, pikirkan lagi; Sebuah studi yang dilakukan oleh Asosiasi Amerika untuk Kemajuan Ilmu Pengetahuan mengungkapkan bakteri usus Anda dapat bereaksi negatif dan menyebabkan perubahan metabolisme setelah terpapar pada pemanis buatan dalam soda, menempatkan Anda pada peningkatan risiko obesitas, gangguan pencernaan, antara lain masalah kesehatan. Baca lebih lajut:19 makanan yang menyebabkan kegelisahan kembung dan usus

Semua warna yang menyenangkan dalam soda Anda dapat berkontribusi pada risiko kanker Anda. Pewarnaan karamel yang digunakan dalam beberapa cola dan soda non-bening seperti bir akar terbuat dari amonia dan telah terbukti menyebabkan kanker pada tikus. Sayangnya, soda yang jelas tidak memiliki kait, baik dari gula hingga pengawet terhadap rasa buatan, bahan-bahannya secara signifikan dapat meningkatkan risiko berbagai kondisi kanker, termasuk kanker kolorektal. Mengurangi risiko penyakit mematikan ini dengan ini10 Diet Terbaik untuk Memerangi Kanker.

Ketika reseptor leptin tubuh Anda bekerja secara efektif, mereka memberi tahu Anda ketika Anda sudah cukup makan dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Namun, ketika Anda minum soda, mereka bukan alat sensitif; NSAmerican Journal of Physiology menyatakan bahwa konsumsi berlebihanfruktosa, pemanis yang digunakan dalam banyak soda, telah ditautkan dengan shutdown dalam respons leptin. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan kelaparan, penambahan berat badan, diabetes, dan menempatkan Anda pada peningkatan risiko untuk sejumlah penyakit kronis.

Jika Anda ingin mempertahankancahaya muda Anda dan kesehatan yang baik, Sekarang saatnya untuk membuang soda untuk selamanya. Soda mengandung fosfat dan gula yang telah terbukti mempercepat proses penuaan pada tingkat seluler. Kafein dehidrasi Soda, gula yang mempromosikan bengkak, dan komponen kimia berbahaya juga dapat memiliki efek penuaan pada kulit Anda, membuatnya kering dan menempatkan Anda pada peningkatan risiko kerutan dan garis-garis halus.

Stabilitas rak Soda dapat datang dengan biaya serius bagi kesehatan dan kesuburan Anda. Soda jeruk tertentu mengandung minyak nabati yang brominasi, juga dikenal sebagai BVO, aditif yang memelihara rasa dan penampilan Soda. Bahan ini, yang telah dilarang di Jepang dan Eropa, telah dikaitkan dengan infertilitas dan pubertas onset awal, jadi jika Anda ingin memiliki anak-anak biologis di masa depan, tidak pernah terlalu cepat untuk menghentikan kebiasaan soda Anda. Jika Anda ingin hamil, pastikan untuk menghindari ini10 makanan mengerikan untuk kesuburan.

Ternyata kejahatan BVO terhadap tubuh manusia tidak berakhir dengan berantakan dengan kesuburan Anda. Para peneliti di University of California, Davis Medical Center telah menghubungkan konsumsi soda yang berlebihan yang mengandung BVO ke peningkatan risiko bromisme, suatu kondisi yang menimbulkan kekacauan pada sistem saraf pusat, berkontribusi pada kehilangan memori, kelelahan otot, danmasalah kesehatan mental.

Tingkatkan kesehatan jantung Anda hari ini dengan membuang soda dari diet Anda. BVO yang ditemukan dalam banyak soda buah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko lesi jantung pada tikus, menempatkan Anda pada risiko berbagai masalah kesehatan yang menakutkan setiap kali Anda menikmati. Selamatkan diri Anda masalah dan berpegang pada air biasa atau seltzer jika Anda berjuang melawan hasrat untuk hal-hal bersoda. Untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan Anda, hindari50 makanan ini yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Jangan berpikir Anda bersembunyi dari BPA dengan memilih soda kaleng bukan barang-barang botol. Aluminium kaleng sering dilapisi dengan BPA, yang telah dikaitkan dengan toksisitas reproduksi dan kanker. Jika Anda ingin memotong risiko kanker Anda dan melestarikan kesuburan Anda, saatnya untuk menunda soda.

Soda dimuat dengan pemanis varietas buatan dan alami, keduanya diketahui memicu sakit kepala migrain. Ketika ditambah dengan sifat dehidrasi dari banyak soda berkafein, Anda memiliki resep untuk sakit kepala yang berdebar sehingga bahkan obat penghilang rasa sakit yang berlebihan mungkin tidak dapat menyentuh.

Jika Anda berpikir Anda melembabkan dengan minum soda, kemungkinan Anda berada di luar basis. Kafein dalam banyak soda memiliki efek diuretik, menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak memiliki suplemen dengan air tambahan. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan laju metabolisme yang lebih lambat, ketidakseimbangan elektrolit, retensi air, dan bahkan aritmia jantung. Hidrat dan menjadi sehat denganMakanan terbaik yang bertarung dengan gemuk!

Soda tidak hanya berkontribusi pada penampilan tubuh Anda yang kurang sehat, itu juga mengubah Anda di tingkat seluler. Pengawet dan pemanis buatan yang terkandung dalam diet Soda telah dikaitkan dengan kerusakan seluler dan peningkatan pertumbuhan sel-sel kanker, menghancurkan kesehatan Anda dari dalam ke luar.

Menginap melewati musim alergi? Mungkin kebiasaan soda Anda. Sodium benzoate yang sangat alergi telah dihilangkan dalam banyak soda, hanya untuk digantikan oleh kejahatan yang lebih rendah yang disebut kalium benzoate. Sayangnya, ini bukan anugerah bagi penderita alergi: keduanya dikaitkan dengan gatal-gatal dan asma. Jangan membuatnyaGejala alergi lebih buruk dengan makanan ini!

Jika Anda telah mengalami masalah dengan sistem limfatik Anda, dari penyumbatan hingga pertumbuhan kanker, kebiasaan soda Anda bisa menjadi faktor yang berkontribusi. Penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dalam soda telah dikaitkan dengan peningkatan limfoma, jadi jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit ini atau ingin mengurangi risiko Anda, memotong soda adalah langkah pertama yang baik.

Anda tidak akan menemukan kebahagiaan di bagian bawah kaleng itu. Soda tinggi fruktosa, yang dapat bereaksi negatif dengan asam amino yang menyertai bahan kimia kebahagiaan kita, serotonin. Fruktosa merusak asam amino yang kemudian menjadi tidak tersedia, sehingga mengurangi jumlah serotonin di otak. Seiring waktu, ini dapat berkontribusi pada risiko depresi Anda. Soda tidak begitu manis, bukan?

Minum alkohol bukan satu-satunya cara Anda merugikan kesehatan hati Anda. Gula berlebih dalam soda telah dikaitkan dengan penyakit hati berlemak non-alkohol. Karena soda mengandung jumlah pemanis yang selangit, tubuh tidak dapat memprosesnya secara memadai, mengubahnya menjadi lemak di hati. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan hati berlemak, yang dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik dan kematian dini dari waktu ke waktu. Dapatkan hati Anda lebih sehat dalam waktu singkat dengan iniCara sehat untuk detoksifikasi!

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, mungkin sudah waktunya untuk mengevaluasi kembali konsumsi soda Anda. Enam belas ons diet soda yang populer mengandung 45 miligram kafein, yang dapat mengambil tubuh Anda hampir setengah hari untuk dimetabolisme. Jika Anda minum soda dengan makan malam, Anda mungkin menemukan diri Anda melemparkan dan berputar ketika saatnya tidur.

Bayi yang cerewet tidak membuat orangtua bahagia. Sayangnya, kafein dapat lewat dari ibu ke bayi selama menyusui, meningkatkan gangguan tidur, lekas marah, dan tekanan pencernaan pada bayi, tetapi memotong soda kafein yang dapat membantu.

Visi Anda yang buruk bisa menjadi hasil dari kebiasaan soda Anda. Minum Soda menyebabkan gula darah Anda lonjakan dengan cepat, yang dapat menyebabkan lensa mata Anda membengkak, berdampak pada visi Anda, bahkan jika Anda tidak menderita diabetes. Gula darah tinggi juga meningkatkan risiko diabetes, suatu kondisi yang sering dikaitkan dengan perubahan penglihatan, termasuk penglihatan kabur dan degenerasi makula. Terkait:Makanan terbaik untuk kesehatan mata, rambut, dan kulit.

Bahwa yang baru mengkilap di kepala Anda mungkin merupakan hasil dari konsumsi soda Anda. Konsumsi soda adalah faktor penyumbang utama dalam peningkatan diagnosis diabetes, yang dapat menyebabkan variasi hormon yang dapat meningkatkan risiko kerontokan rambut. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa diabetes seringkali merupakan faktor predisposisi untuk penyakit alopecia dan tiroid, yang keduanya dapat berkontribusi pada rambut penipisan Anda.

Tulang dan soda yang sehat tidak bercampur. Penelitian yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition Mengungkapkan bahwa konsumsi Cola dikaitkan dengan pengurangan kepadatan tulang, membuat Anda lebih rentan terhadap fraktur dan kerugian mobilitas seiring bertambahnya usia. Memperkuat tulang Anda hari ini dengan menghindariMakanan yang memberi Anda risiko osteoporosis!

Semua gelembung-gelembung di soda Anda harus pergi ke suatu tempat, dan sayangnya, usus Anda sering kali merupakan tempat peristirahatan terakhir mereka. Gas menumpuk di usus Anda, menyebabkan kembung yang dapat membuat perut Anda buncit dan tidak nyaman, dan kemudian sering dikeluarkan dengan cara yang kurang dapat diterima secara sosial.

Buring di dada Anda mungkin kebiasaan soda Anda kembali menghantui Anda. Minuman lembut berkarbonasi menyebabkan perut Anda mengasyikkan, yang sering dapat menyebabkan asam di perut Anda kembali ke tenggorokan Anda. Ditambah dengan kafein yang mempromosikan asam yang ditemukan dalam banyak soda, Anda meningkatkan risiko mulas, borok saluran pencernaan bagian atas, dan bahkan jenis kanker tertentu setiap kali Anda membuka kaleng.

Jika Anda berjuang dengan ulkus pencernaan, kebiasaan soda Anda mungkin merupakan faktor yang berkontribusi terhadap ketidaknyamanan Anda. Baik kafein dan karbonasi dapat berkontribusi pada iritasi lining perut Anda, menempatkan Anda pada risiko lebih besar untuk borok dan membuat yang sudah Anda miliki lebih buruk. Tambahkan peradangan - mempromosikan pemanis dan warna buatan yang digunakan dalam banyak soda dan Anda memiliki resep untuk borok kronis dan masalah kesehatan pencernaan serius lainnya.

Cinta Anda untuk minuman ringan dapat berkontribusi pada libido Anda yang kurang kuat. Soda secara langsung bertanggung jawab untuk meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah, berkontribusi terhadap sirkulasi yang buruk dan disfungsi ereksi. Penelitian juga menunjukkan bahwa banyak dari kondisi lain yang terkait dengan konsumsi soda, seperti diabetes, obesitas, dan peradangan sistemik, dapat meningkatkan risiko Anda untuk disfungsi ereksi juga. Terkait:Makanan sehat yang melawan disfungsi ereksi.

Menjaga hati Anda sehat dimulai dengan meletakkan soda. Pemanis buatan, seperti yang ditemukan dalam banyak soda diet, telah dikaitkan dengan radang saluran empedu, yang dapat menyebabkan sirosis Bagar. Seiring waktu, kondisi ini dapat menyebabkan bekas luka pada hati dan mengurangi fungsi hati, menempatkan Anda pada risiko penyakit kuning, pembengkakan, rasa sakit, dan kematian dini.

Ingin mengurangi risiko kanker Anda? Mulailah dengan mengurangi konsumsi soda Anda. Pemanis buatan tertentu yang ditemukan dalam soda, seperti Sakarin dan Sodium Cyclamate, telah dikaitkan dengan kanker pada tikus lab. Soda juga dapat meningkatkan risiko obesitas Anda, yang dapat menjadi faktor yang berkontribusi dalam sejumlah kanker yang memengaruhi segala sesuatu dari kandung kemih Anda ke otak Anda.

Bahan kimia dalam soda telah dikaitkan dengan gangguan neurologis, termasuk kejang. Scurier masih, FDA melaporkan bahwa aspartame yang ditemukan dalam beberapa soda diet dapat dikonversi menjadi formaldehida dalam tubuh, tingkat yang cukup dapat bersifat karsinogenik dan dapat berkontribusi pada risiko terkena tumor otak.